Bébi, csatlakozom hozzád. Nekem is fogynom kell a 3. terhesség és szülés után, valamint a nyárig, különben nemhogy nem illenék be fürdőruhába, de az emberek valószínűleg azt is gondolnák, hogy egyenesen egy negyedik babára várunk 😀. 10 kg-nak nagyobbnak kell lennie, mint 😠
2. fiam után 12 kg-ot sikerült lefogynom rendszeres futással (heti 2-3 alkalommal), 1x zumbával és futás után is tornázni. Most így akarom alkalmazni, kezdtem, csak néha nagyon nehéz elszakadni a gyerekektől. ráadásul jelenleg kettőm van házimunkám.
Mindenki azt mondja nekem (még az első két fiúval is), hogy futsz gyerekekhez és gyerekek elől, de ez egyáltalán nem igaz. Felszaladsz, de elmész 5 métert az egyikhez, és tedd a hintára, majd helyezz babát a macskába - 10 méterre hozzá, egy pillanat múlva történik valami a harmadikkal, aki a pályán körülbelül 20-25 méterre áll a másik kettő - ez nem aerob tevékenység, így az ember nem fogy, csak valaki nem érti.
De arról is van szó, hogy ne legyek hasztalan, naponta egyszer próbálok péksüteményeket készíteni, és csak teljes kiőrlésű gabonákat vagy grahameket és csak reggelire, max. tízkor, akkor nem, este csak gyógyteát, gyümölcsöt, napraforgómagot vagy diót - természetesen ésszerű mennyiségben.
Örömmel bátorítom magam, ha konzultálunk egymással 😉
A @sskriatok szabályai egyszerűek, négy hétig vannak receptjeim - azaz. 28 nap, az első hét a zöldségek száma, de az étel nagyon ízletes, két tányért is főzhet, főleg rendesen kell enni, nincs kalóriaszámlálás vagy ételmérés, fő összetevője a cékla - tiszta vér, holnap van pl reggeli - sárgarépa, alma, dió, fahéj, méz (bármilyen mennyiségű kajálnivaló), ebéd - sárgarépa perkelt, vacsora - hajtogatott cukkini, ha tízéves éhes vagy, aszalt szilvát és diót, ólomnál fehér joghurtot fogyaszthatsz, heti méregtelenítő fokozatosan ad hozzá fehérjét, az utolsó negyedik héten hús is van, a hét után sokan az 5-10 kilogrammos súlyú szállásokra, a tisztább belekre szavaznak, majd két hónapos étkezést javasolnak a jelzőlámpa szerint - hasonló a megosztott étrendhez - ne kombinálja a burgonyát a hússal, de tehet húst zöldséggel, vagy burgonyát zöldséggel (a könyvben különféle receptek szerepelnek piros, sárga és zöld jelzéssel - azaz sárga színnel pirosat, zöldet sárgával, de zöldet nem pirosat) ), a könyv szerzője továbbra is hangsúlyozza, hogy jóllakottan kell enni, és nem kell csökkenteni az adagok számát, és nem szabad elfelejteni, hogy reziiiiiiiim-ot iszunk - napi 3-4 liter vizet, tiszta, cukrozatlan, nem buborékos 🙂 Nyugodtan nézze meg a weboldalát: http://www.lahkechudnutie.sk/clanok/antonia-mac.
@elizabethia Ezek a receptek nagyon ízletesek, és biztosan kipróbálom nagy részüket 🙂 gond nélkül követem az ivási rendszert, de problémám lenne azzal a lámpával:( a cékla is érdekelt - ez nem a kedvenc ételem, de megpróbálom megkóstolni taste És hogy néz ki veled eddig? Idu kg/cm lefelé? gradually Az alkalmatlan ételeket fokozatosan eltávolítom a menüből, és egyre több ízléssel tornázom. Január elejétől a súly 1,3 kg-mal csökkent, ami valamivel lassabb, mint amire kötelezettséget vállaltam:(
@avanti Welcome 🙂 A fürdőruha erős motiváció (számomra is): D Örülök, hogy megtaláltam egy rajongót a futásért, bár az időjárás ebben a kocsiban jelenleg nem sokat játszik:( Zumba nagyon jól néz ki, de ügyetlenségemmel kemény dió lenne: (Ez a napi egy péksütemény nagyon jó ötlet! Valószínűleg megpróbálom beépíteni az étkezési szabályaimba 🙂
Azt hiszem, hogy méterről méterre, akár 3 gyerek mellett is, egészen addig sikerül elégetnie: D Még mindig ezzel a nyugodt babámmal égetem a vándorlásaimat, csak azzal, hogy a babakocsit betolom a kinti hó pokolba. két óra után kiköpöm a lelkem:(