Hogyan lehet fogyni »Étel» Automatikus étrend javaslat a fogyáshoz
Ma egy rövid tipp, ha fogalmad sincs, hogy mit főzz ma, és még mindig nem akarsz csak a külföldi menük receptjeit követni. Készíthet saját mechanikus étkezéstervező rendszert. Ez segít változatos ételeket készíteni. Ugyanakkor ugyanakkor a hangulatának megfelelő ételválasztást is lehetővé teszi. Vagy attól függően, hogy mit tartogatnak.
1. Készítsen listát azokról az összetevőkről, amelyek alkalmasak és ugyanakkor tetszenek. Például tojás, tofu, pisztráng, bab, csirkemell, kenyér, savanyú káposzta, joghurt, spagetti és így tovább. Ragassza a hűtőszekrényre vagy máshová, hogy kéznél tartsa.
2. Kiválasztás. Amikor étkezést tervez, válasszon valamit ebből a listából. Szereti például a bab ízét. Tehet bablevest, mártást vagy chilit. Bizonyos összetevőket fog használni, és ugyanakkor olyan ételeket fogyaszt, amelyek csak tetszenek.
3. Törlés. Végül távolítsa el a nyersanyagot a listáról. A következő napokban csak a "maradék" közül választhat, nem törölve. Ez biztosítja, hogy étrendje rendkívül változatos legyen. Az összes alapanyag törlésekor újra elkészítheti a listát, és elölről kezdheti. Az ételek vagy az összetevők neve nem kötelező, inkább inspiráló. Természetesen nem kell szigorúan betartania. Ez egy olyan eszköz, amely segíthet a lehető legszínesebb főzésben. De nem kötelező naponta ragaszkodni hozzá.
A második lehetőség - mechanikus naptár
Ez a tipp hasznos lehet arra, hogy szem előtt tartsa az egyes ételek fogyasztását. Tudjuk, hogy egyes ételek egészségesek, de gyakran elfelejtjük megenni. Például brokkolinak, halnak, savanyú káposztának vagy hüvelyeseknek legalább hetente kétszer kell a tányéron lenniük.
Amikor ezt tudod és tudomásul veszed, néhány napot "halnak", más napot "brokkolinak" stb. Jelölhetsz. Akkor tudod, hogy például kedden és pénteken savanyú káposztát kell enni. Vagy szerdán és szombaton van egy hal. A hétfő pedig általában lencse.
Következtetés
A mechanikus menütervezés emlékeztetheti a változatos és egészséges étkezésre.
Részletesebben írtam erről a témáról a fogyókúra diétájának automatikus javaslata cikkben. Ide kattintva olvashatja el. Vannak szemléltető képek is a listákról.
-
A cikket írta: Miro Veselý A frissítés dátuma 2017. május 22
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.