Ha úgy döntött, hogy az Atkins diétát követi, és nem tudja, hogyan kell kezelni a menüt, akkor 7 napig kínálunk egy minta menüt. A diéta célja az egyszerű szénhidrátok bevitelének minimális szinten tartása. Az egyszerű szénhidrátok bevitele nem haladhatja meg a napi 20 grammot.
Az Atkins-diéta 1. napja
Reggeli: főtt tojás sült szalonnával, friss pirospaprika leve, cukkini és sárgabarack, tea vagy kávé
Falatozás: Pekingi kacsa kitűzőben
Ebéd: marhasült répával és zöldbabbal, zöldségsaláta
Olovrant: omlett
Vacsora: omlett cukkini, pirospaprika és tök, sült hal, cézár saláta
Az Atkins-diéta 2. napja
Reggeli: sült gomba paradicsommal és sonkával, friss sárgarépalé, paradicsom és pirospaprika, kávé vagy tea
Falatozás: spenótmártás sült zöldségekkel
Ebéd: Cézár saláta tonhalral és dióval, növényi pesto
Olovrant: túró, barack
Vacsora: cikória grépfrúttal, grillezett pulyka
Az Atkins-diéta 3. napja
Reggeli: kukorica palacsinta paradicsommal és tojással, friss alma, uborka és zellerlé, kávé vagy tea
Falatozás: mogyoróvaj, zeller
Ebéd: grillezett zöldségek, friss saláta levelek
Olovrant: csirkés nyárs
Vacsora: zöld levelek és cékla saláta, grillezett sertéshús
Az Atkins-diéta 4. napja
Reggeli: sült hús füstölt lazacgal és kaporral, sárgarépa-almalé, kávé vagy tea
Falatozás: fehérjeszelet
Ebéd: sült sertéshús sült padlizsánnal és tofuval
Olovrant: kukoricás palacsinta sajttal
Vacsora: grillezett csirkemell, sült zöldségek, friss zöld saláta
Az Atkins-diéta 5. napja
Reggeli: alma-meggylé, szalonna és spárga omlett, kávé vagy tea
Falatozás: paradicsom mozzarellával
Ebéd: hal húsgombóc gyógynövényekkel, sült zöldségekkel
Olovrant: friss zöldségek vagy gyümölcsök
Vacsora: sült hús rozmaringon, omlett fetával és szalonnával, sült tök
Az Atkins-diéta 6. napja
Reggeli: főtt tojás, zöldséglé, kávé vagy tea
Falatozás: karfiol, sárgarépa és brokkoli sajtmártással
Ebéd: grillezett csirke zöldbabbal, görög saláta
Olovrant: kukoricás palacsinta sajttal
Vacsora: grillezett hal, omlett spárgával és szalonnával, friss zöldségsaláta
Az Atkins-diéta 7. napja
Reggeli: omlett füstölt lazac, friss paradicsom-spenót lé, kávé vagy tea
Falatozás: zeller-paradicsom szósszal leöntött sajtdarabok
Ebéd: marhahúsleves kukoricával, zöldségsaláta, diókeverék
Olovrant: fehérjeszelet
Vacsora: párolt csirke, spenót tejszínnel és kelbimbó
- FOGYÁS A RIZS DIÉTÁVAL fogyhat
- Antioxidánsok - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Gluténmentes étrend - Tiltott ételek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Boróka (Juniperus communis) - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Laktózmentes étrend - minta étrend - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével