Ha újra beveszi ezeket az ünnepeket, az szög lehet egy koporsóban. Hogyan kerülhető el a hagyományos ünnepi jo-jo effektus?
Teljesen normális, ha a súlyunk az ünnepek alatt jelentősen megingat a szokásos rutin felbomlásával. A túlsúlyos és elhízott emberek azonban sokkal többet híznak, mint normális társaik. Ha azonban betartasz néhány alapelvet, nem biztos, hogy így van, és karcsúbb lábakkal léphetsz az újévbe! Rebecca Reynolds, az Új-Dél-Wales-i Egyetem táplálkozástanára tanácsolja, mit kell tenni!
Az elhízottak könnyebben híznak
Az évszakos súlyingadozások az év során teljesen természetesek. Egy kisebb amerikai tanulmány szerint az emberek általában körülbelül 0,5 kilogrammot híznak. Ez különösen a téli hónapokra vonatkozik, amikor kevesebbet mozogunk, és többet melegedünk otthon a takaró alatt. A súly azonban a tavasz beköszöntével normalizálódik, és a test újra mozog. Mások azonban nem fognak egyetérteni azzal, amit az év során megszereznek. Ebben a kutatásban például 120 000 amerikai átlagosan 1,52 kg-ot hízott négy év alatt. Ha megszorozza a megfelelő évek számával, akkor túlsúlyos a világon. Az elhízott emberek számára ez még rosszabb. Az ünnepek alatt végzett egyik felmérés során a túlsúlyos hallgatók átlagosan egy kilogrammot híztak, míg a normál BMI-vel rendelkezők csak 0,2 fontot tettek ki. A svéd kutatók pedig még elképesztőbb különbséget tártak fel. A karcsú lakomák kevesebb mint fél kilót, a nagyobbak 6,1 kg-ról 8,8 kg-ra híztak!
Sütemények és TV
A karácsonyi bulikban és az ünnepi asztalokban elfogyasztott snackek, például sós chips, burgonya, édességek és vörös hús, valamint a tévézés, az édes italok, az alkohol és az alváshiány szintén hízhatnak. A jó hír az, hogy azáltal, hogy az energiafogyasztást 100 kalóriára, vagyis napi körülbelül 418 kilodzsaulira csökkenti, megakadályozhatja ezt. Bár karácsonykor lehetetlen, csupán annyit kell tennie, hogy megtagad magának egy tortát, vagy sétáljon egyet a tömbház körül. Az okosabbá tétel érdekében íme néhány tipp Rebecca Reynolds-tól, amelyet megosztott a dailymail.co.uk olvasóival.
5 embernek tetszik, hogyan lehet elkerülni Frost nagypapa hasát
- Több mint egymillió euróért további utalványok kerülnek a hőszivattyúkhoz
- Gyermekeink egyre hamarabb kezdik az alkoholfogyasztást - ez egyszerre vonzerőt és nagy kockázatot jelent számukra
- Télre többet építünk, mint hőre - mint a hideg kézre
- A Szlovák Újságírók Szindikátusáról, hogy karácsonykor szolgáljuk ki kedvenceinket
- Ne felejtsük el megérinteni a tévés anyósok tanácsát, hogyan lehet túlélni a legszebb karácsonyt 2