95 kg-ról a ház 65 kg-ra nőtt, és hasonló éhségsztrájkokat már korábban is többször, körülbelül 3-5 évente intettem. De előtte nem érdekelt az, ami egyáltalán nem érdekelt. Fej-fej mellett tekertem magamnak, chipset, hegymászókat, kenyereket stb. ömlesztve. Ezért a súly visszaadta s5. Néhány index és kalória egyáltalán nem érdekelt. Ma már egyértelmű, hogy a fő probléma a cukortól és az azon alapuló termékektől való függőség volt + olyan ételektől, amelyek szinte semmilyen makrotápanyagot nem tartalmaznak, csak úgynevezett "üres kalóriákat" tartalmaznak.

"Kutatások szerint a cukor inkább függőséget okoz, mint a kemény drogok."link

Emlékszem, hogy amikor dohányozni szoktam (1986 és 1990 között), majd leszoktam, hirtelen megnőtt az étvágyam az édesség iránt, és elkezdtem nagy mennyiségű különféle édességet fogyasztani. (Talán van valamilyen biológiai magyarázata.) De most azt tapasztaltam, hogy amikor az ember megfelelően étkezik, nem érzi szükségét az édesség fogyasztására, és egy idő után sem éhes. A jóllakottság állapota órákig tarthat.

1. Photon 2020.05.27., 11:58

95 kg-ról a ház 65 kg-ra nőtt, és hasonló éhségsztrájkokat már korábban is többször, körülbelül 3-5 évente intettem. De előtte nem érdekelt az, ami egyáltalán nem érdekelt. Fej-fej mellett tekertem magamnak, chipset, hegymászókat, kenyereket stb. ömlesztve. Ezért a súly visszaadta s5. Néhány index és kalória egyáltalán nem érdekelt. Ma már egyértelmű, hogy a fő probléma a cukortól és az azon alapuló termékektől való függőség volt + olyan ételektől, amelyek szinte semmilyen makrotápanyagot nem tartalmaznak, csak úgynevezett "üres kalóriákat" tartalmaznak. .

▲ 2020.05.27., 12:41

éhségsztrájk

2. Photon 20.05.2020, 12:41

A cél: hogyan lehet kalóriadeficitben maradni még evés közben. Azaz. hogyan fogyasszunk kevesebb energiát a nap folyamán, mint amennyit az alapanyagcserénk fogyaszt. Néhány hónap múlva ez jelentős fogyást eredményez.

▲ 2020.05.27., 13:24

3. EnaXnaY 2020.05.27., 13:24

Nem kevesebb, de megfelelő, kevesebb csak akkor, ha fogyni akar

▲ 2020.05.27., 17:00

Képzelje el ezt a reggelit: 400 g főtt lencse, 2 keményre vágott tojás és Giana tonhalkonzerv darab saját levében. Összekevered az egészet és megeszed. Ez egy teljes étel, tele fehérjével, rostokkal, ésszerű mennyiségű zsírral és egészséges szénhidráttal. (A tojásokat azonban szabad tartásból, azaz első osztályból kell vásárolni, mivel azok minimálisan telített zsírsavakat tartalmaznak.)

És most tegyük hozzá ennek a gazdag étkezésnek az energiáját:
400 g főtt lencse - 1624 kJ
2 tojás (100 g) - 625 kJ
A Giana tonhal darabjai saját levében 185 g - 914 kJ
Összesen: 3163 kJ

A 100 kilós, 170 cm magas srác ülőmunkája napi energiafogyasztása 10280 kJ (ebből az alapanyagcsere 8220 kJ-t fogyaszt). . vagyis az étel (ennyi ellenére) csak a teljes energiafelhasználásnak csak a harmadát teszi ki. Ezen étkezés után azonban sokáig megeszik, és nem érzi magát éhesnek. (Sokszor próbáltam. Ez általában az én reggelim, csak 300 g lencsém van)

4. Photon 20.05.2020, 17:00

Képzeljen el egy ilyen reggelit: 400 g főtt lencse, 2 keményre vágott tojás és Giana tonhalkonzerv darab a saját levében. Összekevered az egészet és megeszed. Ez egy teljes étel, tele fehérjével, rostokkal, ésszerű mennyiségű zsírral és egészséges szénhidráttal. (A tojásokat azonban a szabad tartásból, azaz az első osztályba kell vásárolni, mert ezek minimálisan telített zsírsavakat tartalmaznak.) És most adjuk hozzá ennek a gazdag étkezésnek az energiáját: 400 g főtt lencse - 1624 kJ 2 tojás (100 g) - 625 kJ Giana Tuniak ku.