Kevesebb nap, korai szürkület, hideg - mindez nemcsak a testi egészségünkre, hanem a pszichénkre is kihat. Gyakran még hangsúlyosabb. Álmosnak érezzük magunkat, agyunk fáradt, egyszerűen - nem sok. Jó gyakorolni, hogy ösztönözzük magunkat és cselekedjünk. Íme néhány tipp, hogyan lehet az agyad friss, aktív, aktív és különösen egészséges a tél folyamán:

gyakorolnia

1. Tanuljon meg egy nyelvet, vagy fejlessze tovább azt, amit már tud

Amikor babérjain alszik, vagy a fenekén ül, és nem mozgatja a testét vagy az agyát, akkor még kellemetlenebben tudja kezelni a telet. Ha azonban megmozgatja az agyát, például azzal, hogy új nyelvvel gyötri, akkor új ihletet, örömöt, életkedvet fog érezni. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a két vagy több nyelvet beszélő emberek agya jobban működik, mint azoké, akik csak az anyanyelvüket beszélik. A HuffingtonPost szerint a kétnyelvű emberek jobban képesek elkülöníteni az alapvető információkat a kevésbé fontosaktól. Az idegen nyelv megtanulása szintén nagyszerű módja az agy gyakorlásának és a nagyon hasznos kommunikációs készségek elsajátításának.

2. Gyakorold a jógát

A jóga nem csak fizikai gyakorlat, csakúgy, mint nem csak mentális gyakorlat. Ez egyfajta gyakorlat, vagy inkább meditáció, amelyben a pszichével, akár a testtel is együtt dolgozol. Amellett, hogy nagyszerű gyakorlat, a jóga növeli és javítja az agy működését - hangsúlyosabb, mint a hagyományos aerob edzés. Különösen pozitív hatással van a memóriára, a beszédre, a megértésre, a problémamegoldásra és a döntéshozatalra. Tehát, ha időt akar spórolni, és nemcsak az izmokat, hanem az agyat is egyszerre gyakorolja - válassza a jógát. Napi húsz perc.

3. Játsszon hangszert

Gyerekként sokan tudtuk, hogyan kell hangszeren játszani, de idővel már nem csináljuk. Itt az ideje visszatérni hozzá! És ha még soha nem játszottál egyet, miért nem kezdheted el most? Soha nem késő ilyet tenni, hiszen a tanulmányok azt mutatják, hogy egy hangszeren való játék tökéletesen képes támogatni az agyunkat, akár tízévesek, akár ötvenévesek vagyunk.

4. Szerezzen egy kis matekot

Bár matematikai példákban már remekül állsz, soha nem rossz egy időre visszamenni az iskolába. A matematika nagyon hasznos mentális gyakorlat, mert a különböző típusú matematikai megoldások az agy különböző részeit érintik. Például pontos számítások során az agy teljesen más részeivel dolgozunk, mint az ujjak becslésénél vagy számolásánál. Amikor napi néhány matematikai problémát kiszámolunk, néhány becslést készítünk, támogatjuk kognitív funkcióinkat és memóriánkat.

5. Fejlessze a jelentést

Az agy minden tevékenységünkben részt vesz, különben nem lennénk képesek rá. Azonban nagymértékben gyakorolni és erősíteni fogja azt, hogy az érzékeit a lehető legjobban tudja használni. Az érzékalapú tudás remek módszer az ismeretek bővítésére, de az agy és a memória támogatására is. Memóriagyakorlatokat végezhet, memóriajátékokat játszhat, tárgyakat határozhat meg érintéssel vagy bekötött szemmel.

Ha azonban egész télen a kanapén marad és erjed a tévé előtt, lusta lesz az agya. Éppen ellenkezőleg, ha rendszeresen gyakorolja, akkor azt tapasztalja, hogy produktívabb, hatékonyabb és sokkal jobban érzi magát. Ez nem éri meg?