Egészségügyi és orvosi videó: Blitzball Trick Shots 3 | Haver Tökéletes (2021. február).

A célzott stratégia segít elérni a fogyás célját. A kalóriaszámolás és az aktiválás segít.

fogyni

Keressen az interneten, és több tucat olyan webhelyet talál, amelyek azt ígérik, hogy pontosan megmondják, hogyan kell lefogyni 20 fontot (vagy többet), gyakran a gyors sikerre hivatkozva, például 30 nap alatt vagy "mindössze hat hét alatt"! A valóság az, hogy 20 font leadása elérhető cél, ha bevált stratégiákat alkalmaz, mint pl. Ez a megközelítés kissé hosszabb időt vehet igénybe, mint azok a csodálatos étrendek, de valójában működni fog, és segít az egészséges szokások kialakításában a testsúly megőrzése érdekében, és még többet is veszít, ha ez a célja.

Fogyjon 20 fontot: Miért számít a kalória?

"Valódi súlycél esetén jó értelme van" - mondja Jenna Anding dietetikus, PhD, RD, táplálkozás- és élelemtudomány a Texas A&M Systemnél, a College Station-en. "A napi 500 kalória eltávolítása elősegítheti a fogyást heti egy hét alatt. A fizikai aktivitás növelése szintén elősegítheti a fogyást."

A kalóriák számításához egy kis matekot kell készítenie (nem árt csalni és számológépet használni). Ha heti 1 fontot szeretnél leadni (biztos, hogy akár heti 2 fontot vagy a testsúly 1 százalékát is leadod, ha testsúlya meghaladja a 200 fontot), ez azt jelenti, hogy testmozgással vágni vagy égetni kell 500 kalória naponta. De ne felejtsen el napi kevesebb, mint 1200 ételt enni, hogy teste ne lépjen éhezési módba. A napi legalább 500 kalória csökkentése azt jelenti, hogy hetente elveszíthet egy fontot vagy körülbelül öt hónap alatt 20 fontot.

20 font leadása: Sikeres stratégiák

Íme négy igazság az étrendről, amely segít elérni céljait:

Határozott munkával ezeket az igazságokat 20 kiló vagy annál kevesebb veszteséggel használhatja fel 20 hét alatt. Tehát mozogj!