Mi a BMI
Először is nagyon fontos tisztázni, hogy mi a BMI. BMI vagy stb. Testtömeg-index a leggyakrabban használt indikátor testtömeg, amellyel meghatározható, hogy mennyi testzsír van a testben. Ez egy nagyon egyszerű intézkedés, amellyel mindenki meghatározhatja elhízás veszélye de természetesen azt is alsúlyos kockázat. Ez egy képlet, amely a testtömeg és a magasság kapcsolatán alapul.
A BMI csak az egyik eszköz egészségügyi kockázatértékelés, Egyéb eszközök közé tartozik a vér koleszterinszintje, a fizikai aktivitás szintje, de olyan kockázati tényezők is, mint a vérnyomás.
A BMI index története
A BMI-indexet néha Quelet-indexnek nevezik, mert a tömegindex ötletével állt elő Lambert Adolphe Jacques Quetelet már 1 830 - 1 850 években. Matematikus és szociológus volt, aki Belgiumból érkezett. A tömegindex gondolatát azonban csak a 20. század később, még annak második felében fogadták el.
A testtömeg-indexet először egy magazinban használták fel Journal of Chronic Diseases, a cikkben még egy figyelmeztetés is szerepelt, hogy a képlet csak tájékoztató jellegű, mivel csak a magasságot és a súlyt veszi figyelembe, és egyéb sajátosságokat egyáltalán nem vesznek figyelembe.
BMI számítás
Kíváncsi vagy, hogyan lehet kiszámítani a BMI-t? Semmi nehéz. Ezt úgy számolják, hogy helyettesíti az aktuális súlyát kilogrammban és a magasságát. Egyáltalán nem szükséges, hogy ezeket a számításokat otthon végezze el. Ma már elegendő online BMI-számológép van ahhoz, hogy megbízhatóan és könnyedén kiszámolhassa azt. Az eredmény ekkor a 15 és 40 közötti értékek, és az alultápláltság, a normál testsúly, a túlsúly és az elhízás mutatói.
Alsúlyú 18.5 - Alacsony testsúly esetén számos egészségügyi kockázat áll fenn. Ezért tanácsos betartani az egészséges életmód elveit, és biztosítani kell a kellő mennyiségű kalóriát. Az állandó fáradtság, stressz, fejfájás szintén nem vár sokáig.
Normál súlyú 18,5 - 25 - Normál testsúly mellett nem veszélyezteti testét. Egészséges étrend és elegendő testmozgás mellett fenn kell tartani ezt a kielégítő állapotot.
Túlsúly 25 - 30 - A túlsúly sok betegség kockázatával jár. A legjobb megoldás a rendszeres és egészséges táplálkozásra és a testmozgásra összpontosítani.
Első és második fokú elhízás 30 - 40 - Az elhízás ezen szakaszaiban közvetlenül szükséges és kívánatos a kellő testmozgás. Konzultáljon szakemberekkel és orvosokkal, hogy elkerülje az egészségügyi veszélyeket és a szervezet elegendő tápanyag bevitelét.
Súlyos elhízás > 40 - A súlyos elhízás együtt jár számos veszélyes betegséggel. Beszéljen orvosával, változtassa meg étkezési szokásait, és rendszeres testmozgást is vegyen be a napjába. Ezek a lépések elősegítik egészségének javítását, jobb közérzetet és számos egészségügyi szövődmény elkerülését.
Hogyan kell megfelelően mérni és mérni
Tisztelt Uraim
Fontos megjegyezni, hogy a mérlegelésre reggelente van szükség reggel előtt, vagyis üres gyomorral és természetesen üres hólyaggal. Fontos az is, hogy semmit ne viselj, és ruházat nélkül hízol.
Mérés
Mérje meg magát a falhoz, és természetesen mezítláb kell lennie. Szinttel feljebb helyezze a sarkát a falhoz. Ezután helyezze a vonalzót a fejére, és vesszen vesszőt ceruzával a falra, vagy kérjen meg valakit, akit ismer.
Amit a BMI mond az egészségéről
Azoknak az embereknek, akiknek normális értékei vannak, kisebb a civilizációs megbetegedések kockázata. Ezek a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől a rákig terjedhetnek. Ahogy hízik, növekszik az olyan betegségek kockázata is, mint az epehólyag-betegség, az ízületi fájdalom, az alvási apnoe és a horkolás, de ha túl alacsony a testsúlya, akkor nő az oszteoporózis vagy vérszegénység kockázata. Változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell tartania.
A BMI elve
A BMI-t össze kell venni lefoglal. Csak arról szól indikatív a mutató, amely - mint fent említettük - figyelmen kívül hagy más fontos tényezőket. A közelmúltban a klasszikus BMI-számítás elavultnak és félrevezetőnek bizonyult, mivel nem veszi figyelembe az életkort, a nemet és a fizikai aktivitást. Ezenkívül nem tudja pontosan meghatározni, hogy a zsírszövet milyen arányban van az ember teljes tömegében és mekkora az izomtömeg.
Ezért a BMI számítása nem túl alkalmas sportolók, akik így akkor is túlsúlyosnak minősíthetők, ha nagyszámú, a zsírnál nehezebb izmuk van.
Ezzel szemben a minimális izomtömegű és nagy mennyiségű zsírszövetet a BMI-táblázatok alapján normális testsúlyúnak lehetne sorolni, még akkor is, ha valóban túlsúlyosak.
Mivel a BMI-index nem veszi figyelembe a test felépítését, így egyikük esetében sem pontos súlymutató gyermekek vagy terhes nők. Ezekben az esetekben ezért célszerűbb használni egy másik index vagy speciális BMI-kalkulátorok, amelyek például a gyermekek BMI-re szakosodtak.
Mi a BMI Prime?
A BMI Prime alapvetően elmondja, hogy az ember miben különbözik a felső súlyhatártól. Ide o kis kiigazítás BMI számítás, amely abból áll, hogy egyszerűen összehasonlítjuk a személyes BMI-t a normál súly felső határával.
felső határ a tömeg tömegét a BMI táblázat szerint határozzuk meg 25. Ázsiában Ázsia népességének eltérő testösszetétele miatt ezt az értéket 23-ban állapítják meg. A BMI Prime-ot mind az orvostudományban, mind az interpopulációban használják. összehasonlítás.
Ha van BMI Prime-ja kevesebb, mint 0,74, a személy alultápláltságtól szenved. Amikor a BMI Prime megjelenik 0,74 és 1,00 között tehát az embernek van az optimális súlya. Ha a BMI értéke Prime magasabb, mint 1,00 tehát az ember túlsúlyos.
Egyéb mutatók és mutatók
Brock indexe
Ez az index azt jelzi, hogy hány kilogramm hiányzik, vagy a normál súlyhatáron felül. Nem gyakran használják, mert nem veszi figyelembe a 155 cm-nél kisebb és a 165 cm-nél alacsonyabb embereket, ezért a BMI index leküzdötte.
Rohrer-index
Testteltségi indexnek is nevezik. Elsősorban olyan emberek számára alkalmazzák, akik fejlesztés alatt állnak, azaz serdülőknél. Akkor nehéz és problémás BMI-eredményeket elérni.
WHR index
Ez az index a csípő és a derék arányának mutatója. Mérésekre használják, hogy jelezzék az egészségi állapotot és a súlyos egészségügyi komplikációk kialakulásával összefüggő kockázatokat. A termékenységgel is korrelál. A karaktertípusokat alma-, körte- és vegyes típusokra osztja aszerint, hogy hol tárolják a zsírját.