A pszichológusok azt találták, hogy hat fázison kell átmenni, hogy valódi változás történjen az életében.

Fázis: Ellenállás
A változás ellenállása gyakran az első dolog, amivel először találkozik. Sokan nem szívesen vallják be, hogy változásra van szükségük - például fogyniuk kell.
De miután rájött, hogy a súlycsökkenés valódi előnyökkel jár, mind az egészségre, mind pedig más módon, áttér a cél elérésének útjának második szakaszára.

változások

Fázis: Feltárás
A kutatási szakaszban információkat gyűjt, és mérlegeli a lehetőségeket. Amikor időt szán egy szilárd terv kidolgozására, nő a siker esélye.

Fázis: Megjelenítés
A harmadik szakasz az aktív problémamegoldás kezdetét jelenti. Aztán elkezdi elképzelni az "új önmagát", és úgy dönt, hogy megteszi. Ez konkrét intézkedésekhez fog vezetni a cél elérése érdekében a negyedik szakaszban - például a döntés, hogy elkötelezi magát egy fogyókúrás program mellett.

Szakasz: törvény
Ez a szakasz nagyon nehéz. A negyedik szakasz a kitartásod, ellenálló képességed és elszántságod ismételt próbája lesz, mivel kudarcokat tapasztalsz és váratlan problémákkal találkozol. Ezért elegendő bátorsággal kell rendelkeznie a cselekvésre. Ne feledje, hogy azok az emberek, akik elérték végső céljukat, szinte mindig szembesültek bizonyos akadályokkal. Minden utazás természetes részét képezik, és számunkra tanulságot is jelentenek. Koncentráljon a célra, és végül érje el.

Fázis: A bizalom idővel növekszik
Ahogy arra törekszik, hogy alkalmazkodjon egy új életmódhoz, erős akaratra lesz szüksége, hogy ellenálljon minden kísértésnek. Ez idő alatt kételkedhet abban, hogy sikerülhet-e.
Lassan kell építeni a bizalmat, ezért a legjobb, ha kicsi, elérhető, középtávú célokat tűz ki. Hála nekik, az utazásod pozitív mérföldkövekkel lesz kirakva, amelyek folyamatosan motiválnak és látnivalókkal szolgálnak. Ünnepelje minden sikerét egy különleges ajándékkal, pl. Új ruhák vagy a barátokkal töltött esték.
Kíváncsi lehet, hogy milyen középtávú célokat tűzhet ki. Íme néhány példa:

  • Hetente kétszer vagy háromszor készít ételeket friss alapanyagokból.
  • Készítsen bevásárló listát, és használja fel a következő vásárláshoz.
  • Legfeljebb heti egy csokoládé.
  • Kezdje el gyakorolni legalább hetente egyszer.

Szakasz: Célszalag kereszteződések
Miután legyőzte az összes problémát és akadályt, a célnál tart. Van ötleted? Elérted a hatodik fázist! Ez azt jelenti, hogy azok a változások, amelyekre törekszenek, most már valóban az új életstílus részei. És nem az a jutalom, hogy jobban érezd magad?