A döntés, hogy útnak indul egy egészségesebb énért, nem egyik napról a másikra kezdődik. Olvasson el egy szép motivációs történetet Klárától, aki jelenleg személyi edző:-)

Gyerekkorom óta foglalkozom bizonyos fizikai tevékenységekkel és sportokkal. Az általános iskolában terephoki volt, de idővel a röplabda vonzóbbá vált számomra. A gimnáziumban tanultam, és elkezdtem a fitneszközpontban edzeni. A kezdetek nehézek voltak, de fokozatosan annyira megtetszett, hogy úgy döntöttem, hogy sportot és biológiát tanulok, hogy közelebb kerüljek a célomhoz. És fitnesz edzővé válni.

fitshaker

Amikor Nyitrába jöttem tanulni, volt olyan időszakom, amikor két hónap alatt 52 kg-ról 63 kg-ra híztam. Nekem nemcsak személyes szempontból volt nehéz, de az iskolában is atlétikai órákon kellett megküzdenem, mert problémáim voltak például a futással. Nagyon elégedetlen voltam ettől, mert annak ellenére, hogy minden nap mozogtam, a súly nem mozdult és nem is mozgott lefelé.

Viszonylag rendesen ettem, nemcsak az iskolában, hanem a szabadidőmben is sportoltam. Minden nap a fitneszközpontban küzdött, és az eredmények nem jöttek el. A változás akkor történt, amikor megismerkedtem egy nagyszerű edzővel (most a barátommal), aki egy teljesen új mozgásirányt mutatott nekem, és a testét nézte. Elkezdtem vele edzeni.

Mindig azt mondta nekem: - Ha úgy érzi, hogy már nem uralkodik, akkor kétszer annyit uralkodik! és hiszem, hogy igaz volt. Mindenben bíztam benne, de az első 2 hónapban semmi nem történt velem. Kétségbeesett voltam, és úgy éreztem, hogy a testem soha nem fog jobb irányba változni.

Itt kaptam egy újabb leckét - a testmozgás és a fogyás főleg a pszichéről szól. Igaz, ez a világ legnagyobb igazsága.

Először meg kell változtatnia gondolkodásmódját, majd megváltoztathatja a külsejét. Addig minden nap azon gondolkodtam, hogy mit eszek, mit tudok és mit nem, mikor és mennyit fogok tornázni, mit kell tagadnom, és fordítva, mit nem szabad újra megennem. Az egész hozzáállásom rossz volt. Amikor fejben abbahagytam a fogyást és a diétát, amikor pozitívra változtattam a gondolkodásomat és kezdtem tetszeni egymásnak, minden mozogni kezdett.

Hirtelen hihetetlenül könnyű volt, 4-6 héten belül a súlyom 62 kg-ról 57 kg-ra változott, és idővel eljutottam az eredeti 52 kg-os súlyomig:-). Természetesen az étrendemet is módosítanom kellett. Egy ideig kizártam a friss vizet, a fehér kenyeret és az édességet. Étrendemben a zöldségek, gyümölcsök, fehér hús, hal, dió, egészséges zsír dominált. De végül azt tapasztaltam, hogy nagyon szeretem ezeket az ételeket, és nem tartom őket diétás ételnek. Csak szeretem, és minden nap normális egészséges ételnek tekintem:-).

Többek között csodálatra méltó volt a körülöttem élők és a szeretteim válasza. Mindenki észrevette a változásomat. Nemcsak nagyon lefogytam, hanem a testem más dimenziót öltött. Soha nem voltam olyan formában, mint most! Nagyon sok energiám van, van erőm és izmaim, amelyek addig rejtve voltak, és erősen várták, hogy mikor jelenhetnek meg teljes fényben:-) .

Az edzéseim nagyjából kardióból álltak. Jobban szerettem a felfelé járást, amelyet futással és erősítő edzéssel kombináltam. Számomra az elmúlt év a Crossfit gyógyszer volt, amit heti 3-4 alkalommal csinálok. Számomra ez a legjobb mozgásforma, amelyben az erő és az állapot fejlődik. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy mindenki számára elérhető. Fiatalabb és idősebb nőknek, férfiaknak, még gyerekeknek is. A crossfit-nek köszönhetően nagyon lefogytam, alakot formáltam, és többek között annyi erőm van, mint valaha életemben.

Egészségesnek, fittnek és energiának érzem magam!:-)

És a legfontosabb az, hogy jól érezze magát a testében. Azt csinálod, amit szeretsz, és csak a legjobban élvezed a testmozgást. A jutalom egészséges, funkcionális és gyönyörű test.
Befejezésül mindenkinek szeretném mondani: Ne csüggedjen a barátságtalan emberek szavaitól, miszerint nem tehet valamit. Minden mindig megy, amikor akarod. Csak nézzen körül azokon az embereken, akik megtehették az első, legnehezebb lépést, és úgy döntöttek, hogy megváltoztatják fáradt és unalmas életmódjukat, és pozitív és egészséges életmóddal kezdenek. Mert az egészséges életmód mindenkit szórakoztatni kezd, aki képes rá:-).

Írta: Klavas Ravasová, masszőr és gyógytornász a BodyWorld fitneszben és wellnessben, személyi edző, az elmúlt évben jelenleg biológiát és testnevelést tanul a nyitrai UKF-ben. Szabadidejében leggyakrabban aktív kikapcsolódásnak, túrázásnak, futásnak szenteli magát, és nem utolsósorban legnagyobb hobbija a crossfit.

Facebook kapcsolattartó: Klavas Ravasová. E-mail: [email protected]

A BodyWorld fitnesz és wellness masszőr és gyógytornász, személyi edző, az elmúlt évben jelenleg biológiát és testnevelést tanul a nyitrai UKF-ben. Szabadidejében leggyakrabban aktív kikapcsolódásnak, túrázásnak, futásnak szenteli magát, és nem utolsósorban legnagyobb hobbija a crossfit.

Facebook kapcsolattartó: Klavas Ravasová. E-mail: [email protected]

  • Hogyan lehet megismerni egy jó edzőt, és nem égni meg? - 2014. augusztus 8
  • Hogyan lehet enni a medencénél? - 2014. július 25
  • Út az egészséges életmódhoz - 2014. június 30

A cikk 2014. 06. 30-án került fel, és a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Klavas Ravasová