Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

BMI - ami azt jelenti és megbízható?

Ma az emberek csak kis százaléka elégedett az arányaival. Sokkal többen vannak, és többnyire nők, akik nem elégednek meg súlyukkal és alakjukkal, és változtatni akarnak rajta. Fogyás leggyakrabban. Természetesen vannak olyanok is, akik hízni akarnak, de lényegesen kevesebb van belőlük. Mindkét csoport biztosan eljut a BMI fogalmához.

egészséges

Mi a BMI?

Testtömeg-index - testtömeg-index. Ez egy olyan módszer, amely meghatározza az elfogadható testtömeg határait egy felnőttnél egészségügyi szempontból az egészségügyi kockázat szempontjából. A BMI szabvány 18,5–24,9.

A BMI képlet a BMI kiszámítására szolgál

m - súly kilogrammban
h - magasság méterben

Mi található a BMI eredményeiből

A 17,5 alatti BMI az anorexia nervosa alapvető jellemzője és egyik megnyilvánulása.

BMI 18,5 alatt - alsúly

Súlya nagyon alacsony, és egészségügyi kockázatot jelenthet. Ezért törekednie kell annak növelésére és az elfogadható BMI-értékek elérésére. Egyél jól, és kezdje rendszeres erősítő edzéssel.

BMI 18,5 - 24,9 - normál testsúly

A súlya a normán belül van. A testtömeg miatt nincs kockázata az egészségügyi problémáknak, ezért a testsúly csökkentése egészségügyi szempontból nem szükséges.

BMI 25 - 29,9 - túlsúlyos

Súlya meghaladja az optimális értéket, és az egészségügyi szövődmények kockázata kissé megnő. Az egészségügyi kockázat szintje attól függ, hogy meddig marad túlsúlyos és növekszik az életkor előrehaladtával. Ezért próbáljon minél előbb fogyni. Csökkentse a bevitt étel mennyiségét és ellenőrizze annak összetételét. Tornázzon naponta legalább egy órát. Biztató lehet megállapítani, hogy a fogyás nem tart túl sokáig, és a normális testsúly visszatérése általában problémamentes.

BMI 30 felett - elhízás

30-nál magasabb BMI-vel az elhízottak közé sorolt. A túlzott mennyiségű zsír megváltoztatja a test arányait, csökkenti a fizikai erőnlétet, negatívan befolyásolja az egészségét, és jelentősen befolyásolja a viselkedését és a túlélést. A légszomj, a túlzott izzadás és a fáradtság az elhízott ember testének tipikus megnyilvánulása.

Mindkét embert számos egészségügyi probléma fenyegeti:

  • szív-és érrendszeri betegségek,
  • cukorbetegség,
  • magas koleszterin,
  • fájdalom az ízületekben és a gerincben,
  • az immunitás csökkentése,
  • rák,
  • epekő.

Pszichoszociális komplikációk, például alacsony önértékelés, depresszióra és szorongásra való hajlam, kapcsolati problémák, a szakmai foglalkoztatás lehetőségének korlátozása, társadalmi elszigeteltség társulnak. Az első egészségügyi problémák tünetei általában legkésőbb öt évvel az elhízás megjelenése után jelentkeznek.

Az elhízás jelentősen rontja az életminőséget és veszélyezteti az egészséget. Ezért minél előbb kérjen szakember segítségét, és fogyjon le. Feltétlenül végezze el a csökkentési programot szakmai irányítás mellett.

A BMI módszer előnyei és hátrányai

Előnyök

A BMI-módszer nemzetközileg elismert kritérium a testtömeg mértékének vagy mértékének az egészségügyi kockázathoz viszonyított értékelésére. A módszer egyszerű és gyors, amikor csak megismételhető, elegendő a szokásos gyakorlathoz és alkalmas.

Hátrányok

A BMI módszer nem értékeli a zsír, zsír és más testszövetek részarányát a teljes testtömegben. Nem értékeli a zsír eloszlását a testben, a test szöveteinek minőségét, és nem veszi figyelembe a test képét.

A BMI kárára torzított eredmény lehet például azoknál a sportolóknál, akiknél nagyobb az izomszövet mennyisége, és természetesen terhes nőknél.

Bár minden testépítő túlsúlyos emberként jönne ki, ez a módszer viszonylag pontos, és az átlagember számára gyors eszköz a testsúly meghatározására.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.