1 reszelt cékla
kukorica zsemlemorzsa
1 evőkanál kötélmag kevés vízben megduzzadva
1 csésze hajdina liszt,
2 gerezd fokhagyma.
3 evőkanál tamari,
só,
1/2 cukkini reszelt (nem lehet)
,1 kanál mustár cukor nélkül,
1/2lytikusan őrölt rasca,
magok a rendelkezésre állás szerint (tök napraforgó, kender, szezám)
Keverje össze az összes hozzávalót a zsemlemorzsa kivételével, kóstolja meg a keveréket. Megformáljuk a pogácsákat, amelyeket olajjal kikent sütőpapírra teszünk, és 180 fokos sütőben sütjük. kb. 25-30 perc.
zabkása: 1 csésze borsó (sárga vagy zöld)
2 csésze víz
satureja 1/2 teáskanál
1/2 csésze hokaido vagy vaj tök
1/2 sárgarépa
hagymaolaj
1/2 teáskanál kakukkfű
növényi tej a zabkása hígításához rizst adtam.
umeecet, szója tamari fűszerezésre
A borsót saturejával főzhetjük. Amikor puha, leeresztjük. Sózott hagymát olajon megpirítunk, hozzáadunk sárgarépát, kakukkfüvet, később tököt, és kevés vízzel puhára pároljuk. Amikor a sárgarépa megpuhult, adjuk hozzá a tartalmát a borsóhoz, hígítsuk fel tejjel és keverjük össze. Fűszerezzük mesterséges ecettel, kb. 1-1,5 evőkanál és ízlés szerint tamarival.
Jó étvágyat!
Borsó - - fiatalítja a sejteket és serkenti a magnéziumban és nukleinsavakban gazdag izomtömeg növekedését rostokkal, erősíti az idegeket, erősíti a hajat, csökkenti a koleszterinszintet, javítja a látást, segít a székrekedésben. Mindkét faj - zöld és sárga - tápértéke magas, különösen magas fehérjetartalma miatt.
Hajdina - - Magas rosttartalma, jelentős mennyiségű kalcium, kálium, vas és magnézium. B-vitaminokkal, E-vitaminnal és C-vitaminnal lát el minket. Ezenkívül mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza. A hajdina számos egészségügyi előnye annak csodálatos táplálkozási profiljának tulajdonítható. A hajdina segít az erek megbetegedéseiben, megállítja az íny és az orr vérzését, erősíti a kötőszövetet, elősegíti a vérkeringést, serkenti a libidót és a potenciát, megelőző hatású reumás betegségek és ízületi gyulladás esetén, erősíti az immunrendszert és szabályozza a vérkeringést. A hajdina erősen alapvető táplálék, ezért nagyon alkalmas a szervezet savtalanítására. Rutint is tartalmaz, amely jótékony hatással van testünkre, különösen az erekre.
Lenmag - mindig orvosi célokra használták őket. Székrekedés esetén 1-2 evőkanál hámozatlan magot szolgálnak fel, amelyeknek előzetesen megduzzadnak. Több vizet isznak. Támogassa a bél perisztaltikáját, kezelje az egész emésztőrendszert, vizelet- és légzőszervi rendellenességeket, és fogyasztásával kerülje el a korai ráncokat
Cékla - szabályozza a vérkeringést, tisztítja a májat és a vesét. A festék betain támogatja a májsejtek képződését, kezeli az ekcémát.
Kevés kalóriát tartalmaz, így diétákra is alkalmas, és méregteleníti a testet is.
Rézet, cinket, jódot, szilíciumot és E-vitamint tartalmaz. Az anyagok keveréke gondoskodik a feszes, szép körmökről és hajról, valamint a rugalmas bőrről. Regenerálja a testet és lassítja az öregedést.
A gumóban lévő rost elősegíti a rendszeres kiürülést, amely megszabadítja a mérgező anyagok testét, és így véd az alattomos vastagbélrák ellen.
A rost csökkenti a koleszterin felszívódását a belekben, ami viszont csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Csökkenti a magas vérnyomást, és a gyakorlatok rendszeres fogyasztása megakadályozza az artériák megkeményedését.
A kálium, a magnézium és a kalcium megakadályozza a szervezet savanyulását. És ezek az anyagok jótékonyan hatnak a fenékre és a vér húgysavszintjének növekedésére is.