Az ünnepek vagy a tavaszi-nyári szezon előestéjén felmerül a kérdés, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni néhány felesleges kilót az éhség elvesztése nélkül.
A "Mínusz 8 kg" diéta optimális kiegyensúlyozott étrend.
Kitartóbb lehet kipróbálni a menüt 5 napig, vannak lehetőségek 7 és 8 napra is.
Mindenki a legmegfelelőbb módot választja magának.
A lényeg az, hogy ne felejtsük el, hogy egy ilyen éles fogyás stresszt jelent a szervezet számára, ezért nem ajánlott diétához folyamodni akut szükségszerűség nélkül.
Az expressz fogyás előnyei és hátrányai
A modern nők számára releváns az a kérdés, hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni. Különösen a fogyás iránti igény jelentkezik a strandszezon kezdete előtt. Mielőtt döntene a diéta menüjéről és időtartamáról, meg kell magyaráznia magának a fogyás expressz módszereinek minden előnyét és hátrányát.
Fő előnyei:
• rövid idő alatt jelentős mennyiségű túlsúlytól szabadulhat meg;
• Ne fogyjon, a diéta a lehető legegyszerűbb;
• a testet intenzíven megtisztítják a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Néhány hátrány:
• az éhség miatt az ember ingerülhet;
• A törmelék mellett hasznos mikroelemek választódnak ki a testből;
• az egészségi állapot romlása a tápanyagok hiánya miatt.
A „Mínusz 8 kg” diéta gyorsan elősegíti a test normális működését, de fontos, hogy ráhangolódjon az eredményre, és betartsa a választott technika szabályait.
„Mínusz 8 kg” diéta 8 napig: mintaajánlat
Az arány fő előnye, hogy viszonylag kielégítő ételeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az éhségérzetet nem tesztelik. A legnehezebbek az első napok, amikor a test csak az új rendszerhez szokik. Ha túléli, sokkal könnyebb lesz, és az eredmény nagyon kellemes lesz.
Hogyan kell enni 8 napot, hogy lefogyjon 8 kg
1. 1. nap - tejtermékek. Előre meg kell vásárolni 1 liter tejet és alacsony zsírtartalmú túrót. Minden termék egyenletesen oszlik el naponta felváltva, így 2-3 óránként valami kerül a gyomorba. A tejet tejből és zöld teából készítik (eltávolítja a felesleges folyadékot). A túrót illetően napi 600 gramm elég lesz, mert nagyon tápláló, és többen nem tudják kezelni. Egyszerre 2-3 evőkanál fogyasztható.
2. 2. nap - a sárgarépáról és az almáról. Mindkét termék sok, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaz. Reggel elkészíthet egy salátát reszelt sárgarépával és almával egy nagy reszelőn. Ízlésképpen nem tilos egy kis mézet adni hozzá. A hátralévő időben csak egy snack - 1 nyers alma és 1 sárgarépa.
3. 3. nap - hús. Húsleves csirkecomb vagy filé, csak főzzük meg a bőrt bőr nélkül. Amikor minden készen van, friss fűszernövényeket adnak a húsleveshez. Nagyon finom étrendnek bizonyul, amelyet naponta kell enni.
4. nap 4 - narancs és zabpehely esetén. Reggeli főzéséhez 100 gramm zabpehely, tejet lehet. Ebédre egy nagy narancsot esznek, este hasonló.
5. nap Burgonya 5. Feltételezzük, hogy ez a termék nem alkalmas étrendre. Ha azonban megfelelően elkészíti, az étel alacsony kalóriatartalmúnak és ártalmatlannak bizonyul. A legjobb választás naponta 4-5 közepes burgonya "egyenruhában". A legfontosabb dolog - nem só, ne adjon hozzá fűszereket és fűszereket, vajat. Megengedett a kefir mosása.
6. 6. nap - Vinaigretta. A kiadós és ízletes salátát klasszikus recept szerint főzik, de a sózott uborkát friss saláta váltja fel. Lefekvés előtt egy pohár kefirt isznak 1% zsírtartalommal.
7. 7. nap - kirakodás. Most a test alkalmazkodott az alacsony dózisú étrendhez, így könnyű megbirkózni a kis éhséggel. Napközben csak karbonátmentes ásványvizet lehet inni. Ha legyőzi az éhségérzetet, a zöld alma készen áll a snackre.
8. 8. nap - joghurtok. Megengedte kedvenc joghurtjának inni, édeset is tehet, ahogy nem tetszik.
A "Mínusz 8 kg 8 napig" étrendet nem nehéz átvinni. Most már csak mérlegelni és örülni kell a kiváló eredménynek. A menüt úgy választották meg, hogy az illető napi 1 kg súlyt fogyjon.
