testet

Az elhízás és annak kockázatai messze felülmúlják az esztétikus megjelenést. Az elhízás súlyos kockázatokat hordoz magában, amelyek közül néhány fogyatékosságot vagy halált okozhat. Pitvarfibrilláció az egyik egészségügyi kockázat.

Óvatosság, túlzott terhelés

Képzelje el, hogy van egy gyönyörű autója. Évente bizonyos mennyiségű sziklatároló van az ülésein - mondjuk az autó tömegének 10% -át. Hamarosan az autó elkezd "ülni" az úton, a motor furcsa hangot ad, és gyakrabban kell cserélnie a gumikat.

Vezetés közben az autó fokozatosan rosszabbul tartja az irányt, és nem tud gyorsan haladni. Lassan reagál, és a hosszú féktávolság mindent veszélyeztet. Növekszik a fogyasztás és ezáltal az autó üzemeltetésének költsége.

Ki kell dolgoznia az üléseken lévő sziklákat, hogy az autó a megfelelő módon működjön. Ha az autójával lenne a probléma, akkor feltétlenül eltávolítaná a sziklákat.

De hogy van ez a saját testével?

A zsír nem csak anyag

Ha elhízott, a teste olyan, mint egy túlterhelt autó. A játékban azonban a vezetés a saját életed. Az elhízás olyan állapot, amikor a tested megpróbál megbirkózni egy egészségtelen terheléssel.

A túlzott zsír megzavarja az egészséges hormonokat, biokémiai káoszt és stresszt okoz, krónikus gyulladás forrása. A BMI minden egyes 1-es növekedésével a pitvarfibrilláció kockázata 4%. Az elhízott test lassú, de a szív gyorsabban megy, mint kellene, és ugyanúgy szenved, mint egy túlterhelt autó motorja.

A zsír olyan vegyi anyagokat hoz létre, amelyek befolyásolják anyagcserénket és egészségünket. Észrevett például elhízott férfiakat, akiknek megnagyobbodott a melle? Ennek oka a zsírszövet aktivitása. A belső zsír, amely nem megfelelő étrend esetén beborítja a szerveinket, nagyon veszélyes.

Fotóforrás: Adobestock.com

Az elhízás a kapcsolat megbomlását okozhatja

Ha túl sok zsír van a szervezetben, különösen nyáron, a zsírráncok ideális környezetet jelentenek a baktériumok és gombák számára. Ezek a redők rákot vagy bőrfertőzést is képeznek. A büdös verejték a társadalmi életben is kényelmetlenné teheti.

Kevesen beszélnek a merevedési zavarokról, amelyek elhízás esetén nagyon gyakoriak. A mozgástól való idegenkedés és az elhízás általános hatása a kapcsolat hűlését okozhatja.

Még az elhízott embereknél nagyon gyakran előforduló horkolás sem kedvez a hálószobában való életnek. Az ártatlannak tűnő megnyilvánulás azonban gyakran okoz egészségügyi kockázatot obstruktív alvási apnoe (OSA) formájában. Ez a légzés megszakítása néhány másodpercre alvás közben.

Ha OSA-ban szenved, megnő a pitvarfibrilláció és más egészségügyi szövődmények kockázata.

Fotóforrás: Adobestock.com

Az elhízás az ön választása

A túlsúly és az elhízás nem az öregedés, hanem egy kontrollálatlan életmód eredménye. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a kilogrammnak automatikusan az életkorral kell együtt járnia, akkor téved.

Az elhízás megteremti a további súlygyarapodás feltételeit. Ha plusz kilókat cipel, akkor nem csoda, ha nem akar mozogni. Ha gyors ízületi kopásról számolnak be, a mozgás valódi problémát jelenthet.

Ha nehéz és nagy teste van, tudat alatt táplálja többet. Ha az elhízás miatt megszakad a kapcsolatod, vagy nincs, akkor hiányozhat a motiváció, hogy valamit kezdj magaddal. Magányos estéken más chips vagy csokoládé után nyúl.

Ez ördögi kört hoz létre, amelyet időben le kell vágnia. Csak így tudja elkerülni vagy csökkenteni az egészségügyi következményeket.

Mi van vele? A több testmozgás és a megfelelő étrend segít

Ahogy a kilogramm hosszabb ideig ragad rád, a megszabadulási erőfeszítéseknek hosszabb időt kell igénybe venniük. Ezért ne legyenek nagy szemek, és állítson be egy reális tervet, amely megfelel Önnek, és sokáig kitarthat mellettük. Az alap két egyszerű dolog: a diéta és a testmozgás.

Étel

  • Találj otthon egy kisebb tányért, mint amit eddig ettél. Szerezz kevesebb ételt. Egy kisebb tányéron hasonlóan fog kinézni, mint amikor egy teljes adagot betöltött. Kerülje az olyan harapnivalókat, mint "egyél annyit, amennyit uralkodsz, 2 + 1 ingyen stb.".
  • Adjon sok zöldséget minden étkezéshez.
  • Cserélje ki a köreteket nyers zöldségekre, vagy fogyasszon főtt hüvelyeseket, sült tököt vagy grillezett különféle zöldségeket.
  • Kerülje az éjszakai étkezést. Aludj éjjel.
  • Ne sütjük. Fogyasszon természetes ételeket, ne félkész termékeket.
  • Édesség helyett nyúljon a gyümölcsért, de ne cserélje le normál étellel.
  • Ne igyon cukros italokat vagy alkoholt. Előnyben részesítse a tiszta csapvizet. Élvezze a cukormentes kávé igazi ízét.

Mozgalom

  • Kiváló sétákat lehet kezdeni. Mindig állítsa be ugyanazt az időpontot, amikor bármilyen időjárás esetén sétálni megy.
  • Fokozatosan hosszabbítsa meg a megadott útvonalat. Ha munkába megy, járja be az útvonal legalább egy részét.
  • Takarítson meg pénzt, amelyet megtakarít az utazás során. Például vásároljon nekik kisebb ruhákat, tornatermi bérletet, kerékpárt vagy táncórát.
  • Ha nincs ideje gyermekekre vagy unokákra, ne habozzon bevonni őket. A gyerekek imádják a testmozgást.

Kutatások kimutatták, hogy ha lefogy, csökkenti a pitvarfibrilláció, a fibrilláció vagy a fibrilláció súlyosságát. Számos egészségügyi kockázat és rendellenesség részben vagy teljesen megfordítható.

Soha nem késő változtatni az életmódon. Éppen ellenkezőleg, most kell kezdenünk, és nem várni az újévi fogadalmakat.