Ingyen diétázol, van-e valamilyen hatása? Ez a 3 hiba akadályozza meg a kívánt hatás elérésében! Betartasz minden szabályt, egészségesen étkezel, van még elég mozgásod is, de a nyelv a skálán még mindig nem mozog? Itt az ideje elgondolkodni azon, hogy mégis valamit csinálsz-e rosszul!
Szeretsz ragaszkodni a barátaidhoz
Az ismerősök és barátok nagyon jól motiválhatnak minket, de ne felejtsük el, hogy minden egyes organizmus más és más! Néhány általános szabály mindenki számára hatékony lehet a diéta alatt, például rendszeres testmozgás, friss alapanyagok használata a főzés során, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, méregtelenítő kezelés, valamint a félkész termékek fogyasztásának elkerülése. Sok esetben azonban az emésztést kizáró okozza a másikat puffadás, emésztési problémák, és ami ismerősünk számára jól bevált fogyókúrás tipp, hatástalan lehet számunkra. A diéta hatékonysága érdekében figyeljünk testünk jeleire, és konzultáljunk egy dietetikussal, aki személyre szabott menü összeállításában is segítségünkre lehet.!
Nem szentel elég időt az evésre
Ha a "gyertyád mindkét végéből ég", és napjaid a pörgős filmfelvételekre emlékeztetnek, valószínűleg nem töltesz elég időt evéssel. A kapkodó életmód és a felgyorsult életritmus számos káros, sőt káros hatással lehet az egészségre és ezáltal a diéta sikerére. Ha a lelátón, "vezetés közben" és gyorsan eszünk, megerőltetjük a gyomrunkat, ami gyomorfájást okozhat. Egy elhamarkodott étkezési móddal átmehetünk, vagyis nagyobb adagot eszünk meg, mint amire szükségünk lenne, mivel nem adunk időt az agyunknak a jóllakottság jelzésére. Ez azt jelenti, hogy bármennyire is sietős a napunk, szánjunk mindig elegendő időt az evésre, hogy elkerüljük az esetleges emésztési problémákat és a túlsúlyt.!
Keveset alszol
A diéta sikerét 70% -ban az étrend, 30% -ban a testmozgás befolyásolja, de ez a képlet nem ilyen egyszerű. A hatékony és sikeres étrendhez a pihenés, a pihenés és az elegendő alvás is rendkívül fontos. Az alvás nemcsak a mentális és fizikai egészség megőrzése szempontjából fontos, hanem hozzájárul az étrend hatékonyságához is: a megfelelő és minőségi alvás segíthet az optimális testtömeg fenntartásában. Az alváshiány csökkenti a szénhidrát-anyagcsere hatékonyságát, így fokozhatja a test zsírraktározását. Az álmos emberek várhatóan többet esznek és kevesebb egészséges ételt fogyasztanak, mint azok, akik elegen alszanak. Ezért a mentális és fizikai egészség megőrzése, valamint a diéta sikeressége érdekében valóban elegendő időt kell hagyni magunknak a pihenésre és az alvásra!