Orvosi szakértői cikk
A metabolizmus meghatározza az emberi egészség általános állapotát. Ha normális, akkor a súly megfelel a növekedésnek és az életkornak, a szervek és rendszerek kudarc nélkül működnek, a zsírfelesleg (vagy a túlzott szegénység) nem zavar. Sok embernek álmodnia kell egy ilyen idillről. És egy álom valóra váltásához először emlékeznie kell az anyagcsere termékeire.
Hasznos termékek az anyagcsere javítására és normalizálására
Az anyagcsere mindenféle fiziológiai folyamatból áll, amelyek funkcionálisan két részre oszlanak: a tápanyagok felszívódására és lebontására a testben. Ha az előbbi érvényesül, az ember ellenkező folyamatok aktiválásával, súlycsökkenéssel gyógyul. És csak az egyensúly lehetővé teszi, hogy formában tartsa testét - és azokat, akiknek hízniuk kell, és akik fogyni akarnak. Ez az anyagcsere kissé leegyszerűsített, de érthető magyarázata.
Az anyagcsere javítására és normalizálására hasznos termékek elégek. A kombináció finom és minőségi formában fogyasztható, anélkül, hogy megtagadná az ízét.
Az anyagcsere-termékek között megtalálhatók a fehérjevezetők: hús, hal, tejtermékek és tenger gyümölcsei. A zsírok közül a növényi és halolaj mennyisége ajánlott. Szénhidrátok - zöldségek és gyümölcsök, különösen citrusfélék, ananász, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér. Fel kell gyorsítani a fűszerek, a csokoládé, a víz, a kávé, a tea anyagcseréjét.
- A fehérjetermékek feltöltik az energiát, kalóriát égetnek el, csökkentik az étvágyat.
- A sütőtök a természetes cukrok, vitaminok, többszörösen telítetlen zsírsavak, rostok nagy mennyiségének köszönhetően hasznos.
- Rostokban gazdag ételek, a test telítettsége, a perisztaltika szabályozása, az anyagcsere stimulálása.
- A halak olyan anyagcsere-stimulánsokat tartalmaznak, amelyek az enzimek révén lebontják a zsírokat, és nem engedik felhalmozódni.
- A gyömbér, a fűszerek, más fűszerek felgyorsítják az emésztést és az anyagcserét. Ugyanakkor korlátoznia kell a cukor mennyiségét.
- Forró csokoládé - antioxidánsok raktára, csökkenti a stresszt, megszünteti az emésztési rendellenességeket.
- A zabpehely rostot tartalmaz, csökkenti az inzulint, jóllakottság érzetét kelti.
- A chili paprika elnyomja az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, a zsírokat elégeti.
- A zöld tea egy része felgyorsítja a zsírégetést a következő néhány órában. A kávé nem marad el: 4 órát vesz igénybe.
- Víz - egy napon meg kell inni körülbelül 2 liter minőségi vizet gáz nélkül, plusz teát, gyümölcsleveket, leveseket és egyéb folyékony ételeket. Jobb, ha hűtőben vannak.
A táplálkozás mellett javítják és normalizálják a fizikai tevékenységeket, a vízkezeléseket, beleértve a szaunákat, kontrasztzuhanyokat, masszázsokat, sétákat, kiütéseket, a stressz elkerülését. Egyél gyakran és fokozatosan.
A szigorú diéták elfogadhatatlanok, mert ez a szervezet számára stresszt jelent, amelyre fokozott zsírfelhalmozódással reagál. Fontos tudni, hogy az anyagcsere felgyorsítása és normalizálása viszonylag hosszú folyamat, amely türelmet és következetes cselekvést igényel.
Az anyagcserét felgyorsító termékek
Az anyagcserét felgyorsító termékek elengedhetetlenek azok számára, akik kimerültség nélkül szeretnének fogyni, károsak a testi és szellemi étrendre. Az anyagcseréhez megfelelő termékek lehetőséget nyújtanak saját testsúlyuk ellenőrzésére anélkül, hogy kellemetlen eljárásokkal és korlátozásokkal töltenék fel a testet.
