Részvény
A legtermészetesebb testmozgás az, ha a saját súlyával edz. Az ókori görögök már tudták, hogy a kaliszténikát hogyan gyakorolják, és milyen előnyei vannak az emberi test számára. Ezek a gyakorlatok a 19. században visszatértek a divatba, és a mai napig találkozhatunk velük. Katonák, sportolók, fitneszedzők és hétköznapi emberek dolgoznak velük, akik egyszerűen meg akarják tartani az állapotukat. Nézzük meg azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyeken a kaliszténika alapul!
Spóroljon az erősítéseken!
Kaliszténikát végezhet otthon, nyilvános edzőtereken, de otthon a kertben is. Ez a legszebb dolog benne. A kezdéshez csak egy erős akaratra és néhány alapvető gyakorlatra van szükséged. A cél lényegében az összes emberi mobilitás megerősítése. Néhány gyakorlathoz azonban szükség van egy keresztlécre, párhuzamos rudakra vagy valamilyen pótlásra ezekhez az eszközökhöz.
Érdekelni fogja
Szeretné, hogy a nyárra vékonyabb combok legyenek? Tanuld meg ezt az 5 gyakorlatot!
-
58 10
- 2018.06.12
Hasznosak és INGYENESek: Ezek a megfelelő alkalmazások kötelezőek!
-
4 6
- 2018.06.10
Forgatók
Az egyik alapvető kaliszténikai gyakorlat a meglehetősen hétköznapi fogantyú. Ha a férfiakat irányítja, akkor mindenképpen gyakorolja őket, mert sokkal jobban megerősíti a testet. Ha nem, dobja magát egyenesen a női verzióra térdével a földön. A testnek szilárdnak, a hátának egyenesnek kell lennie. Soha ne hajlítsa és ne érjen a földhöz a törzsével!