Súlycsökkenés »Elhízás» Az elhízás kockázati időszakai

Sok embernél az elhízás hirtelen jelentkezik. Egész életükben soványak voltak, majd hirtelen kövérek. Mi történt? Ezt általában az életmód megváltozása okozza. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, amikor érdemes odafigyelni.

Bármely nagyobb változás bekövetkezik az életében, figyeljen. Mindig lehetséges, hogy az élethelyzet változása megváltoztatja a testmozgást és különösen az étkezési szokásokat. Akkor a tested megváltozhat. Sajnos a változások hátborzongatóak, és lehet, hogy először nem veszi észre őket.

  • Ha eddig karcsú voltál, hosszú időbe telik, mire rájössz, hogy formálódik a gyomrod.
  • Ha korábban kissé túlsúlyos voltál, akkor könnyen belátható, hogy egyre rosszabb.

Aztán hónapokig futhatnak egy új "módban". Lassan hízik. Nem veszi észre. Nos, megszokja az új életstílust. Akkor annál nehezebb lesz megállni.

Most nézzük meg azokat a gyakori és kockázatos időszakokat, amikor sokan akaratlanul híznak.

Nem foglalkozom a gyermekkori elhízással, erről van egy másik cikk. Ha a gyermek már elhízott, akkor a fordulópont általában gyermekkor volt.

  • Vagy a gyereknek nem volt szerencséje az etető szülők számára. Vagy zsonglőrködő nagyszülők.
  • Vagy a gyermek megtalált egy stratégiát az édességek és csemegék vonzására.

Bárhogy is legyen, egy ilyen rögzített szokáson általában nem lehet változtatni. Ne dübörögjön az öreg anyák dübörgése, akik egyik kezükkel édességet adnak, másikkal pedig sótartalmat, azt állítva, hogy az pubertásba fogy. " Általában nem sikerül. Ha gyermekkorunktól kezdve hozzászokunk a kényelemhez, a kellemességhez és a fogadáshoz, akkor az inkább elkényeztetett állapot lesz. Na gyere. Vari azt akarja, hogy egy elkényeztetett ember kérjen futást vagy más sportot?

kockázati

Serdülőkor

Nem arról a pillanatról beszélek, amikor a szlovák énekesnő éppen felnőtt, és sokan megkönnyebbültek.

Az elhízottak egy része lassan, néha pubertás korától kezd hízni. A gyermekkor O.K. volt, de aztán megtörik. A technológia megkönnyíti ma. A számítógéphez rögzített gyermek nem sokat mozog. A szórakozás mellett elcsábít valamit. Különösen akkor, ha a társaik kedvelik a közeli éttermet, ahol gyorsételek és energiaitalok fogyaszthatók. Ez akkor éles energiafogyasztás és minimális ráfordítás.

A serdülők túlsúlya gyakran lassan, kúszik. Noha a családban mindenki ismeri kezdeti jeleit, gyakran hallgat róla abban a reményben, hogy ez egy átmeneti időszak, hogy kinövi.

Következtetés: Ha serdülő vagy kissé túlsúlyos, legyen óvatos. Javítsa étkezési szokásait a lehető leghamarabb és radikálisan. Adjon hozzá több mozgást. Fiatalkorban a változások és szokások könnyebben építkeznek, mint a régi térdre. Tudom, hogy valószínűleg nem akarja feladni az édes kokakolt és más finomságokat. De hidd el - még 200 font sem akar lemondani róluk. A súlya miatt azonban már nagyon szenved.

Áttörési időszakok az életben

Az elhízás megjelenése az élet megváltozása után gyakori. A fontos dolog:

A következő változások ismertek és veszélyesek:

Az ilyen események gyakran az életmód részleges vagy teljes megváltozásához vezetnek.

Következtetés: Ha úgy érzi, hogy valami megváltozott az életében - ugrásszerűen, figyeljen a súlyra.

A dohányzásról való leszokás

A dohányzás megterheli a testet. Többek között ez a terhelés energiát is igénybe vesz - az erős dohányos teste körülbelül 10% -kal több energiát "költ", mint egy nem dohányzó teste. Miután a dohányos abbahagyja a testének szisztematikus rombolását, a test abbahagyja az energiát a cigarettamérgezéssel járó károk "kioltására". Ha az a személy, aki leszokott a dohányzásról, egyáltalán nem változtatta meg a szokásait, akkor elkezd hízni, mert ugyanolyan energiafogyasztással körülbelül 10% -kal kevesebb ráfordítása lenne.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Aki pedig abbahagyta a dohányzást, tudja, hogy ebben az időszakban sok minden megváltozik. Lásd a cikket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni.

