Orvosi szakértői cikk

Az R-vitamin vagy a rutin egy flavonoid, amely sokat tesz a testünkért. Jobb, ha a P-vitamint vagy rutint nem flavonoidnak, hanem bioflavonoidnak nevezzük, amely anyag lassítja az öregedési folyamatokat. A rutin képes javítani a kapillárisok permeabilitását, hogy megakadályozza törékenységüket. Ez segíthet az embereknek abban, hogy egészségesek és aktívak legyenek. A rutin különféle ételekben és gyógynövényekben található meg, de a testre gyakorolt ​​hatása kétértelmű.

információinak

Ami rutinszerű?

A rutin egy bioflavonoid - olyan anyag, amely színt ad a növényeknek, és védő szerepet tud biztosítani számukra. A tiszta rutin sárga vagy sárga-zöld természetű, és mikroszkóp alatt nézve tűkristálynak tűnik. A rutin kvercetinből és diszacharidból (ramnóz és glükóz) áll.

Az emésztési folyamat során a legtöbb rutin speciális anyaggá - kvercetinné - metabolizálódik, amely szintén flavonoid, növényi pigment és antioxidáns.

Egyéb rutinnevek

R-vitamin, bioflavonoidok, bioflavonoid komplex, bioflavonoid koncentrátum, bioflavonoid kivonat

A rutin forrásai a természetben

A rutin számos növényben, gyümölcsben és zöldségben található. A leggazdagabb rutinforrás a hajdina. A rutin megtalálható a citrusfélékben, a fekete teában, az alma héjában is. A szőlő és a szilva R vitamint is tartalmaz. Ha zöld zöldségekről van szó, válassza a spenótot. Számos izoflavonoidot tartalmaz, beleértve az R-vitamint is.

Napi rutin

Ez napi 25-50 mg. Átlagosan nőknél 20 mg, férfiaknál 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

A P-vitamin felvétele az étrendbe

Nem nehéz megszervezni a P-vitamin források beépítését a napi étrendbe. A citrusfélék, valamint a gyümölcs- és zöldséglé kiváló rutinforrás. A gyümölcs sütés során történő felhasználása nem rombolja a bennük található vitaminokat.

Készíthet zselét fekete ribizliből vagy más bogyókból, palacsintát készíthet hajdina lisztből, és más ízletes módszereket találhat ki a P-vitamin hozzáadásához az étrendjéhez.

A rutin (P-vitamin) tulajdonságai

A különféle citrusfélékben található E-vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy testét C-vitaminnal látja el. Tulajdonságait a vérünk állapota befolyásolja, és segíti a vörösvértestek - vérlemezkék - összetartását. A P-vitamin szintén hozzájárul a hajszálerek egészségéhez, és segíti a munkájukat is, segít megelőzni a hajszálerek vérzését.

Nagyszerű azok számára is, akik hajlamosak az íny vérzésére, mert ez a vitamin segít megelőzni és kezelni az ínyben található gyenge ereket.

Azok számára, akik gyakran áthidalják a megfázást, a P-vitamin nagy segítség lehet. Erősíti az immunrendszert, erre a vitaminra a szervezet vírusok és fertőzések elleni természetes védekezésének megerősítéséhez van szükség.

A P-vitamin természetes gyulladáscsökkentő és vízhajtó is. Ez a vitamin segíthet legyőzni a súlyos betegségeket - magas vérnyomás, allergia, sérülések és fekélyek előfordulása.

Rutinos pusztítás

Számos anyag képes elpusztítani a P-vitamint a szervezetben. A leggyakoribb rombolók - dohányzásra szánt dohány, valamint alkoholfogyasztás. Az aszpirin és számos OTC fájdalomcsillapító is elpusztíthatja a test rendszerét, rutinellenségeket - antibiotikumokat és kortizont.

E negatív hatások megcáfolása érdekében megváltoztathatja életmódját (abbahagyhatja a dohányzást és az alkoholfogyasztást), és növelheti a citrusfélék mennyiségét az étrendben.

A rutin hiányának jelei

  1. Gyors fáradtság
  2. Retina vérzés
  3. ingerlékenység
  4. Lábfájdalom
  5. Vállfájdalom
  6. Akne kiütés
  7. Ínyvérzés

A túlzott rutin jelei

A túlzott rutin miatt nincsenek komoly egészségügyi kockázatok, mivel ennek az anyagnak a felesleges mennyiségét a bomlástermékek nagyon gyorsan eltávolítják a szervezetből. A rutinszerű kiegészítés azonban okozhat néhány mellékhatást, beleértve a fejfájást, kiütést és gyomorrontást.

