Azok a diófélék egészségügyi előnyei, amelyekről esetleg nem is tudtál
1. A csonterősség szempontjából: mandula
Valami, amit még nem tudhatott, az az, hogy a mandula foszfort tartalmaz. Segít megőrizni és felépíteni a csontok és a fogak erejét és tartósságát, valamint megelőzni az olyan helyzeteket, mint az osteoporosis.
2. Az agyműködéshez: dió
Az amerikai Andrews Egyetem főiskolai hallgatóinak tanulmánya szerint a dió fogyasztása növeli a következtetési érvnek nevezett tudás szintjét, ami arra utal, hogy a dió jótékony hatással lehet az agyra.
Hasznosak a szív egészségére is, és segítenek csökkenteni a vérnyomást és javítani a vérkeringést a keringési rendszeren keresztül.
Mivel a dió tele van rostokkal és fehérjével, ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, így remek harapnivalót kínálnak a vegánok és a fogyni próbálók számára.
3. A vérnyomás csökkentése érdekében: kesudió
A kesudió elsősorban a vérnyomás csökkentésére ismert. A kilojoule kesudió 20% -át tartalmazó étrend javítja a metabolikus szindrómában szenvedők vérnyomását.
A kesudió felvétele az étrendbe növeli az antioxidáns kapacitást. Emellett a magas zsírsav- és kombinált fehérjék is segíthetik az idegrendszert a depresszió elleni harcban.
4. Az egészséges szívért: makadámiadió
A makadámiadió nem tartalmaz koleszterint. Napi maroknyi makadámiadió segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL) és emeli a jó koleszterinszintet (HDL).
Tele vannak flavanoidokkal is, amelyek elfogyasztása során antioxidánssá válnak, ami segít a sejtkárosodásban. A vérnyomást is csökkentik. A mandulához hasonlóan nagyszerű gyulladáscsökkentők. Mindez kiváló táplálékká teszi őket az egészséges szívműködés érdekében
6. A PMS tüneteinek enyhítésére: pekándió
A pekándió valóban segít enyhíteni a PMS tüneteit. Kimutatták, hogy a mangán csökkenti a hangulatváltozásokat és görcsöket, különösen kalciummal kombinálva (a felszívódás elősegítése érdekében).
A pekándió polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik négy hétig ettek pekándiót, jobb antioxidáns profil volt a vérükben.