A méregtelenítéssel nem mindenki birkózik meg egyformán, de gyakran előfordul, hogy a cigaretta nélküli ember az édességre veti magát, gyakran álmosabb, kevésbé mozog. (Nem mindenki reagál így!) Természetesen az édesség ekkor csak felgyorsítja az elhízás kialakulását.

Következtetés: A dohányzásról való leszokásnak figyelembe kell vennie az elhízás kockázatát. Ne feledje, hogy egy cigaretta nélküli test kevesebbet költ, ezért kevesebbet adjon neki. Ez egy jó alkalom, hogy legalább néhány napig mérlegelje az ételt, és néhány hónapig figyelje a súlyát. Ha csendesen és lassan fordul meg, itt az ideje az igazi pániknak. Pár kilótól könnyebben megszabadulhat, mintha sokáig figyelmen kívül hagyná, és néhány év alatt egy tucat kiló túlsúlyt találna. Ha teheti, inkább élvezze a sportot, mint az édességet. Szereti a cigarettát? Ne adj magadnak sütit, hanem 10 guggolást.

Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek jelentősen csökkenthetik az energiafelhasználást. Ezek gyakran például pszichotróp gyógyszerek, depresszióra, félelemre adott gyógyszerek ... Néhány allergia elleni gyógyszer is jelentős nyugtató hatást fejt ki. Más gyógyszerek befolyásolhatják a hormonális aktivitást. Egyes szívgyógyszerek mellékhatásként súlygyarapodást is jelenthetnek.

Éppen ezért jó, ha a lehető leghosszabb ideig tartanak drogok nélkül. Hogyan? Az egészséges életmód segít abban, hogy ne szedjen sztatinokat (koleszterinszintre), magas vérnyomás elleni gyógyszereket, a szívműködés szabályozását, dehidrációt. Nem alakul ki a dibéta, és nem lesz szüksége inzulinra. Az asztmás a fogyás után drasztikusan csökkentheti a gyógyszeres igényt.

Következtetés: Ha orvosa olyan gyógyszereket ír fel, amelyeket hosszú ideig vagy tartósan szedhet, gondolkodjon el azon, hogy ezek okozhatnak-e elhízást. Ha igen, orvosa tanácsot ad Önnek ennek megelőzésében.

Terhesség és az azt követő idő

Terhesség alatt néhány kilót kell meghízni, ez normális. De különösen az azt követő időszak nagy változást jelent. A nőt még mindig különféle, el nem fogyasztott finomságok veszik körül a gyerekkel. Ha "megmenti" és megeszi őket, akkor hízik.

Következtetés: Semmilyen körülmények között ne mentse a meg nem evett maradványokat. Jobb, ha egy normál kosárba dobja őket, ne csináljon magából hulladéktartályt. Tudom, hogy drága, jó és "örök kár" eldobni a jó ételeket. De nem nagyobb kár a kapzsiság (vagy ízlés) nevében károsítani az egészségét és a megjelenését, talán egy életre?

Változás kora

Egy másik időszak, amikor az oranizmus helyzete megváltozik. Az energiafogyasztás megváltozhat kevesebb „teljesítményre”, a viselkedés megváltozhat - az édesebb íz fokozódik

A probléma a hormonális változások. Ezek különféle turbulenciákat okozhatnak - a hőhullámoktól a hangulatváltozásokig. Néha emelkedik a vérnyomás vagy a koleszterinszint. Mindez ronthatja az elhízást. Közvetlenül és közvetve.

Ezenkívül az idősödő ember megváltoztatja az élet ritmusát. Egy ötven körüli nő letelepedettebb életet él. De ha nem állítja be a táplálékfelvételt, elkezd hízni - hormonok/nem hormonok.

Következtetés: Növelje az éberséget ebben az időszakban. "Véletlenül" fontokat nehéz lenne rád dobni. Ha tudsz, kezdj el edzeni. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon.

Tudom, hogy az élet döntő szakaszaiban az embernek gyakran kevés ideje gondolkodni rajta a jövő elhízottság. Elég problémája van magával vagy a letöltéssel, aggódik, hogy nem szabad cigarettáznia. Vagy szomorú.

Ezért hasznos lehet, ha tovább a jövő kockázata az elhízást azokon is értették, akiket nem érint közvetlenül. A mozgató barátja, a menyasszony barátnője, a tinédzser szülője. Ők azok, akik alkalmanként megfelelő és tapintatos módon rámutathatnak kedvesükre vagy érdeklődhetnek iránta.

A segítséget és tanácsot általában nem értékelik. Ha segít valakinek nem unatkozni, akkor nem lesz hálás, hogy nem hízott fel, mert valószínűleg nem fogja felismerni, hogy a megfelelő időben "őrizte". Talán nem hízna meg a beavatkozásod nélkül.

Az elhízási járvány azonban olyan súlyos, hogy érdemes legalább megpróbálni megfékezni.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.