Az évek során sok embernél tapasztaltam ugyanazokat a hibákat, amelyeket újra és újra megismételnek. Szerencsére itt vázoltam a legfontosabb lépéseket, amelyeket megtehet. Nem akarod azt csinálni, amit mások rosszul csinálnak. Pozitív eredményeket szeretne elérni.
1. Ismerje fel a másodlagos füst következményeit. A füst a ruháin, a haján, a beltéren vagy a szabadban mozog. Még akkor is, ha dohányzik, légy figyelmes másokkal, ha cigarettára gyújtasz. A dohányzás lelassíthatja a fogyás előrehaladását. Fontos, hogy elég egészséges legyél bármilyen edzéshez.
2. Kapcsolatai és családtámogatása befolyásolhatja, hogyan tudja motiválni önmagát. Szálljon le a kanapéról, és gondolkodjon el azon, hogy valamit tesz a súlya és az egészsége érdekében. Túl sok ember esik bele a rutinba. Nagy szerepet játszik benne a rossz táplálkozás, a rossz szokások és a testmozgás hiánya.
3. A lefekvés előtti étkezésnek tabunak kell lennie. Nagy NEM, ha fogyni próbál. Jó ökölszabály, hogy 2 órán keresztül ne egyél semmit, mielőtt lefekszel. Igyon egy pohár vagy két pohár vizet és aludjon legalább 7-8 órán át. A jó alvásról kiderült, hogy kulcsszerepet játszik a sikeres fogyásban.
4. Próbálja meg elkerülni az őrült diétás ötleteket. Hallgathat új termékeket az élelmiszeriparban, de jönnek és mennek. A jó étrend egyszerű és tápláló. Összpontosítson a jó ételekre és a testmozgásra, csökkentse az ételadagokat és hagyja ki az édességeket.
5. Az emberek gyakran fogyás és kalóriaégetés céljából gyakorolnak. Nem nézik azonban a testmozgás intenzitását. Ha túl keményen edz, tompíthatja érzékeit és éhségét. Ugyanakkor ne feledje, hogy a jó ismétlő gyakorlatok stimulálhatják az étvágyat. És fokozza az anyagcserét.
Zöld tea kivonat 9000mg
60 kapszula természetes kivonat 30 napig, támogatja a zsírégetést, megakadályozza a sejtek öregedését, megakadályozza a szívbetegségeket.
6. Ma sokan annyira elfoglaltak vagyunk, hogy az egészségünket természetesnek vesszük. Elveszítheti az élet iránti érdeklődését és figyelmét is. Vessen egy pillantást a napi rutinjára, és derítse ki, hogy mely szempontok foglalják el az idő nagy részét. Munka, család, gyerekek. Mindenki tolerálja a céljait. Szóval értékelje mindet. Jobb perspektívákat kaphat, amelyek előre visznek.
7. Olyan súlyokkal kell edzenie, amelyeket az Ön igényei szerint állítanak be. Nem célszerű könnyű súlyokkal tornázni. A nagyobb súlyok jobb izomtömeget alkotnak. Közepes vagy nagy ismétléssel formálják a tested.
8. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy rendszeresen étkeznek. Érzelmi stresszt vagy kényelmetlenséget éreznek. Ez tükröződhet táplálkozási gyakorlatukban. Mert azt gondolják, hogy csak akkor kell enniük, ha éhesnek érzik magukat. A nap folyamán elég gyakran éhes lehet. Tehát légy óvatos, amikor utoljára ettél. Egyél kisebb adagokat 4-5 óránként. Így könnyebben eldöntheti, mikor kell újra enni.
9. Az emberek gyakran elérik a kívánt súlyt. Aztán rájönnek, hogy a dolgok nem tökéletesek egyszerre. Ez mindig kihívás. És az élet ilyen. Fel kell használnia energiáját, hogy egészséges legyen testében és szellemében. Ily módon a kívánt súly megtartásának problémája szórakoztató lesz számodra, és nem kínoz.
10. A rossz étel elkerülését mindannyiunknak meg kell tennünk. De mennyit tudsz erről valójában? A magas cukor- és zsírtartalmú ételek mindig körül vannak és csábítanak minket. Például egy gyorsétteremben vagy egy bódéban, rossz minőségű ételekkel. Ismerje meg az étkezés új módjait. Kezdje el elkészíteni az ételt otthon. Lehet szórakoztató és kifizetődő. Rajtad múlik a helyes döntések meghozatala. Végül megéri a fáradságot.