Az egészséges alváshoz nemcsak békére és jól szellőző helyiségre van szükség, hanem ajánlott eltávolítani a hálószobából az összes zavaró fényforrást, például a tévéképernyőket vagy a számítógépes monitorokat. Ezenkívül az új tanulmány előállt egy újabb erős érvvel - a sugárzó televízióban alvó nők általában híznak.
Dr. Yong-Moon Park kutatócsoportja azt találta, hogy azok a nők, akiket alvás közben a televízió képernyője fényt kapott, sokkal nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik sötétben aludtak - írja az iDNES.cz.
Ez megerősítheti a laboratóriumi állatkísérletek során korábban felvetett feltételezést, miszerint a fény megzavarja a cirkadián ritmust és megváltoztatja az étkezési szokásokat, ami szélsőséges esetekben elhízáshoz vezethet.
A vizsgálatban 44 000, 35 és 74 év közötti nő vett részt, akik csaknem hat éve rögzítették alvási szokásaikat. Kiderült, hogy azok a nők, akik egy szobában aludtak, ahol ragyogó képernyő vagy utcai lámpa világított az ablakukon, 17 százalékkal nagyobb valószínűséggel híztak legalább 5 kilogrammot azokhoz képest, akik sötétben aludtak.
A tudósok szerint az alváshiány fokozott hormontermelést okozhat, amely serkenti az étvágyat és megzavarja az anyagcserét. Ezenkívül arra számíthatunk, hogy aki nem aludt jól, nappal kevesebb fizikai aktivitás várható.
Bár a tanulmány szerzői "csak" a mesterséges fényt célozták meg, az ún A kéket, amely mobiltelefonokat, táblagépeket és laptopokat sugároz, az elhízás kockázatával kapcsolatban nem vizsgálták. Ugyanakkor a LiveScience magazinnak jelezték, hogy a hatás valószínűleg hasonló lesz. Meglátjuk, mit hoz a további és részletesebb kutatás.
Azonban nemcsak az alvás közbeni súlygyarapodás okoz önként kárt, ha besugárznak minket a modern kor vívmányaival. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a nagy energiájú kijelzők és monitorok mélyen behatolnak a bőrbe, és felgyorsítják annak öregedését.
"A kék fény mélyen behatolhat a bőrbe, a mélyebb rétegekbe, ahol kollagén és elasztin keletkezik, majd elvékonyodik és törékenyebbé válik. A megnövekedett sugárzás ezzel a fénnyel észrevehető oxidatív károsodást okozhat a bőrön" - mondta dr. Brit dermatológus. Susan Mayou.
Mi van vele? Természetesen a legjobb kikapcsolni a készülékeket, elrejteni egy zacskóban vagy fiókban, és kimenni sétálni, futni vagy jól aludni. Az antioxidánsok, például a zöld tea, a csokoládé vagy a vörösbor polifenoljai, a gyümölcsökben és zöldségekben található különféle színezékek vagy a C, A, D vagy E vitamin szintén csökkenthetik a kék és az ultraibolya sugárzás negatív hatásait.
- A hasnyálmirigy-gyulladásban előforduló magok lehetségesek vagy nem megfelelőek az egészségre az iLive-ban
- Harcszó vagy gondolkodó szavak
- A mese egy könyvben nem ugyanaz, mint a televízióban
- A gyermekek lassú növekedése vagy a növekedés leállítása - p
- Hallásoktatás vagy hallgatás megtanulása - halláskárosodás, siket gyermekek fejlődése