- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Hal - mit kell enni?
A halak általában nagyon egészségesek. Ha figyelembe vesszük származásukat, "tenyésztésüket" és így tovább, akkor különböző reakciókon dolgozhatunk ... Egyesek szerint a halak egészségesek, mások szerint mérgező anyagokkal vannak tele. Az igazság valahol középen van ... A szennyezett tengerekből származó halak természetesen nem túl jó lehetőségek, de ki tudja, honnan származnak a halak ...
A legbiztonságosabb tennivaló, ha elsősorban édesvízi halakat vásárol és fogyaszt, ott kevésbé valószínű, hogy fertőzött vízi környezetben él, amely átjutott a testén, és így egyes anyagok, például nehézfémek és hasonlók megtelepedtek benne. Természetesen néha a lazac vagy a tonhal fogyasztása nem árt, kényeztesse luxusával az ízlelőbimbóit. Előnyben részesíti azonban az olyan előkészítéseket, mint a sütés, grillezés, párolás és a sült vagy füstölt hal elkerülése. Ezekben már nagy arányban lesz só és "rossz" zsír
A halakban található hatóanyagok - mit tartalmaznak
Fehérjék, zsírok, víz, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, cink, mangán, réz, szelén, jód, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, E, K vitamin, folsav és sav pantotén
A halak egészsége
- Támogatják a védekezést
- Antiszeptikus hatások
- Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- Csökkentik a magas koleszterinszintet
- Javítják a haj és a körmök minőségét
- Támogatja a bőr minőségét
- Javítják és felgyorsítják az emésztést
- Eltávolítják a puffadást
- Pótolják a jó zsírokat a szervezetben
- Megnyugtatják az idegrendszert
- Csökkentik a vércukorszintet
- Támogatják a csontok erősségét
- Támogatja a máj működését
- Megszüntetik a vérrögképződést
Tápérték - nyers lazac (100g)
KJ– 705,6 Kcal– 168 Fehérje– 21 g Szénhidrátok– 0 g
Zsír - 10,1 g Rost - 0 Víz - 67 g
A lazac ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 0,34 mg | Cink | 0,4 mg |
| Kalcium | 29 mg | Mangán | 0,05 mg |
| Magnézium | 102 mg | Réz | 0,1 mg |
| Foszfor | 293 mg | Omega 3 savak | 2,330 mg |
| Kálium | 410 mg | Omega 6 savak | 130 mg |
| Nátrium | 48 mg | Szelén | 39 ug |
A lazac vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 460 NE | C vitamin | 6 mg |
| B1-vitamin | 0,18 mg | E-vitamin | 1,7 mg |
| B2-vitamin | 0,15 mg | B12-vitamin | 2 ug |
| B3-vitamin | 9,6 mg | Pantoténsav | 0,9 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg | Folsav | 35 ug |
Táplálkozási érték - tonhal a saját levében (100 g)
KJ– 512,4 Kcal– 122 Fehérje– 27 g Szénhidrátok– 0 g
Zsír - 1 g Rost - 0 Víz - 70,5 g
A tonhal ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 1,85 mg | Cink | 1,1 mg |
| Kalcium | 13,7 mg | Jód | 17 ug |
| Magnézium | 30 mg | Réz | 0,1 mg |
| Foszfor | 180 mg | Omega 3 savak | 290 mg |
| Kálium | 248 mg | Omega 6 savak | 11 mg |
| Nátrium | 352 mg | Szelén | 130 ug |
A tonhal vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 60 NE | E-vitamin | 0,5 mg |
| B2-vitamin | 0,13 mg | K-vitamin | 0,45 ug |
| B3-vitamin | 15 mg | Folsav | 6 ug |
| B6-vitamin | 0,7 mg | Pantoténsav | 0,25 mg |
| B12-vitamin | 4 ug | Kolin | 32 mg |
| D-vitamin | 7 ug | Betain | 3 mg |
Tápérték - főtt pisztráng vízen (100g)
KJ– 579,6 Kcal– 138 Fehérje– 24,7 g Szénhidrátok– 0 g
Zsír - 6,1 g Rost - 0 Víz - 68 g
A pisztráng ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 0,65 mg | Cink | 0,9 mg |
| Kalcium | 94 mg | Mangán | 0,3 mg |
| Magnézium | 37 mg | Réz | 0,1 mg |
| Foszfor | 277 mg | Omega 3 savak | 1190 mg |
| Kálium | 462 mg | Omega 6 savak | 290 mg |
| Nátrium | 60 mg | Szelén | 15 ug |
A pisztráng vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 70 NE | C vitamin | 4 mg |
| B1-vitamin | 0,3 mg | D-vitamin | 15 ug |
| B2-vitamin | 0,18 mg | E-vitamin | 2 mg |
| B3-vitamin | 8,9 mg | Pantoténsav | 1,8 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg | Folsav | 29 ug |
| B12-vitamin | 12 ug |
Hal fogyáshoz - hatások
A hal minden bizonnyal előnyös táplálék a fogyáshoz, de a fenntartási időszakban is. Alacsonyabb energiaértéke és tápanyagai, amelyek elindítják az egész emésztést és a testet, jobban lefogyhat, mint ha sertés térd van hasábburgonyával ... A fogyás során hetente legalább 3-4 alkalommal fogyasszon halat fogyás formájában. halkenyér, fő étkezés ebédre vagy vacsorára zöldséges körettel. Készítsen halat főleg párolással, sütéssel, grillezéssel különböző fűszerekkel és zöldséges köretekkel, különféle módokon