Itt voltunk a nyáron, és talán a kemény munkája mögött van, és új karaktert élvez. Bólintottál az égő felé, de ezzel még nincs vége. Most meg kell győződnie arról, hogy nem zavarják vissza.
2. Egyél több növényi fehérjét
Több fehérje fogyasztása elősegíti az izomtömeg fenntartását, amely fenntartja az anyagcserét. A fehérjeforrások típusa azonban nagy különbséget jelent. Fogyasszon babot, csicseriborsót, borsót vagy lencsét, hogy gazdagabb és könnyebben fenntartsa az egészséges súlyt.
3. Ésszerűbben tornázzon, ne erősebben
A mindennapos mozgásnak magától értetődőnek kell lennie, hogy jó formában maradjon. Az anyagcseréd lassabb, de ez nem azt jelenti, hogy keményen kell tornáznod. Mindössze annyit kell tennie, hogy mindennap sétál vagy gyakorol egy órát. Nem bírna egy órát? Akkor ossza meg. Legyen reggel 20 perc kardió, 20 percet sétáljon ebédre, és este 20 percig tornázzon. Legalább hetente kétszer erősítenie kell.
4. Ne hanyagolja el az alvást és a pihenést
A krónikus stressz csökkentheti az étvágyat elnyomó hormon, a leptin szintjét. Ugyanakkor stimulálja a kortizolt és az inzulint, ami még éhesebbé és lassabbá teszi az anyagcserét. Add hozzá a jógát az edzéshez, vagy meditálj minden nap. És ne felejtsd el a minőségi alvást elsődleges fontosságúnak tekinteni.
- KIS AKCIÓK, AMELYEK NAGYON MEGINDÍTANAK 10 KÖNNYEN DOLGOT A Kenyér megkezdéséhez!
- Melyik gyógynövények segítenek a fogfehérítésben Jó tanácsok és ötletek
- Mely ételek segítenek jobban aludni, és mit szabad feltétlenül kerülni
- Kis zöld paprika, amely nagy ismeretlen koleszterin és zsírmentes!
- Gyógyteák a segítségedre - I. rész