Tudod, hogy van egy órád a testedben? Meghatározzák, mikor vagy a legaktívabb, mikor kell pihenned, vagy mikor éhes. De mindegyikünk kicsit másképp van beállítva. Hogy vagy? Töltse ki rövid tesztünket, és derítse ki!
Belső óra teszt
Válaszoljon őszintén, ha egyetért az alábbi állításokkal, és rögzítse a válaszok számát Igen, és a válaszok számát nem.
- Reggel vagyok a legforgalmasabb
- A munka nagy részét ebéd előtt végzem el
- Reggel több energiám van, mint este
- Nem gondol annyira este, mint reggel
- Reggel hat óra körül kelek, és tíz óra körül lefekszem
- Miután reggel dolgozni jöttem, nincs gondom a koncentrációval
- Nem szeretem az éjszakai életet
Ha a válaszaidban érvényesül IGEN, Ön konzultál egy ökölvívó csoportnak. Ha a legtöbb állítással nem értesz egyet, te vagy tipikus bagoly.
Az idő kíván egy kockás táblát
Sajnos azok az emberek, akiknek belső ritmusa esti munkára utasítja őket hátrány. A legtöbb munka igen reggel kezdődik hat-kilenc óra tartományban. Ugyanez vonatkozik azokra a gyerekekre is, akik reggel nyolckor kezdik az iskolát. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy az átlagos az első két órában a tanulók figyelmét kevésbé mint dél felé közeledni.
Másrészt a televízió legérdekesebb műsorai gyakran este tíz óra körül kezdődnek. Ebben az esetben az éjszakai madaraknak előnyük van, hacsak kora reggel nem kell elszopniuk a munkát.
Három műszak káros az egészségre
A tudósok nemrégiben felfedezték, hogy a nappali és éjszakai váltakozás káros az egészségünkre nagyobb hatás, ahogy eddig gondoltuk. Annyira megszoktuk a rendszeres belső rendszerünket, hogy ennek minden enyhe döntése káros a testünk számára.
A műszakos munkavégzés vagy a több időzónán történő gyakori utazás akár fő ok is lehet a civilizáció számos betegsége, például cukorbetegség, magas vérnyomás, kiégés vagy bizonyos rákos megbetegedések.
A paradoxon az, hogy például az orvosok vagy a mentősök három műszakban dolgoznak, akik aztán a zavart bioritmus miatt nem tudnak teljes mértékben a munkájukra koncentrálni.
Aludjon, amikor akar, de különösen rendszeresen
Nem túl természetes, hogy az ember fényben alszik, de ha megszokta, akkor nem számít annyira. Csak vásároljon alvó maszkot vagy járhatatlan függönyöket, így folytatódhat az éjszakája.
Sokkal rosszabb, ha este nyolckor, másnap hajnali kettőkor pedig lefekszel. Tehát nem sokat alszol. Tehát próbáljon kb. Minden nap lefeküdni egyidejűleg és azonos ideig.