Az 5 legjobb sós reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli evéssel vagy elindítja testét és agyát, vagy éppen ellenkezőleg, csillapítja. Ne vonja el a testét az értékes tápanyagoktól és Ne zavarja magát azzal, hogy mindig ugyanazt a reggelit fogyasztja. Próbálja meg kicserélni az édes gabonakását, palacsintát vagy süteményt sós alternatívára, és látni fogja, hogy ebédig nem emlékszik az ételre.

chia maggal

OLVASSA EL:

A reggelinek, legyen az édes vagy sós, komplex szénhidrátokon, minőségi fehérjéken és egészséges zsírokon kell alapulnia. Ne hagyjon ki rostot vagy sok folyadékot, lehetőleg édesítetlen tea vagy tiszta víz citrommal.

Merítsen ihletet a legjobb sós reggelivel, és holnap készítse el egyiküket:

1. hely - Teljes kiőrlésű rozs kovászos kenyér tojással, avokádóval és paradicsommal - Képes egyének teljes kiőrlésű rozslisztből maguk is süthetnek kovászos kenyeret otthon, mások vásárolhatnak a gazdák piacán vagy egy jó pékségben. Süt két szelet kenyeret kenyérpirítóban vagy sütőben. Az érett avokádót villával nyomja össze egy darab friss sajttal (Lučina típusú), óvatosan sózza és ízesítse. Keményre főzzük a tojásokat és kerekekre vágjuk. Kenje meg a meleg kenyérre kenett avokádót, helyezze a tetejére a tojás kerekeit, végül díszítse remekművét paradicsommal.

2. hely - Rántotta sonkával, sajttal és gyógynövényekkel - három friss tojást verünk egy tálba, és jól összekeverjük egy csipet sóval és borssal. Adjon hozzá minőségi sonkát, alacsony zsírtartalmú sajtot és friss fűszernövényeket (bazsalikom, petrezselyem, metélőhagyma) az apróra vágott darabokhoz. Melegítsen fel egy serpenyőt, és keverje a tojásokat egy kevés vajra - ügyeljen arra, hogy ne legyen túl merev! Válasszon például egy teljes kiőrlésű zsemlemorzsát mellékletként.

3. hely - Marha farokleves - előző nap készítsük el a marhahúslevest, amely csak lassan buborékol a tányéron. Este adjunk hozzá gyökérzöldséget, reggel pedig tálalás előtt díszítsük tésztával. A húsleves szokatlan reggelire, de ha egyszer télen megpróbálja, ébredés után nem akar mással bemelegíteni.

4. hely - Bikaszem borsban chia maggal - vágja át a piros, sárga vagy zöld paprikát, és készítsen egy körülbelül egy centiméter széles "kereket". Melegítsük fel az edényt, és tegyük rá a három kerek borsot, hogy tojástartó hely legyen. Koppintson mindegyikbe egy-egy tojást, amelyet megsózzon, ízesít és chia maggal díszít. Amikor a sárgája szilárdulni kezd, óvatosan tálaljon egy nem szokványos bikaszemet egy tányérra, és egy darab minőségi kenyérrel egye meg.

5. hely - Sós zabpehely - kb. 50 gramm zabpelyhet öntsünk vízzel, és főzzük a mikrohullámú sütőben. Keverje össze a friss sajtot (Cottage, Lučina stb.) Finomra vágott újhagymába, egy kis sót, borsot és gyógynövényeket ízlés szerint. Néhány perc alatt teljes reggelit szolgálnak fel.