Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Banán muffin

Ízletes recept a fitt muffinokhoz, amelyek cukor helyett banánt, mézet és forró csokoládét tartalmaznak.

banán

Teljes felkészülési idő: 30 perc

Adagok: 8

Nyersanyagok:

  • 5 nagyon érett banán
  • 1 dcl tej
  • 1 PL almaecet
  • 90 ml kókuszolaj
  • 1 PL édesem
  • 1 NE vanília kivonat/vaníliás cukor
  • 2 HR tönköly sima liszt
  • 1 L sütőpor
  • 1 Il court bicobúny
  • egy csipet só
  • ½ cikkfahéj
  • ½ HR minőségű forró csokoládé

Megközelítés:

Keverjünk bele almaecetet a tejbe. Adjunk hozzá kókuszolajat. Ha kevesebb zsírt szeretne, az olaj egy részét fehér joghurttal cserélheti ki.

Adjunk hozzá mézet és villás banánt. Keverje össze az összes nedves hozzávalót.

Fokozatosan adjunk hozzá lisztet, vanília kivonatot, sütőport, szódabikarbónát, sót, fahéjat és kisebb darabokra apróra vágott csokoládét.

Keverjünk össze mindent alaposan, és töltsük meg a muffintartókat.

Süssük 180 Celsius fokon 20-30 percig.

Tápértékek adagonként: 1413 kJ/336 kcal, 15 g zsír, 8 g fehérje, 44 g szénhidrát

Ezt az ízletes receptet megtalálhatja az EGÉSZSÉGES SPEEDBALL 2 könyvben, valamint a legjobb szlovák edzők további 85 receptjét, amelyeket könnyen és gyorsan elkészíthet 30 percen belül.