A listában - gyümölcsök, színes zöldségek, zöld tea, zabpehely, gyömbér, sovány hús, bab, fűszerek, kávé és egyéb italok. Röviden az előnyeikről.
Káros termékek az anyagcseréhez
Használja a megfelelő anyagcseretermékeket a menüben - ez fele az esetnek, amikor ellenáll a túlsúlynak. A feladat második része az anyagcseréhez szükséges káros termékek kiküszöbölése. Vagy legalább minimalizálja a számukat.
Ezek a termékek elsősorban finomított és egyszerű szénhidrátokban gazdagok. Ezek az anyagok nagyon kalóriatartalmúak, és általában raktárban tárolódnak az oldalukon, a derekuknál, más raktárakban. A "fekete listán" - fehér kenyér, sütemények, sütemények, tészta, édességek, cukorkák, szénsavas italok. Az anyagcsere szempontjából káros anyagok alternatívája a méz, a szárított és a friss gyümölcs, az édes étrend.
- A káros zsírokban gazdag termékek közé tartoznak a majonéz és más zsírmártások, sült ételek, gyorsételek, félkész termékek, füstölt termékek, vaj, margarin. A test gazdagítása az egészséges zsírokat követi, amelyek megtalálhatók az olíva- és egyéb növényi olajokban, diófélékben, tejtermékekben, avokádóban.
Az anyagcsere folyamatokat gátolják a növényvédő szerek, amelyek a növényi termékekkel és gyümölcsökkel együtt az asztalra esnek. A mezőgazdasági termelés nem nélkülözheti ezeket és más vegyszereket, és nincs garancia arra, hogy a vásárolt gyümölcsben nincs többlet.
Az anyagcseréhez szükséges káros anyagok mennyiségének minimalizálása érdekében a zöldségeket és gyümölcsöket folyó vízben alaposan meg kell mosni és meg kell hámozni. És ha lehetséges, szerezzen be biotermékeket.
Az anyagcserét lassító termékek
Az anyagcserét lassító termékek érdekesek azok számára, akik híznak. Ezt a célt szem előtt tartva fel kell készülni arra, hogy a hasznos termékeket az anyagcserére korlátozzuk, és ne engedjük meg a káros anyagokat. Ez valószínűleg elősegíti a súlygyarapodást, de az emésztőrendszer bizonyos betegségeit is okozhatja.
Csökkentse a következő ételek és ételek cseréjét:
- A zsíros sertéshús fehérje- és zsírforrás.
- A cukor, a zsemle, a fehér kenyér finomított szénhidrátokat tartalmaz - az anyagcsere lassítói.
- Burgonya és tészta magas kalóriatartalmú mártásokkal és ketchuppal.
- Zsemle vajjal, mézzel, mogyoróvajjal.
- A diófélék, magvak, szemek agirint tartalmaznak, ami hozzájárul a cserereakciók sebességének csökkentéséhez.
- A hideg italok, beleértve a vizet is, lassítóként működnek - annak a ténynek köszönhetően, hogy a test energiáját először fűtik fel.
Azoknak, akik biztonságosan szeretnék lassítani az anyagcserét, egyenek paradicsomot, sárgadinnyét, burgonyát, húsleveseket, sertés- és csirkehúst, padlizsánt, barackot, diót.
Az alkohol lelassítja az anyagcserét és nemcsak a vétel során, hanem később is hat. Ezenkívül maga az alkohol is viszonylag kalóriatartalmú. De folyamatos használatának káros következményei miatt aligha tekinthető hasznosnak.
Kiegyensúlyozott összetételű sörélesztőt, speciális étrend-kiegészítőket ("Apilak" és hasonló készítményeket) retarderként használnak az orvossal egyeztetve.
Az anyagcseréhez megfelelően megválasztott termékek megoldhatják azokat a problémákat, amelyek hiányos vagy túlsúlyos embereknél jelentkeznek. Az étrend is fontos. De ez nem csodaszer, mert a normális élethez sokat kell mozogni, időben pihenni, nincsenek rossz szokásai. Ez az életmód pedig mindenképpen előnyös az egész test számára.