Fő ok problémák túlsúly gyakran nem semmi köze az éhezéshez. Lássuk, ez a te eseted.

lenned

Ismerősen hangzik?

Minden rendben.

Néhány napig őszintén tartotta étrendjét, és ma még edzhet vagy sétálhat is.

Gondolkodik azon, mit kell tennie vacsorára, és hogyan lehet egészséges módon elkészíteni. De néha a hazaérkezés között valami irritál ...

Még mindig minden rendben van, de ízlések kezdik jelenteni a szót ...

Hirtelen a krumpli remek ötletnek tűnik!

Hazafelé megállhat valahol, krumplit vásárolhat, és hamburgerre van szüksége…

Az éhség valósággá válik és egy folt a gyomrodban. Talán többet simogatsz, mint gondoltad. Talán tényleg szükséged van arra a hamburgerre krumplival.

Most TÉNYLEG kétségbeesett vagy ...

Nem, gyakran nem éhes

Számos tanulmány kimutatta, hogy sok embernek, akinek súlyproblémái vannak, pszichológiai okokból eszik, és ennek semmi köze az éhezéshez.

Csak akkor érezzük az éhséget, amikor a gyomor üres, és jelet küld az agynak, hogy a testnek táplálékra van szüksége.

A valódi éhség tünetei:

  • Gyomorforgás
  • Az éhségérzet fokozódik
  • Ehetsz bármit (különösebb étvágy nélkül)
  • Egy pohár víz vagy alma sokáig nem fog kielégíteni

Csalóka éhségérzet sok ok miatt fordulhat elő ...

Gyakori érzelmi kiváltók:

  • Meztelen
  • Gondok, stressz
  • Magányos érzés

Gyakori kiváltók, amelyek még mindig nem éhesek:

  • Mentális kimerültség
  • Alváshiány

Miért vágysz rá

Olyan helyzetekben, amikor a valódi éhség nem az étvágy oka, gyakran egészségtelen ételekre vágyunk, amelyek visszahozhatnak minket, amikor a fogyásról van szó. De jó okból:

Az étel hatással van a hangulatunkra, és a speciális makrotápanyagok vagy ízek erős örömérzékelőket gyújthatnak be agyunkban.

Az ócska étel vagy sok kalóriát tartalmazó étel, amely tele van zsírokkal és szénhidrátokkal, cukorral és sóval, az, amit szeretnénk, mert nagyon telítő és pihentető az agy számára.

A cupcakes és hasonló édességek olyan kellemes érzést kelthetnek számunkra, mintha valaki átölelne. A probléma az, hogy néha - csak egy igazi ölelés.

Az önszeretet gyakorlása a sikeres fogyás érdekében

Most már tudod, hogy az agyad csak a kikapcsolódásra vágyik. Megtalálhatja az elégedettséget és kikapcsolódhat a gyorsételektől való függőségi ingerlés nélkül.

Kezdje el kísérletezni, hogyan lehet kikapcsolódni, amikor az érzelmi éhség utolér:

  • Figyelj a testedre. Gondoljon a nyugtalanságának valódi okára.
  • Nem kell kapkodni. Várjon 5-10 percet és igyon egy pohár vizet. Később még mindig ehet, ha az éhség továbbra is fennáll.
  • A fizikai relaxáció erősíti a mentális relaxációt. Tegyen egy sétát, vagy tegye így: Sprinteljen a helyszínen 30 másodpercig, majd feküdjön le a földre. Húzza meg testének összes izmát 3 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ötször. Lehet, hogy furcsán hangzik, de nagyon hatékony módszer az izomlazításra.
  • Ha megeszi a pizza felét, és úgy találja, hogy valóban nincs szüksége rá, álljon meg, a többit pedig tegye félre későbbre.
  • Ne légy szigorú magaddal. Nem számít, mennyit ettél, soha ne büntesse meg magát ezért. Ez csapdába ejtheti az érzelmi evés ördögi körét.

Másodszor: Összpontosítson a jólétére

  • Alvás. Amikor nem alszunk eleget, hajlamosabbak vagyunk kalóriatartalmú ételekre (és együnk is). Számos tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvás súlygyarapodáshoz vezet.
  • Egyél igazi ételt minden nap. Nincs szüksége extrém diétákra, de napi 25 g rostra van szüksége ... babból, hüvelyesből, gyümölcsből, majd zöldségből, egészséges zsírokból, magvakból, diófélékből, zsíros halakból és elegendő növényi és/vagy állati eredetű sovány fehérjéből.
  • Mozgalom. Minden számít: séta, takarítás, testmozgás a tévé előtt, kutyákkal játszani ... Nem számít, hogyan csinálod, naponta legalább 30 percig legyél aktív ...
  • Legalább 15 perc legyen a napon. Nem kell sok, de minden nap szükségünk van rá. A mi D-vitamin termelés fontos, hogy minden nap napsütés legyen.

Harmadik: Megszabadulni a negatív gondolatoktól

Az emberi agyban az a nagyszerű, hogy izomként működik, és edzeni tudja.

Az agyunkban lévő kapcsolatok útként működnek. Néhányat gyakran használnak, és úgy néznek ki, mint az autópályák. Mások ritkán használják, és úgy néznek ki, mint az erdei utak. A forgalmat azonban megváltoztathatja!

A gondolkodás következetes változásai (az Ön nézőpontja), elég gyakran ismételve, megerősítik az agy kapcsolatait, és automatikusan a szokásos gondolkodásmóddá teszik!

Amit minden nap hallani akarsz?

Ilyet mondasz magadnak?

A napló írása az egyik legjobb módja annak, hogy meghallgassa önmagát, a hálanapló pedig remek módszer önszeretetünk gyakorlására.

Negyedszer: Dobjon le néhány fontot a jobb motiváció érdekében

Amikor fogyni akarunk, még egy kis fogyás is kielégítő és nagyon motiváló. Nagyszerű kezdet a pozitív gondolkodás és az önszeretet iránt.

A zsírégetők nagyszerű eszköz azok számára, akik hosszabb ideig nagyobb súlyt hordoznak egy helyen. A FatBurn javítja az anyagcserét, növeli a zsírégetés sebességét és csökkenti az étvágyat.

A zsírégetők még hatékonyabbak, ha használjuk őket bármilyen fizikai tevékenység előtt - még ha csak egy séta is!

  • Energiát szolgáltatnak
  • Leegyszerűsítik és élvezetesebbé tesznek minden tevékenységet
  • Támogatják a zsírégetést gyorsabban és hosszú távon

Ha tudományosan bizonyított, kiváló minőségű, természetes összetevőket tartalmazó megoldást keres, akkor Önnek megfelelőt kínálunk.

Praktikus és erőteljes rúgás a jobb fogyáshoz zsírégetés.