24.5. 2013 Imádod az édeset és könnyen elveszíted az irányítást magad felett? Tanuljon meg néhány trükköt arról, hogyan lehet megfordulni a vicsorgás vágyával!
Shutterstock
Népszerű az internetről
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
kapcsolódó cikkek
Legyen a tengerpart istennője, 4 hét alatt fogyjon le fürdőruhában!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Hatékony tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogyan őrizheti meg az elfogyasztott cukor mennyiségét, hogyan csökkentheti csillapíthatatlan édesség utáni vágyát, és megvédje magát az egészségtelen étkezés következményeitől.
Néha vétkezhetsz!
Ha hamarosan elárasztja az édesség iránti vágy, és egy teljes tábla csokoládét vagy tíz desszertet akar egyszerre lemészárolni, próbáljon megelégedni egy darabbal vagy egy kocka csokoládéval. Tartsa be az édességek napi limitjét - 150-200 kalóriát -, és ígérje meg, hogy semmilyen áron nem lépi túl azt.
Cserélje ki az egészségtelen ételeket az egészségesekre. Ha szereted a csokoládét, próbáld meg belemártani kedvenc gyümölcsödet, vagy töltsön bele mandulát. A cukor mellett vitaminokat és egyéb tápanyagokat is juttat a szervezetébe.
A friss nyers gyümölcs természetes pép, amely fruktózt ad a szervezetnek, és határozottan egészségesebb, mint a feldolgozott édesség. Mindig legyen egy lédús alma az erszényben, hogy elnyomja az édes ízt.
Minőség helyett mennyiség!
Ha nem akar lemondani az édességről, válasszon egészségesebb verziót, és vásároljon drágább csemegéket jobb minőségben. Nem fog olyan gyorsan hízni tőlük, és ők intenzívebb élményt nyújtanak.
Elsősegély: rágógumi
Ha hajlamos az unalom miatt étkezni, mindig legyen kéznél egy csomag cukormentes rágógumi. Ha rágsz, kevésbé valószínű, hogy bedobod magad a hűtőbe, vagy beugrasz a büfébe valami édességért.
Drasztikus változat: Távolítsa el a cukrot teljesen!
Ha rendszeresen ad egy adag édességet a testének, fokozatosan megszokja, és megköveteli tőled. Könyörtelenül és minden nap. Gyakran segít, ha néhány napra, de legalább 48 órára teljesen kizárja a cukrot az étrendből. Az első 12–24 órában nehéz küzdelem lesz, de idővel hatékonyan megszabadulsz a kísértéstől.
Ha túl sok idő telik el az egyes kúrák között, az éhező test zsíros ételt kér szénhidrátokkal. A szabálytalan étkezés bulimiát vagy éhséget okozhat, és megtámadja a hűtőszekrényt. Próbáljon úgy megtervezni minden napot, hogy legyen ideje rendszeres adagokra.
Próbálj meg menekülni a saját ízlésed elől. Ha a következőt az "étkezési reflex" uralja, álljon fel és rohanjon a másik szobába - semmiképpen sem a konyhába! A maszkolás általában helyettesítő tevékenység, így a környezet megváltoztatása segít.
Nincs mentség! Végül nem árt tudni, hogy az édességfüggőség pszichológiai eredetű, és semmi köze a test működéséhez. Ha nagyon akarod, akarat erővel sikeresen elnyomod!
- Ha sovány üzletet szeretne, de a lean nem segít a kkv-konferenciákon
- Szégyelli a rossz leheletet, és a rágógumi nem segít Önnek. A szakértő tanácsot ad Önnek abban, hogyan forduljon halitózissal
- A koffein ártatlan a 13 leggyakoribb kávemítosz közül
- Fórum; Téma megtekintése - Különböző versenyek - Világtúra és mások
- Káposzta-sárgarépa saláta köretként - Beszélgetés