Mandy Ingber - hosszú barát, Jennifer Aniston, aki egyben jógaedzője is, tudja az egészség és a szépség kulcsát. Ezért olyan népszerű a híres nők körében. Hogyan csinálja?

edző

A jóga a belső erőről szól

A híres színésznő, Jennifer Aniston folyamatosan meglep a közösségi médiában olyan fényképekkel, amelyek jobb, egészségesebb és szebb megjelenést kölcsönöznek neki. Hogy mi ez, Mandy Ingberhez jöttünk. "Amikor elkezdtem jógázni Mandyvel, több változást vettem észre. A lábam karcsúbbá vált, a karjaim megerősödtek és ami a legfontosabb - belső erőre tettem szert. "

Yogalosophia

A két nő fokozatosan szoros barátokká vált és még mindig együtt edz. Már hallotta a Jogalozofia szót?

Mandy találta ki, hogy rámutasson, hogy a jóga célja nem egy gyönyörű szamár, hanem egy erősebb, szilárdabb, stabilabb személyiség megteremtése. Jennifer csak azért került ebbe a jógatanárba, mert meg akart tanulni megfelelő gyakorlást - de lényegesen többet talált.

Érezd jól magad a saját testedben

A Mandyért érkező hírességek próbálnak testet szerezni, vagy fogyni akarnak. Egy jógaedző szerint azonban az emberek többsége csak a saját testében akarja jól érezni magát.

Ezért fontos megtanulni szeretni önmagát, és a jóga segíthet. Több mint 15 éve Jennifer 30 perc pörgetést és 40 perc jógát vett be edzésébe. Ami a jógát illeti, mindig többféle típus váltakozik - az erő és a nyújtás.

Az egészség elérhetetlen

Mandy Ingber a készülő film miatt felkészítette Jennifer Lawrence-t is, akivel rengeteg egyensúlygyakorlatot gyakoroltak.

A kedves szamárnál sokkal fontosabb az edző szerint az egészség: "Egy olyan egészséges test, mint Jennifer Anniston vagy az enyém, egészséges választásokon alapszik, amelyek teljesen elérhetőek: egészséges, alacsony cukortartalmú étrend és a feldolgozott ételek kizárása."

Mennyit kell gyakorolni?

Mandy hetente 5–7 alkalommal ajánlja, természetesen nem mindig kell egy órának lennie. Mennyi ideig kell gyakorolni a jógát, mielőtt érezné a különbséget? Ha hetente egyszer edz, akkor az eredmények körülbelül három hónap múlva jelennek meg, de ez egyedi.

A jóga fontos hatása a lelassulás, a stressz csökkentése és a legfontosabb dolgokra való összpontosítás: a saját személyiségére, testére és mentális egészségére.

Fogyhat a jógából?

"Természetesen, mert az emberek többsége egyáltalán nem mozog. Amikor elkezd mozogni és egészségesen étkezni, akkor elkezd fogyni is ”- magyarázza Mandy Ingber. Ne feledje azonban, hogy ez egy folyamat, és nem kell másnapra számítania eredményekre.

Válaszd ki, amit szeretsz

A hírességek edzője szerint a legfontosabb az, hogy a testmozgást "önmagunk iránti kegyelem és szeretet" -nek tekintsük. Azt javasolja, hogy tegye, amit szeret.

Ha nem az intenzív edzéseket, hanem inkább az állóképességi edzéseket szereti, akkor tegye meg. Ha inkább táncolni és úszni szeret, mint a fonás gyakorlása - gyakoroljon így. A legfontosabb az, hogy jól érezd magad, és ez aztán visszatükröződik a testeden.

Sokat győzött le

Mandy Ingber, akit ma sokan irigyelnek, és akinek példát mutat, elismerte, hogy kapcsolata saját testével nem mindig volt pozitív. Perfekcionistaként nőtt fel, számos étkezési rendellenességben szenvedett - később elismerte, hogy ez lassú gyilkosság volt.

Túlélte a szexuális erőszakot, és mindez arra késztette, hogy vigyázzon saját testére és pszichéjére. Évtizedekig vegán volt, de ez tükröződött az egészségében, és súlyos vérszegénység miatt abba kellett hagynia.

Hogyan kell enni ma?

Reggel kényeztesse magát bogyókkal, zöld teával mézzel, kókusz joghurttal. Ebédre egy saláta sok zöldségből: kelkáposzta, retek, olajbogyó, avokádó, reszelt répa, sárgarépa, savanyú káposzta és egy kis adag lazac.

Ezen kívül sötét pulykát, spenótot, brokkolit eszik, friss kókusztejet és kombuchát iszik. Feltétlenül kerüli az állati tejet, cukrot és alkoholt. Legutóbb olyan gabonafélék, amelyek szerinte gyulladást okoznak.