Gyerekkorom óta hallottam, hogy szerencsés vagyok, hogy enni tudok, amit akarok, de akkor is szegény leszek. Állítólag igazságtalan. Valaki megpróbál zsírokat leadni, de minden font keményen, verejtékben és könnyekben esik le. A normál testsúlyuk alatt élő emberekről azonban nem nagyon beszélnek. 1 kg zsír elvesztése az egészséges test számára körülbelül egy hónapot vesz igénybe, de egy szegény nő egészséges 1 kg-os elhízása egy évet vesz igénybe! Ezért éreztem valójában ezt az igazságtalanságot.

A szegénység társadalmilag elfogadott dolog, mint valami normális és egészséges dolog. Ez azonban nem teljesen igaz. A mérgezés izomtömeg hiányát, elégtelen hormonális aktivitást, gyakori hátfájást, túlérzékenységet hidegre, anyagcserezavarokat, menstruációs rendellenességeket, csökkent immunitást, vérszegénységet, alacsony vérnyomást, fáradtságot, gyenge fizikai teljesítőképességet, csökkent étvágyat és esetleg egyéb kapcsolódó problémákat. Nem is beszélve arról a negatív énképről, amelyet a szegény emberek gyakran önmagukról alkotnak.

Én is hasonló ügyben voltam. 15 éves koromban 44 kg-ot nyomtam. Tiszta alsúly. Gyakran hallottam észrevételeket a körülöttem élőktől: "Ettél valamit a héten?" Vagy "Túl szegény vagy, egyél rendesen". Nem volt látható, de a szavak fájtak. Rendesen ettem az ítéletem szerint, de valójában nálam volt az ún látens elhízás ("sovány zsír"). Igen, ezt helyesen olvastad. Szegény az elhízással. Gyakori jelenség azoknál az embereknél, akiknek kevés az izomtömege és kevés az erő aktivitása. A kapott energiát a szervezet nem használja fel, ezért hasi zsírként tárolja. Az eredmény egy viszonylag gyenge, de nyomorúságos adat. Irigyeltem azokat a nagymamákat, akiknek zsírja a combjukra vagy a fenekükre rakódott. Nem én. Voltak szegény végtagjaim, lapos fenekem, de az övem körül abroncs volt. A póló eltakarta a hasamat, de nem tudtam megvásárolni a nadrágomat. Derékra nyomultak, lábaikon lógtak.

beszélnek

Ha nem mozdultam, akkor sem. 6 éves koromtól kezdve a tornának, később az atlétikának és a saját súlyommal végzett testmozgásnak szenteltem magam. Az állóképességi edzés azonban nem javítja a látens elhízást, éppen ellenkezőleg. Nem tetszett szegényes, de formátlan alakom. 2003-ban, a nyári szünetben először ügettem be egy női tornaterembe. Sajnos az iskolai években nem értem utol az edzőtermet, és akkor igazán nem élveztem annyira. A testmozgás tehát csak nyári kikapcsolódásként maradt meg a többi állóképességi sport mellett. Természetesen az eredmények ennek megfeleltek - szinte egyik sem.

Hogyan híztam végre

Egyetemi tanulmányaim során több volt a szabadidő, a hajlandóság a rendszerességben való tartózkodásra, a barátok, akikkel gyakorolni járhattam, és nem utolsósorban sok jó erőforrás, amelyekből azt tanulmányoztam, milyen legyen a célhoz vezető út. Az alacsony kalóriabevitel alapvető probléma a szegény emberek, különösen a lányok számára. Ha nem tudsz hízni, csak szűkös vagy. Még akkor is, ha fáradtnak gondolod magad, egyszerűen nem eszel eleget! Mindig nagyon aktív voltam, ezért gondjaim voltak az étel utolérésével.

Azok közé tartozom, akiknek könnyű fogyni és nehezen gyarapodhatnak. Karácsonykor mintegy 2 kg-ot "sikerült" lefogynom, mint a keveseket. Természetesen akaratlanul.

Elég, ha nem sportolok és fogyok. De mindig van megoldás. Nagyon sok olyan ételt adtam az étrendemhez, amely sok tápanyagot tartalmaz, de kis mennyiségű. Eleinte a splitet gyakoroltam, de később úgy éreztem, hogy ez túl hosszú. Nem hatékony. Heti 3-4 alkalommal váltottam komplex, nagy súlyú gyakorlatokkal ellátott fulbody tréningekre, rendszeresen növeltem az intenzitást, és bevált. Lassan, de sikerült. Egészséges nyereség, ill. izomtömeg-gyarapodás, szegény csecsemőben évente átlagosan 1 kg. Szerencsére ez nem tántorított el. Ma 50 kg-ot nyomok és hiszek abban, hogy mást hozok. A felesleges zsírt elégettem a gyomromon, és izomtömeg növekedett.

Legjobb esetben ízületi betegség volt

2 évvel ezelőtt a testem duzzadni kezdtek. Mire a teljesítményem felemelkedett, egészséges és tele voltam energiával. A duzzanatok több hónapig tartottak rajtam, majd eltűntek és másutt képződtek. Pszoriázisos ízületi gyulladást diagnosztizáltak nálam. Ez egy krónikus gyulladásos betegség, amely az ízületeket, az inakat, az inakat és a gerincet érinti. A duzzanatok fájdalmasak és súlyosan korlátozzák a mobilitást. Velem történt, hogy az ujjaim duzzanata miatt nem tudtam a cipőmre fűzni a csipkéket, nem nyitni egy üveget, sem mosogatni. A kezem elvesztette a fogási funkcióját, ezért néha nagyon-nagyon fájdalmas számomra egy súlyzó megfogása. Mégis szeretek tornázni.

Jelenleg az erőm fokozatos növelése a célom. Örülök, hogy végre van egy vastagabb vastagságom, mint egy borjúnál:-), hogy sokkal egészségesebb vagyok, mint 14 évvel ezelőtt, amikor elkezdtem tornázni, hogy nagyon alacsony nyomásom szinte normálisra igazodott, hogy viselhetek mit Azt akarom ... el kell ismernem, hogy éppen a környék szavai okoztak elégedetlenséget önmagammal szemben. De a csont és a bőr nem igazán egészséges. Ma is ellenséges szavak jutnak a fülembe. De most nem érdekel. Minden erőfeszítést csak magamnak teszek meg. Bár bizonyos szempontból nehezebb egészségesen hízni, mint egészségesen fogyni, mindkettő nem egy rövid és gyors sprintről szól, hanem egy hosszú, akadályokkal küzdő maratonról. Ha azonban tudod, hogyan kell csinálni, és mindent jól csinálsz, akkor az eredmények mindenképpen meg fognak jönni:-).