Mi van a lábgörcsökkel? A terhesség súlyos terhet ró a nő testére, és korántsem csak növekvő hasa és csecsemője van benne.
A test különböző hormonális és egyéb változásai mindenféle, nem mindig kellemes megnyilvánuláshoz vezetnek. A terhesség alatt az egyik ilyen nem túl kellemes jelenség a lábgörcs.
Főleg a borjaknál éjszaka
A jövőbeni anyáknál a görcsök általában éjszaka jelentkeznek alvás közben. Sok nő főleg a borjak görcseiről tud, de a lábakat vagy a lábak egyéb részeit, például a combokat is érinthetik.
Néha a görcsök elviselhetőbbek, és csak kissé meg kell nyújtania a lábát, de máskor ez nem segít másoknak, csak kelj fel az ágyból, és szó szerint bontsd fel a kellemetlen görcsös fogást.
Ha babát vár, és görcsök vannak a lábában, ez az állapot meglehetősen aggasztó lehet. Ez azonban általában nem súlyos, és sok jövőbeli anya tapasztalja. A görcsök a legtöbb esetben a második és a harmadik trimeszterben jelentkeznek.
Az ok nem teljesen ismert
A terhességi görcsök oka valószínűleg több tényező kölcsönhatása - hormonális változások, különösen a progeszteron hormon, a test növekvő súlya és az alsó végtagokra gyakorolt nyomás, valamint bizonyos elemek és sók hiánya a testben.
Az orvosoknak és a szakértőknek még nem teljesen világos, hogy a nők miért szenvednek lábgörcsökkel terhesség alatt.
A terhes nőknél jelentkező görcsöket gyakran magnéziumhiánynak tulajdonítják. Ezt az elemet az orvosok arra is használják, hogy ajánlják azokat a jövőbeli anyákat, akik lábgörcsökre panaszkodnak.
A magnézium-kiegészítőket mindig csak kezelőorvosával folytatott konzultáció után szabad elkezdeni, terhesség alatt nem szabad semmit "felírnia". Néhány nő javulást tapasztal a magnézium tabletta szedésekor, de ez nem vonatkozik minden átalányra.
Magnézium az ételekben
Mint ismert, a mesterséges táplálék-kiegészítők felszívódása és felhasználhatósága alacsonyabb, mint a közvetlenül az élelmiszerből nyert elemek. Ezért tanácsos természetes magnéziumforrásokat keresni.
Ez az elem nagyobb mennyiségben található meg, például zöld leveles zöldségek, diófélék és magvak, de néhány gyümölcs - különösen avokádó, datolya vagy füge.
Érdemes több hüvelyeset is fogyasztani, például különféle babféléket, búzacsírát, valamint korpát. A magnézium megtalálható a szójatermékekben is.
A magnézium másik forrása az ezt az elemet tartalmazó ásványvíz is, amellyel gazdagíthatja ivási rendszerét.
Egyéb segítség
Mint már említettük, nem mindig elegendő a testet több magnéziummal ellátni, hogy a kellemetlen görcsök megszűnjenek.
A megelőzés egyéb ajánlott módszerei közé tartozik a rengeteg testmozgás. A jövő anyáknak nagyon sok lehetőségük van a terhesség alatt gyakorolni.
Különféle gyakorlási tanfolyamok vannak terhes nők számára, de ha nem tetszik ilyesmi, akkor a rendszeres séta is elegendő.
Az alsó végtagokra összpontosító nyújtó gyakorlatok, valamint a hosszú álló helyzet vagy keresztezett lábakkal való ülések elkerülése szintén segíthet.
Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy elegendő folyadékot kell bevinni az izmok hidratáltságához. Segít néhány nőnek kissé felemelt lábbal aludni - csak tegye őket egy párna alá.
Veszélyesek?
A terhes nők lábgörcse általában nem igazán súlyos.
Ha azonban az állapot elég rossz, a görcsök rendszeresen jelentkeznek, és más tünetekkel is társulnak, például a láb duzzanata, gyengédség és mások, néhány ritkább esetben (a valószínűség körülbelül 1: 2000) a vénás trombózis lehet az oka, már súlyos állapot, amely orvosi ellátást igényel.