• Az egészségtelen étkezési szokások évei alatt Kevin O & Connor súlya több mint 200 fontra nőtt.
• Ó, Connor megígérte, hogy a 40. születésnapja előtt lefogy, és hat csomagban gyarapítja a hasizmait.
• Miután egyszerű változtatásokat hajtott végre, például kombinálta a CICO étrendet és a rutinszerű testmozgást a hibrid edzéssel, az O & Connor drámai 70 fontos súlycsökkenési átalakítást hajtott végre.
Kevin O'Connor olyan volt, mint sok hétköznapi ember - egy szorgalmas apa, akinek gondjai voltak a megfelelő testmozgással vagy megfelelő étkezéssel, az ócska ételek leplezésével és a túl kevés ivással. Vagyis nem emlékezett az egyszerű gyermeki ígéretekre, amelyeket saját maga tett: hogy 39-es születésnapjáig legyen hat csomag.
Ez az ígéret szinte a pálya szélére esett. "Évek óta próbálok fogyni, de mindig diétának és ideiglenes megoldásnak tekintettem" - mondja O & Connor, 41
20 éves korában O & Connor feladta az összes sportot, amelyet edzett. A mű kezdte elfoglalni az életét. Nem tartott sokáig, hogy elérje a legrosszabb pontot, és 211 fontot tett az 5 láb 8-as keretére. A következő évtizedekben többé-kevésbé ott lebegett. 39 éves korában azonban O'Connornak jelentős éve volt, amikor egy gyönyörű kislánynak adott életet. Ez az esemény felidézte az egészségével kapcsolatos ígéretét.
"Amikor fiú voltam, talán 11 vagy 12 éves, megláttam egy magazin borítóját - ez lehet a Men's Health", és a borítón ez állt: "Még 39-vel is hat hátizsákod van", és mindig megfogott. mondja O & Connor. Húszas éveiben azt gondolta: "39 éves vagy idősebb vagyok", továbbra is evett és ivott, amit akart. Ennek a viselkedésnek az eredményeként, amikor 39 éves volt, Onor úgy érezte, hogy messze elmarad a céljaitól.
"Csalódott voltam, hogy nem teljesítettem gyermekkori ígéretemet, és hogy a lányomnak most túlsúlyos apja lesz" - mondja O'Connor. Elégedetlen ezzel az ötlettel O'Connor újragondolta a célját: ahelyett, hogy 39 előtt kapott volna hatot, 39 alatt hatot kapott.
AmazonBasics öntöttvas kettlebell
O'Connor eljutni az egészséges szokások feltárása mellett döntött, amelyeket könnyen meg tud tartani ' Mindig hallottam, hogy legalább 30 nap kellett egy új szokás kialakításához, és elhatározta, hogy ennyit fog tenni. Folyton azon gondolkodott, miért. Most, hogy felépült, és miért lett egészségtelen egyáltalán? "Ezt a két dolgot tartottam fő motiválónak.
Connorról táplálkozási összetevőjére vonatkozóan kiszámította az alapanyagcserét (BMR), a kalóriák számát, amelyeknek a testének működnie kellett, miután kiszámolta a Kalória fogyás iránti elkötelezettségét (19459033). - más néven CICO - amelyet az alkalmazás segítségével követett nyomon MyFitnessPal . és több mint 850 egymást követő napot rögzített.)
Csak étrendjének változásaival tudta O'Connor körülbelül egy hét múlva elérni a kezdeti eredményeket. "A fogyás csak arra késztetett, hogy bízzak és ragaszkodjak a folyamatomhoz." De O'Connor szerint a legtöbb embernek el kell érnie egy fennsíkot - és O'Connor sem volt kivétel ez alól, amikor a fontok nem estek olyan gyorsan, dobta. elment az edzőterembe és követte (19459007) a rutin férfi egészségét .
"Kicsit megváltoztattam, de a szerkezetemnek indult" - mondja O'Connor, hozzátéve, hogy ez most szerény 141 fontra csökken, ami 70 font súlycsökkenést jelent. "Úgy érzem magam, mint egy másik ember" - mondja. A megközelítésem teljesen más, hajlamos vagyok jobban bízni a képességeimben, és amikor a hasizmaim végre áthaladtak, olyan volt, mint amit még soha nem tapasztaltam, évtizedek óta vártam rá, és ott voltak. "
Bár kétségtelenül keményen dolgozott és evett az út mentén, O'Connor továbbra is úgy véli, hogy ez volt a legfontosabb a "miért", és úgy véli, hogy ez segíthet más embereknek, akik jó eredményeket akarnak elérni. „Amit mondok azoknak, akik hozzám jöttek a fogyókúrás edzéshez, az mindenekelőtt az, hogy erős okuk van arra, hogy miért akarnak fogyni, rendkívül fontos, hogy ez mindennap tovább tartson, ez d Mi hozza el az edzőterembe, rögzíti az ételeket és leméri az ételeket. Erre meg kell indokolnia. Miután megtudta az okát, a többi egyszerű. "