Elliptikus edző
Az elliptikus gépek ideális módszerek a kardio gyakorlásra azok számára, akiknek csak az ízületi problémákra van szükségük valamire. Az a tény, hogy a lábak soha nem hagyják el a pedálokat, azt jelenti, hogy könnyebb a mozgás, mint az éles ütések a járdán vagy más felületen, amelyen a futó mozog. A kalóriák csak néhány perc alatt égnek el.
Kardio kickbox
Ne hajsza a kardio kickboxot, amint hallott róla. Ez a gyakorlat nagyon szórakoztató és javítja a szívműködést, és lemossa a test minden stresszét. Ez a zene, amelyet e mozgalom során hallgat, megkapja a pulzust, ahová tartozik, és ez csodákra képes. És csak annyit kell tennie, hogy csak az ütéseket, a lökéseket és a folyamatos mozgást beépítse a mozgásba.
Hirdető
Úszás
Ha nem futó kardió edzésre vágyik, íme egy egyszerű választás: Ugorjon a vízbe. Az úszás formálja az izmokat és rengeteg kalóriát éget el. Ha egy 70 kilogrammos ember kellemes tempóban úszik körülbelül egy órán keresztül, akkor akár 700 kalóriát is megég. A bónusz pedig az, hogy az ízületek egyáltalán nincsenek terhelve.
Ha nem hiszel a jógában, soha nem a megfelelőt gyakoroltad. Próbáljon ki egy vinyasa stílust, és ennek a szív- és érrendszeri gyakorlatnak az előnye a légzés összekapcsolásával járó mozgás. A nap köszöntése, egy szék vagy harci pózok felépítik a test erejét, és amint az energia áramolni kezd benned, a szív elkezd pumpálni. Azonnal. Ráadásul bónuszként rugalmasabb testet várhat.
Hirdető
Elliptikus edző
Az elliptikus gépek ideális módszerek a kardio gyakorlásra azok számára, akiknek csak az ízületi problémákra van szükségük valamire. Az a tény, hogy a lábak soha nem hagyják el a pedálokat, azt jelenti, hogy könnyebb a mozgás, mint az éles ütések a járdán vagy más felületen, amelyen a futó mozog. A kalóriák csak néhány perc alatt égnek el.
Séta
Ha nem tudsz futni, menj. A gyaloglás az ember egyik legtermészetesebb mozgása, és igénytelen sport, amelyben javítja állapotát, megtanul lélegezni és megfelelően tartja a testét, és köszönetet mond a szív- és érrendszernek is. A kalóriák elégetése mellett a séta a szívnek is segít, mivel csökkenti a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. A kezdéshez próbáljon ki egy 30 perces sétát hetente háromszor. Kisebb súlyokat is használhat a pulzusszám növelésére és a test megerősítésére.