A pilates egy speciális gyakorlat, amelynek célja az izmok lassú aktiválása, ellazítása és nyújtása. Minden az egyes mozgások és légzés szinkronizálásán keresztül történik, elsődleges figyelmet fordítva a test közepére. A Pilates nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is előnyös. Az ún Test és elme gyakorlatok.
"Tíz lecke után érezni fogja a különbséget, húsz után meglátja és harminc után új testet kap,"Ezt a kijelentést senki nem teszi híressé, csak a népszerű gyakorlat megalkotója, Joseph Pilates.
A Pilates történetét fokozatosan írták. Először a szerzője segített rehabilitálni a sebesült katonákat Angliában. Az edzőstúdiót csak azután nyitotta meg, hogy feleségével az USA-ba emigráltak. Nem volt szükségük elégedett vásárlókra, ezért a Pilates fokozatosan meghatározta a testmozgás alapelveit, különös tekintettel a testi és lelki egészség egyensúlyára. Jelenleg a legújabb ismeretekhez igazodó pilates programot az egész világon gyakorolják.
Pilates és egészséges hát
A hátfájás oka lehet a hát és a has legyengült vagy rövidített izmaiban. A Pilates az izmok hatékony megerősítésére összpontosít, amelyekről esetleg nem is tud. Alkalmas a gerincproblémák kiküszöbölésére és az általános testtartás javítására. Az egyes gyakorlatok a gerinc körüli "mély" izomterületeket és izmokat is edzik. Ezt követően nemcsak az izmok, hanem az idegek, a csigolyák és az intervertebrális lemezek táplálkozása is javul.
Azáltal, hogy gyakorolja az egyéni Pilates-pozíciókat a stressz ellen?
A Pilates célja az általános testhelyzetek eltávolítása jól meghatározott pozíciókkal, amelyek nem megfelelőek és nemcsak fájdalmat, hanem feszültséget és stresszt is okoznak. Rossz testtartás, izom egyensúlyhiány és legyengült izmok befolyásolják a személy általános egészségi állapotát, beleértve a pszichológiai oldalt is. A helyes légzésre, az izomegyensúly helyreállítására, az edzés közbeni koncentrációra, a test középpontjának (a has, a medence és a hátsó izmok) építésének hangsúlyozása mentális relaxáció.
Pilates és jobb szex
A Pilates az erősítésre összpontosít kismedencei izmok, amelyek a test közepének részei. Ha a medencefenék izmai hatékonyan működnek, akkor az jobb szexuális állóképességet mutat a férfiaknál. A nők nyugodtabbak és intenzívebben élik meg a szexet.
Az igazság a fogyásról
A pilatesre fókuszálva, hogy megerősítse izmait, karcsúbbá válik a teste, bár ne számítson radikális fogyásra. A fogyáshoz szükséges a menü módosítása és a kardio gyakorlatok felvétele a tevékenységek listájába.
Kinek alkalmas?
A pilates mindenki számára megfelelő. Fiatalok, idősebbek, gyermekek és idősek. A szakértők megfelelő esetben javasolják anaerob tevékenység a kardio gyakorlatokig. Orvossal folytatott konzultációt követően ez a gyakorlat úgy alkalmazható kiegészítő rehabilitációs kezelés. Ők is értékelni fogják terhes nők és szülés utáni nők. A Pilates segít túlsúlyos emberek és krónikus hátfájás. Ha észrevehető eredményeket szeretne elérni, akkor legalább Pilates programot kell végeznie kétszer egy héten.
Kipróbáltad a Pilates edzését? Hogy érezted? Írja meg véleményét a vitában és győzelem egy könyvet az IKAR-tól és egy DVD-t a Bonton filmből versenyünkön. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mailt adjon meg.
- Búcsúzzon a hízástól és kezdjen el fogyni Három csodálatos recept a sárgarépasalátákhoz, amelyeken csak enni kell
- Búcsúzzon a cellulitistól az instrumentális nyirokelvezetésnek vagy a rádiófrekvenciának köszönhetően.
- Búcsúzzon a büdös lábaktól!
- Csak tegye a lábát ebbe a fürdőbe 15 percre, és olyan lesz, mint aki újjászületett a duzzanattól, a fájó lábaktól és
- Búcsúzzon a túlsúlytól, a székrekedéstől és egyéb problémáktól