Azok az emberek, akik pánikrohamoktól szenvednek, nagyon jól ismerik "ezt". Megpróbálják elfojtani a szorongás érzését, amint megjelennek, hogy ne fokozódjanak. Nem olyan egyszerű. Ez a trükk azonban működhet. Ehhez csak egyetlen jégkocka kell!

Egy nő, akinek van tapasztalata pánikrohamokban, elárulta a Tumblr közösségi hálózatban. Amikor az egyik megpróbálta újra, egy barátja azt tanácsolta neki, hogy tegyen jégkockát a szájába. A hűsítő hatás sokkolta testét, és elméje a pánik állapotából "visszatért a való világba"., amint azt a thesun.co.uk. Állítása szerint ez a módszer valóban működik, és azt tanácsolja mindenkinek, aki pánikrohamtól szenved, próbálja ki.

Miért pánikol?

A szorongás normális érzés. Amikor a test stressznek vagy veszélynek van kitéve, adrenalint pumpál a szervezetbe, ami lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a jelenlegi helyzettel. A szorongás azonban problémává válhat, ha ez a reakció feleslegesen következik be - vagy azért, mert a veszély nem olyan súlyos, vagy valójában nem is létezik.

A szorongásos rendellenességek számos tényező következtében alakulhatnak ki, ideértve a stresszt, a genetikát vagy a környezetet, amelyben felnövünk.

Melyek a szorongás tünetei?

A szorongás tüneteit fizikai és pszichológiai tünetekre osztjuk. Nem mind jelennek meg egyszerre.

Fizikai tünetek:

  • Gyors szívverés
  • Zihálás
  • Állat a mellkasán
  • Száraz száj
  • Pillangók a gyomorban
  • Hányinger
  • Vizelet sürgetése
  • Remegő
  • Izzadó
  • Piercing a bőr alatt (mintha csapokat érezne)

Pszichológiai tünetek:

  • Belső feszültség
  • Félelem az irányítás elvesztésétől
  • Félelem valami katasztrófától (például kimegy az áram, szívrohamot kapsz vagy meghalsz)
  • Ingerlékenység
  • "Bontás" érzése

A pánikrohamok tünetei szívrohamra hasonlíthatnak, mert gyors légzés, mellkasi fájdalom vagy bőr alatti bizsergés jellemzi őket.

segítségével

Egyéb módszerek

John Tsilimparis, a Los Angeles-i szorongási és pánikbetegségek központjának igazgatója egyetért a szájban található jégkockák módszerével, és egyúttal más olyan módszereket is hozzáad a jég alkalmazásához, amelyek elterelhetik a páciens figyelmét.

"A jégkocka kezelése a kezén, vagy a lehető leghosszabb ideig a tenyerében tartása szintén elősegítheti a pánikroham elterelését. Papírtörlőbe is csomagolhatja. Ezután tegye a másik kezére, vagy tartsa a másik tenyerében. Ez elméjét a hideg kellemetlenségére összpontosítja, és enyhíti a pánik tüneteit,"Magyarázza.

Más szakértők is gyakran alkalmaznak jégkockákkal vagy hideg ivóvízzel kapcsolatos technikákat a támadás során a szájban kell tartani, és figyelni kell erre a tevékenységre. Segít az is, hogy jeget vagy akár egy zseb fagyasztott zöldséget adjon az arcához. Brennan Mallonee szakember azt is javasolja, hogy hideg vízzel permetezze le az arcát, és menjen ki a friss levegőre.

"Ha visszatérő pánikrohama van, különösen hasznos lehet elkezdeni figyelni azokat a tüneteket, amelyek azt mondják, hogy a szorongás szintje emelkedik, még mielőtt teljes pánikrohamrá válna" - tanácsolja. Akkor is az egyik technikát alkalmazni kell.