A bodyfitness módszer szerzője, Greer Childress, aki szintén kifejlesztett egy bodyflexet az arc számára ("faceflexnek" nevezte), biztosítja a nőket, hogy 60 éves korában jobban néz ki, mint 35, pontosan azért, mert naponta gyakorolja a rendszerét. Valószínű azonban, hogy jó és egészséges életmódot folytat - végül a bodyflex rendszer veszi át a megfelelő táplálkozást. Ezenkívül az amerikai folyamatosan ellátogat fürdőszalonokba és kocogási gyakorlatokba. Mégis, rugalmas arcizmok - ez egy igazi esély arra, hogy jobban kinézzen és levágja a másik állát.
Bodyflex: gyakorlatok az arcra
Vegyük fontolóra az egyik alapvető bodyflex gyakorlatot az arc számára, hogy tisztábban tudjuk elképzelni a technika lényegét és azt, hogy miként lehet ilyen izmokat edzeni általában. "Csúnya fintornak" hívják.
Álljon fel egyenesen, ebből a helyzetből hajlítsa meg a térdeket, a csípőt lefelé párhuzamosan a padlóval, és támaszkodjon a tenyérre. Végezzen szokásos bodyflex légzést ebben a helyzetben. Enyhén előre a nyakon, a száj körül, erősen megerőltetve az ajkakat és az arcot. Tedd ki a nyelved, úgy érzed, hogy a nyak területén megnőtt a feszültség. Tartsa a helyzetet 8-10 másodpercig. Ismételje meg az összes lépést ötször.
Végül felegyenesedni és karokat. Feltétlenül engedje le a pengéket, és tartsa egyenesen a kezét. Ebben a helyzetben érezni fogja az izmok nyújtását. Ennek a műveletnek a nyakát a gerinc felé körülbelül 45 fokos szögben kell nyújtani. Húzza meg az izmokat, tolja előre az állkapcsot és húzza meg az arcát. Edzéssel megtanulod, hogyan kell mindezt egy mozdulattal elvégezni: a vállak kiegyenesítése, a láb kiegyenesítése, a nyak és az állkapocs kinyújtása.
Ez a testflexet gyakorolja az arcra és a nyakra, és úgy robbant ki, hogy érezze a feszültséget, amely a mellkasból származik a kulcscsontok között, és nem a mellbimbóból, és eltakarja a nyakát. Ha nem érzed, érdemes lehet előre-hátra venni a válladat, és becsukni a lapockákat. Egy másik probléma a túl magas nyak lehet - ne felejtsük el a 45 fokos szöget! Ez az egész gyakorlat. Más bodyflex gyakorlatokkal együtt végezhető el.
Ne gondolja, hogy akiknek a bodyflex segített, keressenek 25 évet a 60. életévükben. A rendszer lehetővé teszi az izmok meghúzását, hogy az arc rugalmasabbá váljon, csökkentse a kettős állat, és egyértelműbben jelezze az arc ovális színét. Nem valószínű azonban, hogy ilyen módon kisimítaná a ráncokat és hasonlókat - eddig még további intézkedésekre van szükségük, és nem csak az arc torna.
Hogyan gyakoroljuk a bodyflexet?
A bodyflex előnyeinek teljes kihasználásához fontos, hogy ezt helyesen és rendszeresen tegye:
- a legjobb, ha reggel a bodyfaxot éhgyomorra használjuk. Az idő azonban tökéletes lesz, és ebéd után 3-4 órával;
- A bodyflex rendszerességet igényel: napi 15-20 percet töltenek a rendszerben. nincs szükségem
a napi óránkénti eredmények elérése érdekében ez nem segít a nyilvánvaló eredmény felgyorsításában, de szédülést érez vagy gyengeségbe eshet;
A rendszeres órák gyors és kellemes eredményeket nyújtanak. Ne sajnálja szépségét napi tizenöt perc alatt!