Orvosi szakértői cikk

Egy hét rövid idő a fogyáshoz. Pedig hosszában az emberek megpróbálnak minél több kilogrammot leadni, de gyakran helyrehozhatatlan kárt okoznak a szervezetben. Ennek megakadályozása érdekében megtakarító, de hatékony étrendet kínálunk - mínusz 7 kg hetente.

ilive-on

[1], [2], [3], [4]

A diéta lényege mínusz 7 kg hetente

Ez egy viszonylag szigorú étrend, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyasztanak.

Olvassa el még:

Főzés módja - főzés vagy sütés.

Az étrend úgy van összeállítva, hogy az éhségérzet megszűnik zavarni az étkezés második napján. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.

Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), minden nap más egészséges és megfelelően elkészített termék hozzáadásával.

Diétás tulajdonságok -7 kg hetente

A zöldségek mellett egész nap aszalt gyümölcsöt is fogyaszthat. És a napi étrend megváltoztatható - nem árt a testnek.

Menü diétához mínusz 7 kg és 7 nap

1. napi étkezés

Főtt burgonya - 400 g

Sült burgonya - 400 g

Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g

Főtt csirkemell - 400g

Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g

Gázmentes ásványvíz - 1, 5 liter - és semmi több az egész napra

Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g

A kötelező táplálkozási feltételek mínusz 7 kg hetente

  • 7 napig figyelnie kell étrendjének megzavarása nélkül. Ellenkező esetben a fogyás minden erőfeszítése semmire sem csökken. Amikor elhagyja a diétát, maradjon egy-két nap főtt csirkéhez, friss zöldségekhez és levesekhez - ne terheljen nagy terhelést a testen.
  • 6 étkezés legyen, 2 óránál rövidebb időközönként. Az első reggeli 08:00 és vacsora - legkésőbb 21:00. Az ilyen rend fontos, hogy a test kis adagokban, de folyamatosan kapja az ételt, és ne halmozódjon fel zsírlerakódás.
  • Vegye figyelembe a tesztelés utáni időszak sajátosságait: miután elhagyta a rendszeres étrendet, a következő hét folyamán 0,5-1 kg-mal meggyógyulhat. Nem félelmetes. Ésszerű táplálkozással visszanyeri ideális súlyát.

A 7 nap mínusz 7 kg-os étrendről szóló vélemények szerint a súlycsökkenés miatt megszerzett súly sokáig kitart. Könnyen fogyjon és egészséges maradjon!

Használjon étrendet mínusz 7 kg hetente

A kefir nagyon hasznos erjesztett tejtermék. Ezért ez a fogyás legalapvetőbb étrendje, amely normalizálhatja a bél mikroflóráját és elősegítheti a jobb emésztést.

A túró is nagyon hasznos termék a savanyú tejből. Telíti a testet kalciummal és növeli a csontrendszer erejét, valamint javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát.

Burgonya - a szervezet számára nagyon szükséges termék, gazdag káliumban. Kalóriatartalmú, de a kezdeti időkben bevezetik az étrendbe, hogy az ember pszichológiailag kényelmesen fogyjon, hogy ne fokozza az éhségérzetet egy szokatlanul rövidített menüvel.

A gyümölcsök lehetőséget adnak a szervezet számára, hogy hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel telítsék. Ez egy fényűző rostforrás, komplex szénhidrát, amely aktiválja az emésztőrendszer aktivitását. De a rostoknak köszönhetően az ember gyorsabban telítődik, ezért nem hajlandó túlevni.

Megjegyzés: a test rosthiánya fokozatosan elhízást okoz

A főtt csirke gazdag fehérjeforrás. Az étrendben lévő csirkemell, mint minden fehérje, aktiválja a szervezet anyagcseréjét és segíti a zsírok gyorsabb lebontását. Ennek eredményeként egyszerre csillapítjuk az étvágyat és lefogyunk.

Ásványvíz. Testének köszönhetően megtisztul a méreganyagoktól. Ezenkívül, ha valaki iszik, az éhségérzet visszafogott.

A diéta időtartama - 7 kg 7 napig - 7 napig

Az eredmény - fogyás 7 kg-ról 20 kg-ra