Azt gondolhatja, hogy a nyár még mindig messze van. Noha valóban jó néhány hónap van még a nyári meleg eljövetele előtt, most is elkezdhetjük a felkészülést. Mit szólnál ahhoz, ha most kezded el a súlycsökkenést fürdőruhában?

gyönyörű

Jobb, mint a baleset-diéták

Véget ért a karácsony és a szilveszter, és sokunknak maradt egy nem kívánt emlékmű az ünnepekre néhány extra kilogramm formájában. És mint minden évben a repülés előtt, most is gyorsan keresünk hatékony tippeket a gyors fogyáshoz, hogy amúgy is fürdőruhába nézzünk. De a gyors és hirtelen fogyás hozza meg a kívánt hatást, és a kilók csökkennek, de az eredmények többnyire csak rövid távúak, és nagyon gyorsan visszatérnek kilogrammaink hozzánk - a jól ismert jo-jo effektus . A hirtelen és ráadásul az egészségtelen étrend elkerülése érdekében ésszerû most elkezdeni a fogyást.

Szüntesse meg a rossz szokásokat

Elég idő nyárig, és ezt az időt gyönyörűen felhasználhatjuk az alakunk formálására. Néhány menüváltás és több fizikai aktivitás elegendő lesz, nyáron pedig várakozással tekintünk a tükörbe. És milyen változtatásokat kellene végrehajtanunk? Valószínűleg mindannyian tanulmányoztuk a helyes táplálkozás elveit, és jól tudjuk, mi rontja el a fogyást. Ha szereted az édességeket, próbálj meg minőségi, magas kakaótartalmú forró csokoládéra váltani. Minden nap belemerülhet egy ilyen rendetlenségbe, és nem kell aggódnia a karaktere miatt. Édesség helyett inkább a szárított gyümölcsöket vagy dióféléket részesítsük előnyben (természetes állapotukban, sózatlanul és pörköletlenül) - de itt sem lehet túlzásba vinni a mennyiséget. A legjobb, ha mindig kéznél vannak friss gyümölcsök vagy zöldségek, amelyek kielégítik az „étkezés” igényét (például tévézéskor), és kedvükre teszik az ízlelőbimbókat. A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre - a trükk nemcsak az egészség javát szolgálja, hanem az is, hogy a teljes kiőrlésű kenyér és a kenyér gyorsabban táplál minket, ezért nem eszünk annyit, mint a fehér "kollégák".

A fehércukor ültetése minden bizonnyal előnyös változás lesz. Ha ezt megteheti, akkor adja le a cukrot a kávéban vagy a teában, és édesített limonádék helyett inkább tiszta vizet vagy édesítetlen teát részesítsen előnyben. A vékony vonal útjában gyakran álló rossz szokás az elégtelen folyadék bevitele. Télen hajlamosak vagyunk megfeledkezni az ivási rendszerről, és közismert tény, hogy az éhség gyakran csak álcázott szomjúság. Vállaljon kötelezettséget az ivási rend betartására. A gyorsabb fogyás mellett szebb bőrt is kap, mivel a méreganyagok jobban kimosódnak a testből. Vigyázzon a stresszre és a fáradtságra is, amikor sokan hajlamosak vagyunk eloszlatni a negatív érzéseket az étellel. De az "érzelmi" evés csak pillanatnyi elégedettséget jelent számunkra, és emellett nem kívánt kilókkal gazdagít minket. Többek között a mozgás hatékony segítő a stressz elleni küzdelemben.

Mozgalom

Mozgás nélkül biztosan fogyhat, csak az étrend korlátozásával. De a fogyásnak ez a módja nem a legjobb. Végül is melyikünk vágyik egy lesoványodott alakra, akinek az összezúzott izmok megereszkedtek? A mozgás nemcsak a font gyorsabb leadásában, hanem a görbénk ábrázolásában is segít. Olyan sok fizikai tevékenység van, hogy bizonyára mindegyikünk megtalálja a magának megfelelőt. Még a gyermekes anyák számára is vannak különféle testmozgási tanfolyamok, ahol akár gyereket is magaddal vihetsz. Ha kicsi a babád, a mindennapi séták is hasznára válnak

babakocsival - a gyaloglás az egyik legjobb mozgásforma, és emellett a kellemeset a hasznossal kombinálja. Ha azonban nem akarsz sehová menni, és inkább az otthon magánéletét szereted, otthon is tornázhatsz. Akár heti néhány percet vesz igénybe egy edzőgépen, vagy rögzít egy könyvet vagy DVD-t egy edzőprogrammal.

Pozitív gondolkodás

A pozitív elme segít a fogyásban is. Képzelje el magát, amilyen szeretne lenni. Képzelje el, milyen ruhákat fog viselni, és hogyan fogja érezni magát egy karcsú testben. Koncentráljon a céljára, és élvezzen minden sikert. Talán ez segít abban, hogy minden apró dologgal leadott fontodért jutalmazza önmagadat - legyen az új ruhadarab vagy valami más. Habár különféle étrendek léteznek, amelyek gyors fogyást ígérnek, fontos felismerni, hogy a radikális diéták rombolják egészségünket. Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy amikor visszatérünk a szokásos étkezési módhoz, kilóink ​​teljes szépséggel (gyakran némi extrával) visszatérnek hozzánk. Ezért inkább válassza a fogyás ésszerű módját, és kövesse a "lassan haladsz tovább" mottót.