alkalmazás

A fogyás nem biztos, hogy munka. Lehetséges, hogy a cél elérése szórakoztató és kifizetődő - de az alkalmazások, amelyek ösztönzik Önt a folyamat során, biztosan segítenek. Ezek a letöltések elengedhetetlenek azok számára, akik jobban járnak egy misszióban, kezdve a táplálék nyomon követésétől a motivációs figyelmeztetésekig.

Ha a fogyókúrázóknak okos döntéseket kell tanítaniuk - következetesen és hosszú távon -, a Súlyfigyelők kiválóak. A program (és alkalmazás) segít a fogyókúrázóknak a fogyást elősegítő ételek azonosításában és kiválasztásában. A felhasználó súly- és súlycsökkentési céljainak kiértékelése után a Súlyfigyelők személyre szabott cél „ponttartományt” adnak, amelyen belül a fogyókúrázóknak enniük kell. Minden ételnek van egy pontértéke - 18 pont a Big Mac-nek, 0 pont az almának - minden, ami belenézhet az alkalmazásba. Maradjon a ponttartományon belül, és biztos lehet benne, hogy meglazítja a súlyt.

Az alkalmazás felhasználói rögzítik, hogy mit esznek, figyelemmel kísérhetik a fogyást és a testmozgást, támogatást kaphatnak másoktól és megtervezhetik az étkezéseket - összehasonlítva a fogyasztás utáni kalóriák nyomon követésével. További bónuszként a felhasználók beváltott pontokat válthatnak be a testmozgásért, például egy második pohár borért.

Előnyök: Ösztönzi az egészséges döntéseket; étkezési napló; edzésfigyelés; súlymegfigyelés; étkezés tervezése; segíti az adagok ellenőrzését; önkéntes társadalmi támogatás; a szakemberek választható coachingja.

Hátrányok: Az árak heti 3,84 dollárnál kezdődnek. a fitneszalkalmazások összekapcsolásának korlátozott lehetőségei.

Azok számára, akik számára a kalóriaszámolás a végső megoldás, íme a MyFitnessPal, az Under Armour diétás és testmozgós alkalmazás. A felhasználók regisztrálják kezdeti és céltömegüket, majd napi kalóriakorlátot kapnak. (Egy 5'5 "magas, 146 font súlyú nő esetében, aki öt fontot szeretett volna leadni: 1320 kalóriát.) Az étkezések rögzítése segít a felhasználóknak abban, hogy a kalóriákat ezen a céltartományon belül tartsák, és az ételeket gyakran értékes tojások, például a magas fehérjetartalom határozza meg. A bónuszok magukban foglalják a progresszív fotók hozzáadásának lehetőségét a súlyhoz, és egyetlen felhasználó szerint az alkalmazás a szexet gyakorlásnak tekinti.

Előnyök: Élelmiszer-napló; kalóriaszámolás; edzésfigyelés; súlyfigyelés.

Hátrányok: Hirdetések ingyenes verzióban.

A következő feladat a kalóriák között elveszíti! a fogyás céljai alapján minden felhasználó számára költségvetést állít be, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse. Az alkalmazáson belül a felhasználók ételt keresnek, figyelik a bevitelüket és a testmozgásukat, és a könnyebb ellenőrzés érdekében a hordozókat is összekapcsolhatják. Az egészséges táplálkozástól kezdve az edzés sikertelenségéig terjedő cikkek a motiváció érdekében rendszeresen megjelennek az alkalmazások honlapján is.

Apropó motiváció, mint plusz plusz, elveszíti! A megjegyzések alkalmanként jelennek meg, általában akkor, amikor egy ideje étkezést nézel. Évente 39 dollárért a felhasználók nemcsak a kalóriákat és a kalóriákat követhetik nyomon - további számlázás szükséges a szénhidrát-, zsír- és testmérésekért, valamint segítséget nyújt az étkezés és az edzés tervezésében.

Előnyök: Élelmiszer-napló; kalóriaszámolás; edzésfigyelés; súlyfigyelés.

Hátrányok: Az alkalmazás kissé szerény, és a hirdetések (ingyenes verzióban) idegesítőek lehetnek.

Amikor néhány évvel ezelőtt a kutatók úgy döntöttek, hogy tanulmányozzák a telefonos alkalmazások használatát a fogyás, valamint a túlsúlyos és elhízott emberek fenntartása érdekében, a Noom-ra (akkor Noom Coach néven ismert) alapozták kutatásaikat. A Scientific Reports folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány 35 921 résztvevője közül a nők körülbelül 76% -a és a férfiak 84% -a fogyott az alkalmazás használatakor. Majdnem 23% -uk több mint 10% -os fogyást tapasztalt.

A Noom szoftver ingyenes verziója úgy működik, mint a legtöbb más: adja meg céljait és súlyát, és az alkalmazás tervet állít össze a kalóriabevitel alapján. Az úton maradás érdekében a felhasználók manuálisan rögzítik a bevitelt és a testmozgást - bár az aktivitáskövetés követi a lépéseket, és a felhasználók összekapcsolhatják az olyan alkalmazásokat, mint a Google Fit, és a hordható dolgokat, mint a Fitbit. Mivel a Noom a felelősségre helyezi a hangsúlyt, a prémium verzió (59 dollár havonta) újabb előnyt jelent egy edző számára, aki napi szinten ellenőrzi a támogató csoportot (gondolok Dieter közösségi média verziójára), valamint egészséges fogyókúrával, cukorbetegség megelőzéssel és hogyan lehet elkerülni a magas vérnyomást. Tipp: Iratkozzon fel e-mail címével, és a Noom ingyenes 14 napos próbaverziót és kedvezményt küld Önnek a következő négy hónapra.

Előnyök: Élelmiszer-napló; kalóriaszámolás; edzésfigyelés; súlymegfigyelés; felelősségek. A prémium verzió nagyon motiváló - még azok számára is, akik hajlamosak a cinizmusra - és a személyi edző segít a felhasználók bevonásában.

Hátrányok: Havi 59 dollár; Vezetője korának és méretének fele lehet.