Miért olyan fontos a B6-vitamin?
A B6-vitamin, más néven piridoxin és a folsavhoz hasonlóan, a B-komplex vitaminok közé tartozik. Biztosítja az étrendünkből származó fontos tápfehérjék optimális felhasználását. A terhes nőknél fokozott a fehérjeszükséglet, és ezáltal a B6-vitamin iránti igény. Ezenkívül a B6-vitamin részt vesz a vérképzésben. Mivel a terhesség alatt a vér térfogata több mint egy literrel nő, a B-vitamin fontos a vérképzés szempontjából. Ezenkívül a B6-vitamin befolyásolja az idegrendszer fontos funkcióit, és támogatja az immunrendszer megfelelő működését.
Nagy mennyiségű B6-vitamint szállító ételek
Hal vagy hús, teljes kiőrlésű gabona vagy zöldség - a B6-vitamin számos ételben megtalálható. Bab a banán rendkívül gazdag B6-vitaminban. A probléma az, hogy a B6-vitamin nagyon kényes. Vízben oldódik és ultraibolya sugárzás hatására elveszik. Javasoljuk, hogy vásárolja meg a legfrissebb ételeket, és gyorsan és kíméletesen készítse el. Tanulmányok szerint a B6-vitamin-hiány leggyakrabban a terhesség utolsó trimeszterében jelentkezik. Ezért további B6-vitamin-ellátás ajánlott, például táplálék-kiegészítők révén.
A B6-vitamin hiányának megnyilvánulásai
E vitamin súlyos hiánya bőr- és neurológiai problémákhoz, szemproblémákhoz és vérszegénységhez vezet. Ezért nem szabad kockáztatnia a B6-vitamin hiányát!
- Általános vizeletelemzés terhesség alatt az egészségről az iLive-ban
- Gyors pulzust tapasztalt a Kék Ló terhesség alatt
- Egészséges étrend terhesség alatt
- Megszüntetés terhesség és szülési szabadság alatt
- A terhesség alatti magas zsírtartalmú anya-étrend a főemlős modellben folyamatosan megváltoztatja az utódok mikrobiómáit