Mikor biztonságos a rutin?

A rutin általában biztonságosnak tekinthető, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják olyan ételektől, mint a citrusfélék, a hagyma és az alma.

Kevéssé ismert a rutin és összetevőinek hosszú távú alkalmazásának biztonsága. És mégis meg akarjuk ismerni azokat a kísérleteket, amelyek bebizonyították a rutin hatékonyságát a súlyos betegségek elleni küzdelemben.

Rutin és ízületi gyulladás

A Rutin ígéretes eredményeket mutatott az ízületi gyulladás kezelésében, amint azt egy ízületi gyulladású patkányokban szenvedő betegek kontrollcsoportjában végzett 2008-as tanulmány kimutatta. Patkányokon végzett kísérletek során a kutatók megállapították, hogy a rutozid elősegítette a gyulladás leküzdését és csökkentette az ízületi gyulladás klinikai tüneteit.

Rutin és gyulladásos bélbetegség

Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a rutin segíthet a gyulladásos bélbetegségek (pl. Vastagbélgyulladás) kezelésében. Az Amerikai Természettudományi Intézet által közzétett tanulmány szerint a patkányokon végzett vizsgálatok jó hatással voltak a rutin bevitelre. Kimutatták, hogy segít csökkenteni a vastagbélszövetek által a vastagbélgyulladás által okozott károkat.

Rutin és trombus

Az első számú gyilkost trombózisnak (vérrögök) nevezik, amelyek blokkolják a vér áramlását a szívbe vagy az agyba. Új tanulmányok megállapították a nem gyógyszeres megközelítés hatékonyságát ezen vérrögök kialakulásának megakadályozásában. Ez a stratégia magában foglalja a rutin használatát.

A megfelelő körülmények között kialakuló vérrög életveszélyes, ezért a biztonságos, hatékony megelőző és gyógyító megközelítések iránti igény nagyon fontos az orvostudomány számára.

A legújabb kutatások során a kutatók a rutinszerű anyagokra összpontosítottak, mint olyan anyagra, amely számos betegség ellen képes küzdeni. Különösen több mint 5000 vegyületből izolálták a rutint, mint a leghatékonyabb trombózisszabályozó szert. Átfogó kutatások és tesztek után a kutatók megállapították, hogy "a rutin volt a legerősebb antitrombotikus vegyület, amit valaha teszteltünk" - magyarázta Robert Flaumenhaft, vezető szerző, tanulmányi professzor és a Harvard Medical School orvostudományi munkatársa.

Kutatás: rutin - a vénás egészség érdekében

A Minerva Cardioangiologica folyóiratban 2001-ben megjelent tanulmány szerint a rutin krónikus vénás elégtelenségben szenvedők számára hasznos lehet. A krónikus vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben a vénák nem hatékonyan juttatják vissza a vért a lábból a szívbe. Olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a visszér, a bokák duzzanata és az éjszakai görcsök.

30 krónikus vénás elégtelenségben szenvedő beteg vizsgálatára rutin, alfa-tokoferol (az E-vitamin egyik formája) és a petrezselyem családjába tartozó tsentellly Asian ételek kombinációjával kezelték a kezelést. 30 napos kezelés után a kontrollcsoport résztvevői a tünetek (például duzzanat és görcsök) jelentős javulását mutatták. Nem ismert azonban, hogy a rutin terápia hasznos lehet-e a krónikus vénás elégtelenség kezelésében, ha ezeket az összetevőket nem fogyasztják.

Rutin és visszér terhesség alatt

A rutinosid (a rutinban található vegyület) segíthet a visszerek viselésében a terhes nőknél a Cochrane adatbázisban közzétett 2007-es jelentés szerint, szisztematikus értékelés céljából. Három publikált klinikai vizsgálat (összesen 159 nő bevonásával) elemzésében a kutatók azt találták, hogy a rutozid enyhíti a visszér tüneteit a terhesség végén. Mindazonáltal a felülvizsgálati jelentés készítői megjegyezték, hogy nem áll rendelkezésre elegendő adat a rutozid terhesség alatti biztonságosságának értékeléséhez.

Hogyan kell használni a rutint orvosi célokra?

A tudományos kutatások hiánya miatt túl korai rutinszerű és rutinszerű összetevőket ajánlani a veszélyes egészségi állapotok kezelésére. Ha a krónikus betegségek rutinszerű kezelését tervezi, először konzultáljon orvosával. Fontos megjegyezni, hogy a krónikus betegségek rutinszerű önálló kezelése és megelőzése orvosi felügyelet nélkül súlyos egészségügyi következményekkel járhat.