Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

hogyan

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Mit jelentenek az egyes koleszterinértékek? Tudja meg, hogyan áll

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2019.05.08

Gondolkodott már azon, hogy mit jelent a vérvizsgálati nyilvántartásban szereplő koleszterinszint? Értelmezheti őket, és számokkal meghatározhatja, mit kell tennie?

A koleszterinszint fontos adat a szív egészségének megértéséhez. A koleszterin valóban fontos a test működéséhez, és szükségünk van rá a testünkben. Az igazság az, hogy az ún Az erekben túlzottan tárolt "rossz koleszterin" (LDL) súlyos problémákat okozhat. A "jó koleszterin" azonban lebonthatja. Hogyan működik mindez?

A koleszterin nem olyan, mint a koleszterin

Sok ember fejében valami rossz dolog jut eszembe a koleszterin kifejezésről, amelytől meg kell szabadulni. Ez csak félig igaz. Kétféle koleszterin ismert:

  1. LDL (rossz)
  2. HDL (jó)

A különbség köztük az, hogy ha a túlzott mennyiségű gonosz eltömíti az ereket és súlyos egészségügyi problémákat okozhat a jó segít lebontani.

Az összkoleszterin kiszámításához azonban másra van szükségünk az egyenletben. Trigliceridek. Egyszerűen fogalmazva: azok zsírok, amelyeket a test megtart a jövőben. A felesleges kalória, alkohol vagy cukor a szervezetben trigliceridek, és az egész test zsírsejtjeiben tárolódik. Ha van egy gumiabroncs a derekán, akkor trigliceridkészlet van a szemében.

Teljes koleszterinszint az orvosok ajánlása szerint

Számítás: LDL-koleszterin + HDL-koleszterin + trigliceridek

A koleszterinnek a vérben a következő tartományokban kell lennie:

● Teljes koleszterinszint - kevesebb, mint 5,18 mmol/l

● HDL koleszterin (jó) - több mint 1,036 mmol/l

● LDL-koleszterin (rossz) - kevesebb, mint 2,59 mmol/l

● Trigliceridek - kevesebb, mint 3,86 mmol/l

Hogyan lehet javítani a HDL-szintet és csökkenteni az LDL-t?

Több is van egyszerű módon Hogyan kell csinálni.

Túlsúlyvesztés

A túlsúlyos vagy elhízott emberek szembesülnek az ún metabolikus szindróma - magas (vagy akár magas) vérnyomása, magas vércukorszintje és magas koleszterinszintje van. A fogyás segít a trigliceridek lebontásában és a jó koleszterinszint növelésében. Mint már tudjuk, gondoskodni fog arról, hogy megszabaduljunk a gonosztól. A heti aktivitásnak minimálisnak kell lennie 60 perc intenzív testmozgás.

Megszabadulni a veszélyes rossz szokásoktól

A túlzott alkohol és cigaretta nem segít a koleszterin elleni küzdelemben, éppen ellenkezőleg. Az erekben felhalmozódó cigaretta kátrány okozhatja problémák ezen kívül. A túlzott alkoholfogyasztás felelős lehet a súlygyarapodásért és a trigliceridek tárolásáért.

Ha még nem volt erős ösztönzője a dohányzásról és a túlzott alkoholfogyasztásról való leszokásra, akkor ennek elegendőnek kell lennie elég erős érv.

Megfelelően választott étrend

Az olyan ételek, mint sütemények, kekszek, sült ételek, egyes húsok, teljes tejtermékek, telített zsírokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az LDL-koleszterin lerakódásához. Mit szólnál, ha hasznos ételekre cserélnéd őket?

  1. Rendszeres fogyasztás zöld tea csökkentheti az LDL-koleszterinszintet, elősegítheti a fogyást, stabilizálhatja a vércukorszintet, az éberséget és elősegítheti a vérnyomás szabályozását;
  2. Pitypang jótékony hatással van a rossz koleszterinszint csökkentésére is, és hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz, például káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, folsavat, E-vitamint;
  3. Növelje a jövedelmet C vitamin Segíthet abban, hogy a koleszterinszint egészséges tartományba kerüljön. A "C" segíti a szervezetet az LDL (vagy "rossz") koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentésében.