A sport mellett az alkoholt valami eredendően gonosznak nevezik. Olyan ez, mint amikor fogyni akar, ezért teljesen kizárja a cukrot az étrendből. De egészséges? Ez nem.
Természetesen ez valami más. Ennek a cikknek nem célja azt állítani, hogy a vodka és a sport együtt jár. Nem, nem mehetsz minden pénteken bárba, és reggelig inni. Vagyis ha bármilyen előrelépést akar látni törekvéseiben. Az alkoholnak megvannak a világos oldalai is. Kis adagokban akár több előnyt is hozhat, mint hátrányt.
Haladhat az edzőteremben anélkül, hogy teljesen elkerülné az alkoholt. Igen, sok állítás van arra, hogy miért rossz az alkohol, de valóban így van? Nézzünk meg néhányat közülük.
Nyereség az alkoholból?
Valószínűleg hallottad már, hogy az alkohol hízik. Végül is a sörnek sörhas van. De tényleg így van? Mit gondolsz?
Nem igazán.
Étellel van. Ha többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, akkor hízik. Ugyanez van az alkohollal is. Ennek oka, hogy a szervezetben fokozatosan acetátra bomlik, ami megakadályozza a zsírok lebomlását, amikor a vérbe kerül. A legtöbb zsírsavat ezután a későbbi emésztés helyén tárolják. A hízáshoz kalóriafelesleggel kell rendelkezni. Tehát, ha figyelsz az étrendedre, az alkohol nem árt neked ily módon.
Csökkenti az alkohol tesztoszteron szintjét?
A tesztoszteron nagy jelentőséggel bír az izomnövekedés és az általános sportteljesítmény szempontjából. Számos állítás hangzott el ebben a témában, miszerint az alkoholfogyasztás csökkenti a tesztoszteronszintet.
Nem, nem fogunk ellenezni ezt az állítást. Tényleg az. Egy tanulmányban a férfiak három hétig kevesebb alkoholt fogyasztottak. A vizsgálat végén megtalálták őket a tesztoszteron szint kevesebb mint 7% -kal csökkent. A nőknél azonban ez a szint ugyanaz maradt. Ez azonban nem nagy esés. Annak érdekében, hogy az alkohol a tesztoszteron jelentős csökkenését okozza, sokkal többet kell inni.
Az enyhe alkoholfogyasztás pozitív hatásokkal járhat?
A mérsékelt alkoholfogyasztásnak pozitív hatásai is lehetnek. Vegyük például a vörösborban található resveratrolt. Javítja a szívműködést és csökkenti az érelmeszesedés lehetőségét.
De hogyan iszunk anélkül, hogy izmokat vesztenénk és megnőne a hasunk?
Az alkohol mérsékelten szükséges. Nem kell teljesen elkerülni, de egészséges békét kell fenntartania. Annál is inkább, ha sportolsz, és szeretnéd látni az előrehaladást az idő múlásával, és nem stagnálni.
- Azon a napon, amikor alkoholt fogyaszt, növelje a fehérje- és rostbevitelt, és csökkentse a zsírbevitelt. Általában ne fogyasszon feleslegesen. Néha az étvágy alkohol mellett is növekszik. De ha óvatos, akkor nem kell aggódnia, hogy felveszi.
- Az alkoholfogyasztást követő nap is fontos. Biztosan hallottad már, hogy sokat kell innod. Ha keveset iszik, teste összetévesztheti a szomjat az éhséggel.
- Edzhet egy sör vagy egy pohár bor elfogyasztása előtt. Ha valóban csak egy kicsit, így akkor is. Különösen figyeljen megfelelő folyadékbevitel és az egészséges étrend.
Érdekes tények a végén
Történt-e veled, hogy másnap könnyebben ébredtél alkoholfogyasztás után? Az alkohol vizelethajtó. Lefolyók. Ezért, ha nem iszik sok vizet alkohollal, az könnyen kiszáríthatja.
És tudja, melyik alkoholt részesíti előnyben? Ha már a kemény alkohol után nyúl, próbáljon inkább fehér alkoholt. A sötét alkoholtól kezdve másnap rosszabb majom lesz, és fáradtabbnak érzi magát. Mi az? A sötét alkohol sokkal több rokon anyagot, azaz majmokat okozó vegyi anyagot tartalmaz, mint a fehér. Egy pohár jó vodka ebben az esetben jobb, mint egy pohár whisky.
Több alkoholfogyasztás nem egészséges. De ha mértékkel iszol, az nem fog neked ártani. Mit mondasz? Ellenállsz neki, vagy alkalmanként megkóstolod magad egy pohárral?
- Néhány százért vagy csaknem 10 ezer euróért As; válasszon készülékeket anélkül, hogy megfőne
- Sült sajt vagy rózsafüzér Mint a pénteki böjt konzervatív naplóban
- Vitaminok fogyáshoz A, B vagy C
- Az élelmiszer-csomagolásért nem kell fizetni! Vagy más jogi hírekről van szó
- Mezőgazdasági termékek Anti Parazitovica - Walnut Royal BiO 30% alkohol 50ml Rodová Ekofarmička Irija