okozza

Vannak, akik gyorsan szeretnének fogyni, mások inkább tartanak a hosszú távú étrendhez, mert félnek a jo-jo hatástól. Melyik megközelítés hatékonyabb a fogyásban és a súly megtartásában?

A legújabb kutatások szerint a szigorú fogyókúra a fogyás gyors elérése érdekében stabil eredményeket, valamint a hosszú távú étrend lassabb megközelítését eredményezi.

Kiderült, hogy a súlycsökkenés üteme nincs hatással a súlygyarapodásra, így cáfolja a jo-jo hatás elméletét.

Más szavakkal, nem igaz, hogy azok az emberek, akik rövid idő alatt gyorsan fogynak, aztán gyorsan híznak.

Valójában azok az emberek, akik gyorsan fogynak, nagyobb eséllyel érnek el célt, mint azok, akik fokozatosan fogynak.

Gyors étrend a lassú fogyással szemben

Joseph Proietto professzor és csapata a diétákat értékelte, hogy a lassú fogyás nagyobb súlycsökkenést és hosszú távú fogyást eredményez-e.

A The Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmányban 200 elhízott felnőttet vettek be progresszív fogyás programba (PPCH) vagy gyors fogyás programba (PRCH).

A fokozatos fogyás programban a résztvevők 36 hetes tervet követtek, amelynek alapja a napi bevitel 500 kalóriával való csökkentése volt.

A PRCH 12 hetes étrendből állt, amely alacsony kalóriatartalmú étrenden alapult, vagy olyan étrendet, amelyben a résztvevők kevesebb mint 800 kalóriát fogyasztottak naponta.

Az eredmények azt mutatták, hogy a PRCH csoport résztvevőinek 81 százaléka elvesztette súlyának 12,5 százalékát vagy annál többet, de a PPCH csoport résztvevőinek csak 50 százaléka ért el ilyen eredményeket.

Ezután azok, akik testsúlyuk legalább 12,5 százalékát elvesztették, hároméves étrendet folytattak a fogyás fenntartása érdekében.

A jo-jo effektus mítosz

A kutatócsoport megállapította, hogy a súlycsökkenés mértéke nem volt hatással a megszerzett súly mértékére vagy mennyiségére.

A testtömeg fenntartásának időszaka után mindkét csoport egyedei megközelítőleg azonos súlyt kaptak. 144 hét alatt a súlygyarapodás aránya mindkét csoportban megközelítőleg 71 százalék volt.

Katrina Purcellová, a tanulmány első szerzője elmondta:

"A világ minden tájáról szóló irányelvek fokozatos fogyást javasolnak az elhízás kezelésében, tükrözve azt az általános meggyőződést, hogy a gyors fogyás gyorsan visszatér. Eredményeink azonban azt mutatják, hogy a 12,5% -os fogyás célkitűzés nagyobb valószínűséggel teljesül, és alacsonyabb, ha a fogyás gyors. "

A szerzők úgy vélik, hogy az egyik oka az lehet, hogy a gyors étrend nagyon kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.

A szénhidrátbevitel korlátozása csökkenti az éhségérzetet és a sóvárgást a ketózis aktiválásával. E folyamat során a testben raktározott zsír felhasználja az energia nagy részét.

Ezenkívül a gyors fogyás arra ösztönözheti az embereket, hogy folytassák ezt a diétát, mivel jobban és gyorsabban látják az eredményeket.

Corby Martin és Kishore Gadde professzor, a Penningtoni Orvostudományi Kutató Központ megjegyezte ezt a kutatást:

"A tanulmány azt sugallja, hogy fogyás esetén a lassú és stabil megközelítés nem nyeri meg a versenyt, és az a mítosz, miszerint a gyors fogyás gyors súlygyarapodással jár, nem igazabb, mint Aesop meséje.

Az orvosoknak szem előtt kell tartaniuk, hogy a fogyás különböző megközelítései megfelelőek lehetnek a különböző betegek számára a klinikai elhízás kezelésében, és hogy a kezdeti fogyás mértékének korlátozására irányuló erőfeszítések megakadályozhatják a fogyás végső sikerét. "