BRATISLAVA, június 11. (WEBNOVINY) - Édes péksütemény reggeli kávéhoz, gazdag ebéd. előétel kezdődő és több desszerttel végződő vacsora. A skálán lévő kéz egy hét ilyen evés után mindenképpen legalább két kilogrammal feljebb emelkedik. De mit nyerjünk egy tányéron, hogy a kéz ne emelkedjen a mérlegre?
Kerülje az édes süteményeket és az édes nutellát. Határozottan ne legyen otthon három kifli kávéval. Koncentráljon a zöldségekre, a sovány sonkára, az alacsony zsírtartalmú sajtokra vagy a sült marhára. Kell egy édes pont reggelire? Egyél gyümölcsöt.
Ebéd és vacsora
Vigyázni kell az árulással levesek formájában. A sok zöldséggel ellátott vastag krémleves remekül ízlik, de ne felejtsd el a tejszín mennyiségét. Ha ebédre szeretsz levest, akkor fogyassz sűrítetlen zöldségleveseket és húsleveseket. Ami a főételt illeti, felejtsd el a sült húsokat, zöldségeket és a nehéz tejszínes ételeket. Inkább a grillezett húst, zöldségeket és tenger gyümölcseit részesítse előnyben. Üdvözöljük a tányéron fehér hús, lehetőleg természetes módon, és párolt vagy főtt zöldség.
A mellékleteket óvatosan kezelje. Ha burgonyát akar enni, akkor minimum hússal és sok zöldséggel. Ha nem nélkülözheti a köretet, tegyen egy tányérra főtt burgonyát, rizst és párolt zöldséget. Kerülje a tésztát. Ha nem akar otthon harcolni a farmer cipzárával, kerülje ívben a hasábburgonyát, a burgonyakrokettet, a vajjal töltött sült burgonyát.
Ne felejtsd el a salátákat
A karcsú vonal megőrzésére törekedve a nyaralás során a salátákra kell összpontosítania. A cukkinit, a paradicsomot, a paprikát, a hagymát és az egyéb zöldségeket csöpögtetjük tejszín nélküli öntettel.
A legjobb az, amely sóból, olívaolajból és ecetből készül. Kerülje el a kísértéseket sült szalonna vagy zsíros sajtok formájában is. Ha úgy érzi, hogy csak a zöldségek nem elégek az Ön számára, tegyen a salátába egy darab sovány húst vagy egy főtt tojást.
Képzeljen el egy képzeletbeli stopperórát egy asztal előtt, sajtokkal. Kéksajt, Roxfort, Camembert és más zsíros sajtok, bármi vonzza is, jobb, ha körbejár. Keressen alacsony zsírtartalmú sajtokat és zsírtalanított túrókat.
Mindenki szereti az édességeket. Ha süteményről van szó, akkor az gyümölcsöt és zselatint tartalmaz, nem pedig krémeket és tejszínt. Ne feledje, hogy a tejszínhab tabu. A desszert lehet gyümölcs, joghurt vagy zsírmentes fagylalt formájában is