Az éhségrohamok nem feltétlenül jelentik azt, hogy a testnek táplálékra van szüksége. Az étel utáni vágyakozás gyakran annak a szokásnak az eredménye, amely miatt eszméletlenül, pusztán automatikusan eszünk valamit.
Ha a súlyos éhségtől való félelem megakadályozza, hogy ragaszkodjon a közepes étrendhez, hallgassa meg táplálkozási tanácsát, hogyan teheti meg csal éhség, Az ételeket ugyanabban az időben kell bevenni, de ha estig kitartasz, semmi erő nem kaphat szendvics rozskenyeret egy szelet érett banánnal. A fekete kenyérben lévő cellulóznak időre van szüksége a gyomor és az édes számára, hogy növelje a banán vércukorszintjét, és az agy megkapja a telítettségi jelet. Hasznos, ha táplálkozási szakemberekről van szó, a snackek a főtt tojás vagy egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt zöld teával. Néhány óra, de csak a jóllakottság biztosítására.
A szakértők azt javasolják, hogy adja meg a levesek étrendjét, különösen zöldséglevesben vagy alacsony zsírtartalmú húsban főzve. A leves kevesebb kalóriát ad, és gyorsabban kitölthető, mintha enélkül vacsorázna. És még egy tipp: Igyon egy-két pohár tiszta vizet 20 percig minden étkezés előtt, mert az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal. Két pohár víz után sokkal kevesebbet fog enni, mert a gyomor már tele van.