- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, ha valakinek a bevitele 1800 kcal alatt van, akkor, amikor diétázik, és nem mozog. Csak nagyobb fizikai aktivitás nélkül vagy anélkül automatikusan hízik?!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
1800 kcal bevitel esetén súlya, kora, neme szerint egyed. Ha 120 kg-ot nyom, akkor 1800 kcal-on fog fogyni. Ha súlya 58 kg, akkor hízhat. Használjon képletet, különben segítek kiszámítani, hogy mennyit kell bevennie a kcal naponta. Írja meg az alapvető adatokat: magasság, súly, életkor, nem, fizikai aktivitás nehézsége, i. rendszeres testmozgás naponta órákban. Visszaadom a bazális anyagcseréd számítását, [email protected]
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ehm, azt akartam mondani, hogy véleményem szerint, amikor az alapanyagcsere mennyiségében energiát vesz fel és egész nap átmászik, nem hízik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, ez attól függ, hogy mennyi energiát kap és mennyire van szüksége valóban. Mozgás nélkül sem lehet hízni, még azoknak sem, akik nem élvezik a sportjukat és fogyni szeretnének, jobb, ha módosítják az étrendjüket, és amikor megszokom a mozgás hozzáadását (Miro Vesely írta, lemurként megerősítem: természet). Azt javaslom, hogy google információkat keressen a bazális anyagcseréről - vagyis mennyi kalóriára van szüksége a létezéséhez, ha egész nap mászott (= az az energia, amelyet a szervei hiányoznak:)). nemtől, kortól, súlytól függ. ha 18-30 éves vagy, a következő minta ismétlődik a neten:
[(0,062 x tömeg kg-ban) + 2,036] x 1000
ha 30–60 év:
[(0,034 x tömeg kg-ban) + 3,538] x 1000
A kapott eredményt meg kell szorozni 1,4-es tényezővel, ha csak minimálisan mozog. Minden nap annyi kJ-t kell bevennie. Próbáld durván kiszámolni, majd számold ki, mennyi kJ-t ettél ma, és ha nem hízol, valahol a kettő között van a diéta:)