Igen, gyorsan, egészségesen és jo-jo hatás nélkül fogyhat. Vagyis, ha tudja, hogyan kell csinálni. Felfedhettük, hogy mely elvek kulcsfontosságúak a gyors fogyáshoz.

expressz

Az expressz fogyás 5 alapelve

Igen, tudjuk, mindig van egy ideális modell a kilók felesleges csökkentésére. De mi van, ha csak néhány héted van, és egy esemény vár rád, aminek tökéletesnek kell lenned? Van megoldásunk az Ön számára. Ha betartja ezeket az elveket, nem csak gyorsan megy, hanem yo-yo hatás nélkül is.

1. Rendszeresen hidratálja a testet

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás során növelni kell a vízbevitelt. De tényleg ellenőrizned kell, hogy mennyit adsz. Fogyasszon tiszta tiszta vizet elsőbbségként, de reggel gyümölcs- vagy zöldséglével is megkóstolhatja magát. Ideális, ha egy nap van egy héten, éppen ilyen méregtelenítő.

2. Egyél két óránként

Ne éhezz. Azok a kifogások, mint amiknek nincs időd enni, nincsenek helyben. A legfontosabb az, hogy a testének nem kell raktároznia a zsírt. Ezért a főétkezéseken kívül két óránként fogyasszon valami aprót. Például egy fél körte, egy alma, egy darab sárgarépa, néhány dió.

3. Gyakoroljon napi 20 percet

A mozgás nagyon fontos. De nem kell napi órákat tölteni az edzőteremben. A rendszeresség nagyon fontos. Válassza ki a tetsző tevékenységet, és töltsön legalább 20 percet minden nap. A futás, a kocogás, a kerékpározás vagy a korcsolyázás remek. Egyszerűen egy olyan gyakorlat, amely a zsírégetésre összpontosít.

4. Adjon zöldséget minden főételhez

A zöldségeket korlátlan mennyiségben lehet elfogyasztani. Tálaljon nagy mennyiségű nyers zöldséget minden főételhez. Ebédre grillezhet is. Próbáljon meg mellőzni a magas szénhidráttartalmú klasszikus köreteket.

5. Adja a STOP-ot édességeknek és alkoholnak

Felejtsd el a csokoládét, a fagylaltot, a popsikert. Azok az ételek, amelyekkel elűzzük a depressziót vagy a bánatot, ebben a szakaszban egyszerűen tabuk. Képzeletbeli mérlegre tedd, szeretnél egy szebb figurát vagy egy jobb érzést egy időre? Azt hiszem, ebben mind tisztában vagyunk, nem? Szóval megpróbálod?