Heti "mínusz 8 kg" diéta: minta ajánlat
Az étrend meglehetősen nehéz, ezért szigorúan tilos hosszabbítani 7 napnál hosszabb ideig. Az ajánlat a lehető legnagyobb mértékben magas kalóriatartalmú termékeket tartalmaz, a zsírégetés a testben kezdődik. A fogyás egyéni, de legalább 8 kg-ot leadhat.
hétfő
1. Reggel. Cukormentes zöld tea kevés tejjel.
2. Ebéd. Egy főtt tojás és közepes narancs (vagy grapefruit).
3. Vacsora. Zöld tea, fehér káposzta saláta tejfölben vagy olívaolajban.
kedd
1. Reggel. Egy friss paradicsom só nélkül és egy csésze zöld tea.
2. Ebéd. Egy pohár almalé és 100 gramm főtt marhahús.
3. Este. Egy nagy zöld alma.
szerda
1. Reggel. Egy uborka és cukormentes zöld tea.
2. Ebéd. Gőzszelet és 50 gramm sav.
3. Vacsora. Kefir zsírtartalma 1%, keverjünk hozzá egy teáskanál fahéjat.
csütörtök
1. Reggel. Zöld tea és alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 100 gramm).
2. Ebéd. Főtt halfilé - 100 gramm, egy pohár gyümölcslé.
3. Este. Egy nagy zöld alma, közepes reszelőn reszelhet, és adhat hozzá egy evőkanál mézet.
péntek
1. Reggel. Fehér káposzta saláta és egy pohár narancslé.
2. Ebéd. Főtt marhahús és 1 uborka - teljes adag 100 gramm.
3. Este. Alacsony zsírtartalmú kefir fahéjjal.
szombat
1. Reggel. Természetes kávé és 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
2. Ebéd. Halfilé, főtt tojás - teljes adag 100 grammra.
3. Vacsora. Sárgarépa és alma, reszelt.
vasárnap
1. Reggel. Nagy zöld alma és olvasztott sajt. Zöld tea vagy természetes kávé megengedett.
2. Ebéd. Zöldségleves és egy pohár narancslé.
3. Vacsora. Kefir fahéjjal - lefekvéskor telített és felgyorsítja a zsírégetési folyamatot.
A heti 8 kg mínusz diéta alapelve az, hogy semmiképpen sem lehet frissítők. Három főétel van, ezeket be kell tartani, különben nem érik el a kívánt eredményt.
Diéta mínusz 8 kg 5 napig: minta ajánlat
Ha 5 napig 8 kg-ot kell leadnia, szigorúbb módszerhez kell folyamodnia. Ha azt szeretné, hogy az energiarendszer ne legyen ilyen egyszerű, akkor a legfontosabb az eredményhez való alkalmazkodás és a kudarc elkerülése.
Az étrend mínusz 8 kg 5 napig tartó elve a monoráció. Vagyis egy nap - egy termék (vagy étel). Nem lehet eltérés, különben semmi sem fog működni.
Hozzávetőleges étrend
1. Az 1. nap kirakása. A maximális eredmény elérése érdekében el kell kezdeni a kirakodást, hogy megtisztítsa testét a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Ezzel a feladattal könnyű megbirkózni egy tejitalral. Főzni nem nehéz. Egy nap alatt 1,5 liter tejet kell felforralni, hozzá kell adni egy teáskanál zöld teát. A kapacitást fedés előtt fedővel fedik le, majd hűtőszekrénybe teheti. A beérkezett tartalmakat naponta, üvegenként 2-3 óránként isszák.
2. A 2. nap egy alma. 1 kg gyümölcs naponta - optimális mennyiség. Jobb, ha zöld alma van.
3. A 3. nap kefir-hajdina. Az előző nap estétől fél pohár hajdina forralt forró vizet ropogtat. Reggelig duzzadt lesz. A nap folyamán csak ezt a zabkását szabad enni és kefirrel mosni.
4. 4. nap uborka. A szezonban csak friss uborka fogyasztható. Tisztítja a beleket, ezért a legjobb, ha ezen a napon otthon tartózkodunk.
5. Az 5. nap végleges. A diéta utolsó napját a rizsnek szentelik. Ez a gabona eltávolítja a felesleges folyadékot, törmeléket és méreganyagokat a szervezetből. A rizs nagyon tápláló, ezért nem lesz éhes.
Az 5 nap mínusz 8 kg-os étrend előnye, hogy az emberi test megtisztul, a túlsúly koplalás nélkül megy.
Hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni: az étrend megszervezésének fontos pontjai
A zsírégetési folyamat felgyorsítása érdekében ismernie kell néhány alapvető szabályt az étrend megszervezéséhez, és be kell tartania azokat.
1. A fogyás során teljesen el kell hagynia a sót. Bebizonyosodott, hogy ha egy hétköznapi ember abbahagyja ennek a fűszernek a használatát, akkor heti 1 kg súlyú, ez diéta és erősítő edzés nélkül történik.
2. Folyadékra van szüksége a normális emésztéshez és anyagcseréhez. Ha az embernek általában napi 1,5 liter tiszta vízre van szüksége, akkor ez a diéta során 2 literre nő.
3. Legutóbb enni legalább 4 órával lefekvés előtt kell. Az a tény, hogy a diéta során az anyagcsere folyamatok lelassulnak, így a gyomor még egy kis étellel is nehezebben kezelhető, több időt kell adni neki.
4. A cukrászsüteményeket, konzerveket, lisztet és bármilyen cukrászati terméket el kell felejteni, mivel ezek a termékek "üres" kalóriák, amelyek hozzájárulnak a zsírtartalékok tárolásához.
5. Tekintettel arra a tényre, hogy az embernek nem lesz elegendő tápanyaga a test normális működéséhez, ajánlott további orvosi multivitamin komplexeket szedni a hiány pótlására.
6. Ne kövesse az étrendet hosszabb ideig, mint amire azt kiszámították, különben kiszáradás léphet fel, ami rontja a személy egészségi állapotát.
Hogyan lehet fogyni rövid idő alatt az egészség károsítása nélkül? A fogyás nem okoz testkárosodást, ha betartja az összes szabályt és hasznos tippeket.