A fogyni vágyók számára valószínűleg a legnehezebb ellenállni egy ismerős, magas kalóriatartalmú étkezésnek. Úgy döntöttünk, hogy bemutatunk egy receptet, amely nemcsak hasznos, de nagyon ízletes is.

A karfiol és a kefír brokkoli kiváló bizonyíték erre. Miután megpróbálta ezt a zöldséges finomságot, soha többé nem keresi fel a boltban a friss zöldségeket.!

Szükséged van

  • 500 g brokkoli
  • 500 g karfiol
  • 200 ml kefir
  • 50 g kemény sajt
  • 2 tojássárgája
  • Só és bors ízlés szerint

Megközelítés

  1. Várja meg a víz forrását, sózza meg, és tegye bele a karfiolt 1 percre.

kalóriatartalmú

  1. Ezután adjuk hozzá a brokkolit és főzzük még 1-2 percig. Ezután öntse le a vizet.

  1. Habverővel habverje fel a kefirt, a tojássárgáját, a sót és a fűszereket.

  1. Kenje meg a tepsit olajjal, tegyen bele karfiolt és brokkolit, és öntse bele a kefir keveréket.
  2. Reszeljük le a sajtot, és szórjuk meg a zöldségek felületén.
  3. Tegyük 200 fokra előmelegített sütőbe, és hagyjuk 10-15 percig sütni.

Ha azt szeretné, hogy étele alacsonyabb kalóriatartalmú legyen, válassza az 1% zsírtartalmú kefirt. Jó étvágyat!

Ossza meg ezt a receptet barátaival a Facebookon.