árpadara

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Árpadara - adjon nekik esélyt

Ha nehéz emésztési, székletproblémákban szenved, vagy könnyű és egészséges ételt keres, amely gazdagítja étrendjét, az árpadara jelentheti a megoldást. Ennek az elfelejtett egész ételnek minden olyan táplálkozási és egészségügyi előnye van, amelyet érdemes figyelembe venni az elfogyasztott ételek kiválasztásakor. Az árpadara támogatja az emésztést, megtisztítja, normalizálja a vércukorszintet és eltávolíthatja a magas koleszterinszintet ... Készíthet árpadara édes és sós ételekhez

Az árpadara olyan árpa termék, amelynek magas a kiegyensúlyozott étrendünkhöz szükséges hatóanyag-tartalom. Az árpadara értékes tápanyagokkal rendelkezik, ugyanakkor alacsonyabb az energia- és szénhidrátérték. Biztosítják a glikémiás index normális szintjét, amely egészséges fogyáshoz is alkalmas

Mit tartalmaznak az árpadara - hatóanyagok

Víz, fehérje, szénhidrátok, zsír, rost, nátrium, szelén, cink, mangán, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, réz, omega 3, omega 6 savak, B-vitamin, E, K, kolin, lutein, folsav és pantoténsav

Tápérték - főtt árpadara (100g)

KJ– 373,8 Kcal– 89 Fehérje– 3,9 g Szénhidrátok– 17,5 g

Rost - 3,2 g Zsír - 0,4 g Víz - 74 g

A főtt dara dara ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 1,05 mg Nátrium 4,29 mg
Kalcium 7,49 mg Szelén 3 ug
Magnézium 55 mg Cink 0,98 mg
Foszfor 76 mg Mangán 0,55 mg
Kálium 93 mg Omega 6 savak 16,7 g
Réz 0,22 mg Omega 3 savak 190 mg

A főtt búzadara vitaminokat tartalmaz - 100 g

B3-vitamin 1,2 mg Lutein 64 ug
B6-vitamin 0,2 mg Kolin 18 mg
E-vitamin 0,17 mg Folsav 18 ug
K-vitamin 2,4 ug Pantoténsav 0,65 mg

Árpadara - egészségügyi hatások

  • Támogatják az emésztést
  • Méregtelenítik az emésztőrendszert
  • Támogatják az ürítést
  • Növelik az epeválasztást
  • Támogatják és tisztítják a májat és a gyomrot
  • Csökkentik a magas koleszterinszintet
  • Jó bőrminőséget biztosítanak
  • Normalizálják a vércukorszintet

Árpadara - a fogyás hatása

Az árpa dara alkalmas és teljes táplálék a fogyáshoz. Hálás étel, amelyet édes és sós ételekre készíthet. Az árpadara felgyorsítja és támogatja az emésztést, így a fogyás jobb hatással lesz. Fogyasszon árpadara hetente 4-5 alkalommal különféle ételekben. 100 g főtt dara egy étel legyen, más díszítéssel együtt, mint a főétel. Ezekben a darákban minimális a kalória- és cukortartalom, ezért tanácsos ezeket zöldségekkel, gyümölcsökkel, tejtermékekkel vagy sovány hússal kombinálni.

Árpadara felhasználása

Az árpadara-t leggyakrabban használják: levesek, kenetek, szószok, zabkása, saláta vagy a hús köretéül. Használhat árpadara sós, de édes ételekben is. A fantáziának és az ízlésnek nincsenek korlátai

Receptek árpadara

Alapvető recept az árpadara elkészítéséhez

Szüksége van: 1 csésze árpadara, 2 csésze víz, egy kisebb edény, egy csipet tengeri só és néhány csepp olíva- vagy kókuszolaj és egy szűrő

Mossa meg az árpadara folyó meleg víz alatt, majd tegye egy edénybe. Öntsön rájuk 2 csésze forró vizet, adjon hozzá sót, olajat és lefedve főzze. Forralás után a legkisebb lángra tesszük, és további 20-20 percig lefedve főzzük, a legkisebb lángon lefedve. Ezután tegye félre és engedje el, mint a rizst. A víz elpárolog, és kész dara készen áll az étel sós vagy édes változatához. Az árpadara elkészítése nagyon hasonló a rizs elkészítéséhez. Ha teljesen puhára van szüksége az árpadara, akkor hagyja főzni 55-60 percig. Az ilyen főtt dara alkalmas zabkása, kenhető étel vagy húsgombóc elkészítésére

Recept - rizottó árpadara

Szüksége van: 300 g árpadara, 300 g gomba, 2 hagyma, 1 PL kókuszolaj (vagy más zsír), 0,5 cl tengeri vagy himalája só, 2 gerezd fokhagyma, egy csipet fekete bors, 2 paradicsom és 1 fehér bors

A megpucolt hagymát apróra vágjuk, és forró zsírban megsütjük, majd hozzáadjuk a felszeletelt gombát és megpirítjuk őket is. Ezután adjuk hozzá az öblített árpadara-t és sütjük legalább 3-4 percig. Ezután öntsük az egész 4-5 deci vizet, hagyjuk forralni, 5 perc múlva adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, az apróra vágott paradicsomot és a paprikát. A pörkölt végén ízesítsük a rizottót, adjunk hozzá sót és ennyi. Az ilyen rizottót reszelhetjük kemény sajttal

Recept - árpa búzadara leves

Szükséges: 4 sárgarépa, 2 petrezselyem, 1 karalábé, 1 burgonya, 1 hagyma, 1 PL zúzott kömény, 1 CL só, 0,5 CL őrölt fekete bors, 1 PL pirospaprika, 1 csésze árpadara, 1 PL vaj

Vajban finomra aprítva megpirítjuk: hagymát, sárgarépát (karikákhoz), petrezselymet (karikákhoz), karalábét (kockákhoz), burgonyát (kockákhoz), hozzáadjuk a köményt, a pirospaprikát és keverés közben legalább 3 percig sütjük. Öntsön rá vizet, adjon hozzá fűszereket, sót és hagyja forralni, amikor a víz felforr, ezért a darához adjuk a levest, és hagyjuk főni körülbelül 20 percig, amíg a zöldségek és a dara nem puhák. Főzés után óvatosan "futtassa" a levest merülő keverővel, hogy néhány zöldség összekeveredjen, de ne teljesen péppé. A leves természetesen sűrű lesz, hüvely nélkül. Ha van friss metélõhagyma vagy petrezselyem, díszítés céljából tegye a tányérra.

Árpadara Első ránézésre nem vonzó ételnek tűnnek, de esélyt adnak nekik. Rendszeres ésszerű mennyiségű fogyasztással a test egyszerűen megköszön. Olyan bátran beléjük.